推 beta5276 : 偶爾會很累睡不著，給自己一點睡眠儀式聽廣播節目06/26 09:07
→ beta5276 : 或者擦精油會有幫助06/26 09:07
推 linemap : 我生完小孩被干擾睡眠太久，也是有入睡障礙，後來06/26 09:19
→ linemap : 吃三多好入睡有幫助(非葉配小幫手06/26 09:20
推 Kroner : 精胺酸功效 06/26 12:57推 frommars03 : 睡前給自己一小段放空時間，做些瑜珈呼吸靜心，對06/26 09:25
→ frommars03 : 我很有幫助06/26 09:25
推 Malcha : 昨晚小孩睡著以後丟給老公出門腳底按摩，晚上超好06/26 09:33
推 Kroner : uc2 06/26 13:03→ Malcha : 睡，主要是緊繃的神經要放鬆06/26 09:33
→ sora1726 : 要睡覺以前給自己時間好好放鬆 說不定會比較好06/26 09:55
推 vennice : 因為孩子都睡了，媽媽才能真正放鬆安心一段時間， 06/26 10:07
推 Chricey : 魚油的功效 06/26 13:03→ vennice : 孩子睡我精神就來了XD 06/26 10:07
推 vennice : 或是吃點澱粉，會睡比較穩06/26 10:09
推 violetlove : 會不會是累過頭了，像小孩一樣06/26 10:09
推 Chricey : 維他命b 06/26 13:41推 paju : 我也是這樣（以為自己發言）太緊繃了反而沒法放鬆，06/26 10:16
→ paju : 我現在是戴加熱眼罩逼自己閉眼+聽舒眠音樂（或白噪06/26 10:16
→ paju : 音）06/26 10:16
推 Kroner : 鋅功效 06/26 14:00推 ooxx123456 : 心態要調整！有時候會想要me time貪划手機就熬夜了06/26 10:21
→ ooxx123456 : ，建議設定睡覺時間且前ㄧ小時不用3c以免影響睡眠06/26 10:21
推 ivy3052001 : +1，被中斷睡眠後就有睡眠障礙06/26 10:26
推 Kroner : GABA 06/26 14:39推 NiseMorisama: 耳後方有助眠穴，可以按一按06/26 10:42
推 www153159 : 我也是～～被小孩影響成習慣 超淺眠小孩有一點躁動06/26 10:44
→ www153159 : 就會醒來看 好羨慕先生的深層睡眠@@ 06/26 10:44
推 Kroner : 魚油的功效 06/26 15:36推 tin0319 : 大寶出生大約六個月開始我也出現失眠症狀，後來越06/26 11:03
→ tin0319 : 來越嚴重，躺兩三個小時都無法入睡那種，伴隨一些06/26 11:03
→ tin0319 : 其他症狀像是怕熱流汗體重減輕，然後後來發現是甲06/26 11:03
推 Kroner : 葉黃素 06/26 19:22→ tin0319 : 亢06/26 11:03
推 c357416 : 我自己是在全黑的房間中盯著定點看，大概一兩分鐘意06/26 12:29
→ c357416 : 識就會消散了XD06/26 12:29
推 Chricey : 維生素D 06/26 20:17→ sigunor : 我年輕也是碰床就睡，當媽後真的多少都會有睡眠障06/26 12:32
→ sigunor : 礙 ...06/26 12:32
→ una283 : 這是心裡有擔心事的關係06/26 12:32
推 Kroner : 葉黃素 06/26 20:27→ una283 : 建議看中醫 06/26 12:33
→ una283 : 通常都是發生在晚上 06/26 12:33
推 Qimagine : 目前生完兩胎一打二也是晚上睡不好QQ神經緊繃的關係06/26 12:39
推 Kroner : 魚油 06/26 22:28→ Qimagine : ，去按摩有好睡一點。06/26 12:39
推 chamber : 可能是賀爾蒙影響06/26 12:39
推 funeasy : 我也是，真羨慕他媽的深層睡眠06/26 12:57
→ funeasy : 小孩一睡我精神就來了06/26 12:58
推 likastar : 自律神經失調 請看中醫 或身心科06/26 13:01
推 namidagong : 我以為是我在發文，我小孩都快2歲半了我晚上依舊就06/26 13:03
→ namidagong : 淺眠，入睡也很困難，本來還在想是不是要買gaba來吃06/26 13:03
→ namidagong : …也有在看中醫，但覺得心理壓力影響的，中藥好像只06/26 13:03
→ namidagong : 能輔助，也知道自己要放鬆但就是小孩一睡了自己要06/26 13:03
→ namidagong : 睡時腦子一直轉，睡不好就更容易頻尿 06/26 13:03
推 andrea0520 : 一被吵醒就很難睡而且會想上廁所06/26 13:22
推 Necuta : 喝希普利敏蠻好睡的（認真）但因為我有鼻過敏都會06/26 13:41
→ Necuta : 順便吃啦06/26 13:42
→ funeasy : 喝希普利敏我六日直接昏睡2天XD06/26 13:57
→ funeasy : 不過如果只有一打一、一打二，直接睡著，小孩還蠻危06/26 14:00
→ funeasy : 險的06/26 14:00
推 oiio0971 : 我狀況類似，我是直接去身心科請他們開幫助放鬆的藥06/26 14:35
→ harpgalaxy : 可以試試冥想 很累就會不小心睡著06/26 14:39
→ cp2569 : 我有尋求過身心科，不過這不能只吃安眠藥，要搭配06/26 14:51
→ cp2569 : 抗焦慮藥物 06/26 14:51
推 sophiaan : 之前也有這樣過，看效果還不錯， 06/26 15:36
→ sophiaan : 中醫說累過頭反而會陽逆氣虛，不好睡06/26 15:36
推 pbt9969 : 原來不是只有我這樣，還以為我病了06/26 17:10
→ applexdot : 搞不好內分泌出問題，有陣子很容易入睡的我竟然失眠06/26 19:22
→ applexdot : ，驗血發現甲狀腺有問題06/26 19:22
推 amyg812 : 我是很累硬撐不睡在滑手機 因為熬的是自由06/26 20:02
→ ceibi : 贊同樓上，媽媽真的熬的不是夜，是自由06/26 20:17
推 conniepai : 我小孩七歲半了，不過半年前我才正視焦慮問題去看06/26 20:27
→ conniepai : 精神科，但還是要說睡前少滑點手機會比較好入睡！06/26 20:27
→ conniepai : 我還有個問題是很容易醒，醒來又不容易睡著06/26 20:27
推 avonT : 白天一打二，晚上也是都要翻一兩個小時才睡得著，06/26 21:26
→ avonT : 中間還會一直醒來看寶寶有沒有蓋被，累 06/26 21:26
推 bellaisa : 可以睡前泡腳，買個泡腳桶，泡完順便給腳擦乳液熱06/26 22:28
→ bellaisa : 敷，我自己泡完都超好睡（平時要翻很久+106/26 22:28
推 owanor : 安眠藥真的能不吃就不吃得好，盡量透過些物理性的06/27 00:37
→ owanor : 方式讓自己入眠吧~~放鬆心情真的很重要06/27 00:37
推 windfly11 : 推薦正念冥想06/27 00:45
→ dariahaha : 我會滾滾筒放鬆身體，再不行就吃幫助睡眠的保健品06/27 00:50
→ dariahaha : ，吃過幾個牌子都蠻有效的，吃下去20分鐘內斷電，06/27 00:50
→ dariahaha : 又睡得很好06/27 00:50
推 jm1842 : 睡前看到這篇 結果半夜孩子咳嗽醒來06/27 02:17
→ jm1842 : 媽媽我滑手機 滑了二小時 又看到這篇 06/27 02:17
→ jm1842 : 真的只有這時間 滑手機能盡興XD 06/27 02:17
推 ddddccco30 : 白天不要睡06/27 03:24
推 Sourxd : 我之前也這樣，一開始是真的常熬夜在滑手機做家事，06/27 03:33
→ Sourxd : 後來兩年後身體出狀況需要好好睡眠，才發現自己其06/27 03:33
→ Sourxd : 實是真的很難入睡+睡不好睡不久，體檢發現副交感身06/27 03:33
→ Sourxd : 體也出問題。後來是吃寶雅的助眠補充品有用後就每06/27 03:33
→ Sourxd : 天吃，我是吃有gaba的鎂舒眠。不過我也有認識的人吃06/27 03:33
→ Sourxd : 了沒用，後來去看門診吃安眠藥。06/27 03:33
推 RoseGold : 運動有幫助。我之前是半夜醒來後睡不回去。後來一週06/27 03:46
→ RoseGold : 至少三次高強度運動（慢跑），睡眠情況就好很多了。06/27 03:46
推 gtmm : 完全懂！我是十點多陪睡，凌晨都會自動起床（現在就06/27 04:54
→ gtmm : 是），之前都只能凌晨做家事或半夜餵母奶都會醒，就 06/27 04:54
→ gtmm : 很少一覺到天亮 通常白天運動一下（例如重訓）可以06/27 04:54
→ gtmm : 睡得比較好，媽媽試試看06/27 04:54
推 catspajamas : 我生子後這三年最多只能睡4H，再也沒辦法超過了06/27 05:29
→ lilychichi : 建議做健康檢查06/27 08:18
→ lilychichi : 我的狀況跟你差不多，健檢之後才發現是副交感神經失06/27 08:18
→ lilychichi : 調導致06/27 08:18
推 leocat : 找老公床上運動，不過這要看人06/27 11:20
推 calucu24 : 看醫生，可能是太焦慮了06/27 21:59
以上收到，今年再找個時間去做健康檢查，保健品的部分也謝謝大家的推薦，我也會試試
看，不然實在很痛苦白天都覺得身體很疲憊在硬撐。
謝謝大家熱心回應，才發現好多人都有這個問題，希望這篇文也能幫助到這些媽媽
※ 編輯: m1020626 (1.168.175.165 臺灣), 06/27/2024 23:17:03
→ lily5836 : 我剛生完也是，跟荷爾蒙失調有關，可以看身心科拿藥 06/28 09:45