看板 BeautySalon
是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N):Y 睡眠品質其實一直都不太好 可能工作上比較忙 一直處於壓力跟焦慮中 晚上睡到一半很容易中途醒來 常常因為睡不好導致隔天工作效率變很差 上班想睡著 注意力也很難集中 眼袋也變得超深 所以從兩年前開始有去看醫生,吃安眠藥就能睡久一點 但最近很想慢慢戒掉 因為感覺有越來越依賴的狀況 原本吃的份量漸漸的沒有效果了 吃東西也感覺變苦 覺得長期吃身體可能會變糟 想問問有什麼推薦的保養品嗎? 可以讓睡眠品質變好 又增加氣色的 謝謝大家! https://i.imgur.com/HFCImHC.jpeg
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Tatehala: 你這是Zolpidem嗎?是的話我會建議不要 114.37.19.55 05/14 17:54
Tatehala: 換耶,因為它算滿安全的安眠藥,副作用 114.37.19.55 05/14 17:54
Tatehala: 少。我是有再吃白蘭氏的五味子芝麻錠, 114.37.19.55 05/14 17:54
Tatehala: 好像有點幫助 114.37.19.55 05/14 17:54
lovejay80922: https://i.imgur.com/Ko3aRNJ.jpeg 49.217.126.80 05/14 18:07
Kroner: 魚油功效 112.258.206.119 05/14 21:17
eddie515086: 有一陣子我這樣 後來練習睡前冥想跟 2.58.241.67 05/14 18:46
eddie515086: 做瑜珈 蠻放鬆的 你可以試試看 2.58.241.67 05/14 18:47
hernia: 你可以研究一下 GABA 氨基丁酸 101.12.16.120 05/14 19:20
hernia: 幫助入睡的保養品很多都有這個成分 可以穩 101.12.16.120 05/14 19:20
Kroner: 葉黃素功效 112.271.206.31 05/14 21:31
hernia: 定大腦、安神 101.12.16.120 05/14 19:20
krystal97: 借文問有人跟我一樣吃GABA保健品都會一 36.227.147.237 05/14 19:33
krystal97: 晚醒很多次,無法熟睡整晚嗎? 36.227.147.237 05/14 19:33
krystal97: 我試了很多種產品都是這樣QQ 36.227.147.237 05/14 19:33
Kroner: 靈芝 112.243.206.120 05/14 21:56
ackes: 運動 冥想 125.224.0.127 05/14 19:41
ackes: 耳塞也行 125.224.0.127 05/14 19:41
cc3937: 回樓樓上 我全家人都是吃GABA無法睡 123.194.171.18 05/14 19:50
cc3937: 終於也看到有人這樣了 之前在網路上都找 123.194.171.18 05/14 19:50
Kroner: 頻尿 112.316.206.170 05/14 23:37
cc3937: 不到吃GABA會睡不著的人 123.194.171.18 05/14 19:50
misa1015: 離職 真心不騙 123.192.89.22 05/14 20:21
nagnukiy: 我吃這個藥也會嘴巴苦苦的,到隔天早上 49.215.90.176 05/14 20:29
nagnukiy: 也是,但覺得睡不著比吃藥更不健康,所 49.215.90.176 05/14 20:29
Chricey: 魚油推薦 112.190.206.93 05/15 00:18
nagnukiy: 以沒有排斥吃藥,也有搭配gaba跟鈣鎂錠 49.215.90.176 05/14 20:29
nagnukiy: 幫助放鬆 49.215.90.176 05/14 20:29
Anda: 鋅跟鎂好像都能穩定情緒 有人知道差異嗎 36.224.252.48 05/14 20:42
jejo: 我吃GABA也會半夜醒來 平常都是一覺到天亮 49.216.16.45 05/14 20:56
Kroner: 維生素C 112.247.206.21 05/15 00:26
jejo: 的 49.216.16.45 05/14 20:56
ryling: 蜂王乳跟芝麻明E聽說也挺助眠的,可以參考 223.140.18.254 05/14 21:07
greenfetish: 瑜珈 111.240.83.65 05/14 21:15
beargorest: 吃GABA半夜醒來+1 吃的時候的確很快 39.9.162.8 05/14 21:17
Kroner: 維生素C 112.324.206.23 05/14 21:17
beargorest: 會有睡意,但好像反而無法一覺到天亮 39.9.162.8 05/14 21:17
beargorest: ,原來也有人有這種情形 39.9.162.8 05/14 21:17
chining1210: 可以試試鈣鎂(含D更好) 118.166.99.127 05/14 21:30
chining1210: 我自己目前吃COSTCO科克蘭鈣鎂鋅錠 118.166.99.127 05/14 21:31
Kroner: 葉黃素功效 112.199.206.154 05/14 21:31
chining1210: 重點是非常平價,真的沒放鬆效果就 118.166.99.127 05/14 21:32
chining1210: 當補充鈣質 118.166.99.127 05/14 21:32
Levesque: 開始做頭皮刮痧後每晚都能一覺到天亮 180.217.12.164 05/14 21:55
qi3qi3: 有氧運動或是精油都很有效,睡前聽冥想引 111.242.5.186 05/14 21:56
Chricey: 吃B群的好處 112.261.206.158 05/14 21:56
qi3qi3: 導放鬆身體也有幫助 111.242.5.186 05/14 21:56
sayakawong: 褪黑激素跟美國的睡眠輔助劑(抗組織 124.155.152.16 05/14 22:33
sayakawong: 胺)試試看 124.155.152.16 05/14 22:33
ching924: 我本來很淺眠 半夜也一定會醒來 吃了茶 218.166.64.209 05/14 23:37
Chricey: 瑪卡功效 112.272.206.203 05/14 23:37
ching924: 胺酸改善蠻多 不過對幫助入睡就沒有效果 218.166.64.209 05/14 23:37
crassa: 認真說換工作,保健食品效果沒有安眠藥好 101.12.144.88 05/15 00:16
crassa: ,從源頭改善才真有幫助 101.12.144.88 05/15 00:16
crassa: 另外也推薦運動,運動可以舒緩壓力,調劑 101.12.144.88 05/15 00:18
Chricey: 魚油推薦 112.217.206.234 05/15 00:18
crassa: 身心 101.12.144.88 05/15 00:18
toplvgirl: 我在寒暑假要吃2倍建議量的鈣鎂才有辦 1.169.156.222 05/15 00:26
toplvgirl: 法睡著睡久,小孩才吵不醒我,心臟才 1.169.156.222 05/15 00:26
toplvgirl: 會舒服、正常大號、保持食慾跟不焦慮 1.169.156.222 05/15 00:26
Chricey: 吃B群的好處 112.262.206.152 05/15 00:26
toplvgirl: 。還可以再配合身體油壓、頭皮按摩 1.169.156.222 05/15 00:26
hey1992: 我吃GABA隔天早上起來都會脹氣 但上網查223.140.240.231 05/15 00:28
hey1992: 都沒有找到有人跟我一樣...223.140.240.231 05/15 00:28
meowa: 我都輪著吃欸 gaba無感了吃鈣鎂 再無感吃 101.10.1.178 05/15 00:49
meowa: 酸棗仁 還有穀胱甘肽也有幫助 感覺就是身 101.10.1.178 05/15 00:49
meowa: 體缺什麼補什麼(? 101.10.1.178 05/15 00:49
xialyudi: 我有一位理髮師 因為長期吃安眠藥導致她 42.77.46.162 05/15 07:51
xialyudi: 三十幾歲就要洗腎.. 42.77.46.162 05/15 07:51
shoutasuki: 樓上不要危言聳聽耶 101.9.194.36 05/15 08:07
boyutsai: 有喝咖啡因飲料請先戒掉 122.118.44.75 05/15 10:11
boyutsai: 咖啡、茶、可樂,有的人年輕可能沒感覺 122.118.44.75 05/15 10:14
boyutsai: ,有年紀以後反而容易造成失眠,然後惡 122.118.44.75 05/15 10:14
boyutsai: 性循環,沒精神喝,喝了誰不著 122.118.44.75 05/15 10:14
FadedMisa: 甘氨酸鎂 400mg 搭B群魚油 49.216.47.218 05/15 12:07
FadedMisa: 口服GABA 不會通過血腦屏障 對睡眠無效 49.216.47.218 05/15 12:15
FadedMisa: 正常 49.216.47.218 05/15 12:15
lotol555: GABA有用+1 79.110.55.11 05/15 12:20
lotol555: 我喝嘉康利的睡GABA飲 79.110.55.11 05/15 12:21
lotol555: 每天睡前喝一包 通常很快就入睡了 79.110.55.11 05/15 12:22
lotol555: 一覺到天亮 79.110.55.11 05/15 12:22
aa2191290616: 我也建議離職欸 如果沒辦法改變環 39.14.26.12 05/15 12:39
aa2191290616: 境 39.14.26.12 05/15 12:39
aa2191290616: 可以離開 會讓身心出問題的工作 不 39.14.26.12 05/15 12:39
aa2191290616: 是好工作 39.14.26.12 05/15 12:39
clien7498: 去做深層按摩或是泡熱水澡試試看 101.10.1.71 05/15 12:52
larvaduck: 之前吃過芝麻明e覺得沒有明顯效果QQ 42.70.207.242 05/15 13:29
larvaduck: 有時會吃抗組織胺,比較有感 42.70.207.242 05/15 13:30
menshou: 觀望鈣鎂中 101.12.18.140 05/15 13:36
PatrickStump: 南非醉茄 114.32.67.144 05/15 14:11
RUBYYU0919: 我姐吃鈣鎂D有改善失眠,我是開始規123.204.141.246 05/15 15:40
RUBYYU0919: 律運動後晚上都直接昏迷123.204.141.246 05/15 15:40
lemonkiller: 有時間散步嗎?我也是睡不好,最近會 39.12.32.184 05/15 15:43
lemonkiller: 抽空散步,讓身體放鬆(平常有吃鈣 39.12.32.184 05/15 15:43
lemonkiller: 鎂),搭配散步更佳 39.12.32.184 05/15 15:43
grasstable: GABA可以平穩情緒 色胺酸能幫助睡眠, 49.216.107.177 05/15 15:51
grasstable: 成分都可以研究一下~我吃三多好入睡 49.216.107.177 05/15 15:51
grasstable: 覺得有效 49.216.107.177 05/15 15:51
as20417: 近幾年其實很多幫助睡眠的保健品 83.171.251.93 05/15 16:00
as20417: 小屈跟便利商店都有~你可以去逛逛 83.171.251.93 05/15 16:01
as20417: 常看到廣告的就是夜酵素吧~ 83.171.251.93 05/15 16:01
as20417: 工作壓力還是要調節一下 加油 83.171.251.93 05/15 16:02
scott0705: 助眠是外在輔助產品,如果有壓力來源的101.136.100.120 05/15 16:39
scott0705: 的話還是要以解決那個為主101.136.100.120 05/15 16:39
Cary0506: 我覺得是工作調適大於其他,工作影響可 27.242.69.182 05/15 17:06
Cary0506: 能大於吃什麼保健品 27.242.69.182 05/15 17:06
getterfather: 無法換工作的話要不要先試試看運動 223.138.9.171 05/15 17:22
getterfather: ? 223.138.9.171 05/15 17:22
azecsx12: lo大 我最近也是喝嘉康利的 45.134.224.197 05/15 17:56
azecsx12: 之前喝過的是含100mg GABA居多 45.134.224.197 05/15 17:57
azecsx12: 睡GABA飲有添加到200mg 45.134.224.197 05/15 17:57
azecsx12: 感受是真的有差 45.134.224.197 05/15 17:58
pippen2002: 芝麻甚麼明?? 203.75.79.243 05/15 18:28
DHVer: 離職 睡飽 不焦慮223.140.179.102 05/15 18:51
Realistic: 離職治百病 49.216.222.83 05/15 21:51
Oct5566: 我吃DHC gaba無感;我媽說喝晚安奶粉有感 36.227.16.202 05/15 23:06
oguesto: 鈣鎂片跟b6試試 111.83.80.216 05/16 10:59
s55777: 我吃vitabox的天然gaba有效誒 長期吃有感 27.53.147.233 05/16 11:31
HoLanHsia: 如果GABA跟鎂都沒什麼效果的話可以試 180.217.20.197 05/16 12:24
HoLanHsia: 試看飛航模式膠囊,這個是添加番紅花 180.217.20.197 05/16 12:24
HoLanHsia: 成分的,我自己體感上覺得很快想睡又 180.217.20.197 05/16 12:24
HoLanHsia: 睡得很熟 180.217.20.197 05/16 12:24
LuciusMalfoy: 我老公之前是吃芝麻明e 但最有效的 122.116.80.115 05/16 13:07
LuciusMalfoy: 就是離職XDDD 122.116.80.115 05/16 13:07
ackes: 推一下vitabox 但是推別的品項 它的保養 42.71.218.76 05/16 16:35
ackes: 品牌rill 也很好用 42.71.218.76 05/16 16:35
jacid: 以前嘗試過很多種方法,只有換工作最有效220.138.126.241 05/16 16:37
woo1916: 我補充鎂有比較容易入睡 但真的要每天補 61.71.1.117 05/16 19:46
woo1916: 充 61.71.1.117 05/16 19:46
woo1916: 不要中斷 61.71.1.117 05/16 19:46
amy007qtay: 感覺我也差不多快到了 1.200.50.89 05/16 21:51
ackes: 然後我再推薦一下 耳塞對睡眠幫助蠻大的 42.71.218.76 05/17 09:43
z1288: 戒茶和咖啡,會好睡很多 39.15.32.46 05/17 11:13
o81628: 原po有嘗試運動嗎? 我本身也有失眠的問題 42.73.253.219 05/17 15:29
o81628: ,運動流汗可以協助睡眠,另外睡前打坐也 42.73.253.219 05/17 15:29
o81628: 是個不錯的方法 42.73.253.219 05/17 15:29
sleepdesign: 枕無憂EX芝麻櫻花錠,我吃這個有變好 36.227.200.105 05/17 16:15
sleepdesign: 睡,皮膚粗糙狀態也有變好 36.227.200.105 05/17 16:16
recall2046: 最近在觀望蜂王乳 1.200.43.239 05/17 19:30
richway: 我最近是嘗試有鎂成分的錠劑(但吃了三個 61.228.230.193 05/17 21:57
richway: 月好像有點吃心安的哈哈哈),但還是建議 61.228.230.193 05/17 21:57
richway: 運動或是其他舒壓方式 61.228.230.193 05/17 21:57
Cunlites: 主要還是精神問題吧 180.217.17.22 05/20 16:59
AngelaLai99: 覺得壓力和焦慮才是最需要改善的問題223.137.100.204 05/22 15:28
twmango: 精油+睡前聽六字大明咒XD 27.242.188.213 05/23 16:50
welzel1029: 睡前幾小時吃鎂加鈣2:1,睡眠品質會 1.171.12.195 05/23 21:13
welzel1029: 變好 1.171.12.195 05/23 21:13