推 sheepmaymay:大推 04/30 16:03
推 cuteucz:推! 04/30 16:05
推 Cezaill:推 04/30 16:39
推 snake622:推 04/30 16:52
推 Kroner: b群功效 07/14 12:06推 aatai:棒棒!!! 04/30 17:19
推 FlyinDeath:置底吧版主~ 04/30 18:31
推 Aragami:推! 04/30 18:34
推 Chricey: 馬卡 08/31 09:12推 rainbowstar:推 04/30 21:22
推 renoma:推! 04/30 21:34
推 takumis:小弟覺得不只是新手,每位板友都該看一遍 04/30 21:43
推 Chricey: 精胺酸什麼時候吃 09/14 21:42→ takumis:檢視自己是否有觀念不正確而需要修正之處 04/30 21:45
推 takumis:另外給chungg板友,小弟覺得不爬文的小X是不可能絕跡的 04/30 21:48
→ takumis:不要為了那些人而對整個板失望,我們是需要您的! 04/30 21:50
推 Chricey: 維生素d3功效 09/19 15:07→ takumis:對於不爬文的小X,頂多在推文中請他看置底文就是了 04/30 21:52
推 joycemu:推!讚! 04/30 23:41
→ yangjiy:強烈請求版主M起來並置底 04/30 23:44
推 Chricey: 魚油功效 10/16 08:52推 aoishingo:@@ 一天跑步1小時只消耗300大卡 那麼少嗎 > <'' (抖) 05/01 00:31
推 sarada:推一個 05/01 00:35
推 ktlning:推~ 05/01 01:27
推 Chricey: 苦瓜胜肽功效 01/24 11:53推 mion106:真不錯耶~寫得真好~~ 05/01 11:30
推 yingyu86:有些觀念真的會讓人驚醒呢~~例如局部瘦身的觀念... 05/01 19:13
→ yingyu86:能不能借我PO在我自己的BLOG呢? 謝謝喔^^ 05/01 19:14
推 Kroner: b群功效 04/01 19:35推 editors:沒錯!跑步能消耗的就是那麼多,所以要吃少多運動 05/01 23:08
推 chungg:歡迎轉錄,記得註明作者及出處即可 05/02 04:54
推 sutetsuki:大推~這可以置底嗎? 05/02 22:03
推 Kroner: 魚油 05/03 21:31推 bigbo:@@! 05/02 22:57
推 noee:大推~~好觀念~每個要減肥都應該看過N遍才行 05/04 09:29
推 rosywhite:對我來說是很適用的東西!!GOOD!! 05/06 18:18
推 Kroner: 鋅的作用 07/22 21:55推 casalina:大推~~真是簡單又明瞭的觀念~~~ 05/11 10:16
推 eyecandy:受益良多...^^ 05/21 21:41
推 Asuero:清楚明瞭 點破迷思...:) 06/11 14:33
推 Chricey: 苦瓜胜肽 10/04 20:18推 vous:寫的真好 06/24 16:22
推 fanlly:這篇好! 07/11 10:24
推 dunkan1:推推 真好~ 07/12 09:52
推 Kroner: 苦瓜胜肽 12/03 22:49推 LastO:好文,簡單又明瞭。 07/14 05:29
→ LastO:卡和大卡是一樣的嗎?第八條之前的是卡 例一後面變大卡? 07/14 05:29
推 chungg:前後都是指大卡,其實現在很少用卡當單位了,很多人都混著用 07/14 12:06
推 hdm:好文,受益良多,推!!! 07/30 00:22
推 librarypp:推,大家都應該看! 08/25 16:38
推 bigbow555:推! 08/31 09:12
推 tetsuwin:推~^^ 09/08 20:24
推 han223:我轉載在我的網誌~還需要著明什麼嗎!? 09/14 21:41
推 chungg:給樓上,這樣就可以了。 09/16 12:07
→ han223:謝謝^_^ 09/17 02:05
推 CaltechJPL:推 09/19 15:07
推 reinforce:push 09/24 22:15
推 sonoma:請問為什麼例一體重是乘30%例二卻是乘70%? 10/15 07:13
推 chungg:例一是脂肪的重量,例二是肌肉跟其他東西的重量...... 10/16 08:52
→ chungg:請仔細再看一遍,我想這應該只是單純的數學......... 10/16 08:53
推 mikishine:嗯嗯!!GOOD~學習學習...^^ 10/21 21:53
推 benboo19:寫的真好耶!! 01/24 11:53
推 deil123:感謝,真的學到很多。 03/03 20:25
推 elephant015:寫得真好!!可以轉載到我的網誌上嗎?謝謝 03/04 13:17
推 swwf:推推推推推推推,醍醐灌頂,茅塞頓開啊。 04/01 19:35
推 happy94:例一70/85%是代表什麼呢 又100-82.5是什麼呢 thx 04/10 09:46
推 LSB3:推! 04/17 02:04
推 Nereid4230:我們只能祈禱最後全身都會瘦下來...推這句!! 05/03 21:31
推 cutty:獲益良多!!! 06/18 04:13
推 diub:跑一個小時﹐隻是為了一塊菠蘿面包﹐哎﹐路漫漫啊~~ 07/22 15:36
推 ky5689:h大..你真的不懂?..我真的很懷疑... 07/22 21:55
推 RCOH:獲益良多!!!推推推推推 09/07 02:57
推 Nikkim:跑步和走路是否懂同消耗??? 10/02 10:40
推 iamshiuan:推推推 10/04 20:18
推 peaceisland:推 11/06 22:29
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推 cycjansport:看這個版不只長肌肉 還長知識耶 06/08 10:53
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※ eden1024:轉錄至看板 DWU 06/16 01:22
推 kinba:借轉網誌,會標示作者和出處^^ 07/12 18:24
推 nmg0113:推推推推 07/24 13:45
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推 mingwhale31:借轉網誌~會標示作者和出處 謝謝 08/25 14:56
推 crystlhsu:借轉文 會附作者的 09/01 20:12
推 liginbiantie:借轉網誌~會附作者和出處 謝謝 09/02 14:12
推 swordstar:一公斤脂肪要消耗7700卡﹐還是7700大卡﹖ 09/04 11:52
推 zixflower:借轉文 會附作者的和出處 謝謝 09/19 08:37
推 tus:借轉 09/30 21:42
推 madturtle:卡和大卡都是指calorie(=4.18焦耳) 吧~ 10/15 19:11
推 madturtle:幹我錯了...1卡=1cal=4.18J; 1大卡=1Cal=1000cal=4.18kj 10/15 19:38
→ madturtle:這樣才對,一般在算都是大卡,也就是大寫的"Calorie" 10/15 19:39
推 edcamel:借轉PTT2 11/30 16:38
推 tara5105:大推推!我也在減肥中!這篇文寫的太好啦!! 12/31 02:55
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推 linjingyu:長期抗脂戰~革命尚未成功,同志仍須努力!!! 02/18 22:35
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推 ocean01:推...好文章 03/18 19:28
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推 BearFather:好 04/21 22:00
推 tc89:上面那篇怎麼掛掉了 05/19 17:22
推 montrita:借轉網誌,會附作者與出處 非常感謝 05/21 18:50
推 wei0816:真的很實在~~~good 借轉網誌會附作者與出處~感謝 05/22 21:47
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推 dcop:推推這篇文章 06/11 20:22
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推 McKing: 06/17 15:43
推 reink1177: 06/17 19:54
推 d821024:啞鈴要買哪一種的? 06/21 15:14
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推 yf87008:怎麼跟我學的1公克脂肪9大卡不一樣啊 08/04 11:56
推 moon69:9大卡是指脂肪能提供的熱量 08/16 00:11
→ moon69:這裡是指要燃燒掉脂肪所需的熱量 應該是這樣吧? 08/16 00:13
→ anglejess:借轉至PTT2的個版 會註明出處 08/25 00:34
推 ha410239:請問有大大能回我問題嘛?就是我的基礎代謝率1834這樣算是 09/05 22:40
→ ha410239:高還是低? 09/05 22:40
→ chihyun1005:基代每個年齡階層不一樣,性別也有差~你這樣問誰知.囧 09/07 15:41
推 lynn:推 導正我很多錯誤觀念 這個版太棒了! 09/17 13:10
推 Dimplessmile:now這個美國牌子的酵素搭配大量溫水讓我很快有便意 10/30 13:07
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推 s85006011:有點怪 這樣 均衡飲食 但節食一點 不就變錯誤減肥法.... 03/04 10:02
推 tina741224:我要減"肥"不減重 03/20 12:24
推 pushr:借轉給朋友看謝謝^^ 04/03 13:36
→ goodrain:然後抓我去的人自己卻沒去了(翻桌) 然後正處於茫然階段XD 04/03 22:01
→ zirca:請把單位弄清楚,大卡跟卡差一千倍 04/29 21:09
推 chinting17:女生的38.5/80%= 48.125←如何得出這個數字呢??? 05/14 13:39
→ jod:38.5/0.8 = 48.125? 05/16 11:55
推 miraculouss:真是好文! 07/06 10:17
推 ecoh796:每次運動到累翻時~~我只覺得豆漿很好喝!!統X義X光X都一樣 08/02 22:37
推 ashley1205:借轉網誌^^ 已註明作者與出處 08/23 10:37
推 kazewind22:好文~~ 08/29 23:41
推 tempoyo:想請問一下,按這樣來說減肥應該是不會有停滯期嗎?會越減 09/20 14:23
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→ kikicoco168:後來一直穿平底..但是有軟墊的鞋.跳有氧穿運動鞋+足跟 10/23 00:08
→ kikicoco168:上面推錯..>< 10/23 00:09
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推 wklxbiwee: 72*0.65/0.85=55 72-55=17 17*7700=130900 05/25 04:11
→ wklxbiwee: 我是建議你直接用計算機算 不然第一行乘法就錯了 05/25 04:12
推 sweet822626: 大推~謝謝分享 06/04 16:54
推 abc565878: 推 06/09 23:14
推 glowingnose: 天哪!怎麼沒早ㄧ點遇見這篇!推推! 07/11 17:40
推 COC55: 推 07/13 21:53
推 andreeee: 借轉! 07/19 22:52
推 plsletme38: 推~ 07/21 12:50
推 Rebus: 推腿,好文,看完很有益 07/22 20:41
推 babogoos: 那吃的低於基代,但是營養均衡,以低GI為主食,再加上 07/24 17:09
推 babogoos: 有氧,是否能瘦的快又健康呢? 07/24 17:10
推 MinnieYY: 推! 08/10 00:57
推 yhl908604: 很寶貴的資訊,獲益良多 08/24 01:03
推 da135ha: 真是超有用! 09/15 22:51
推 waiter337: ------------------------------------------------- 09/20 03:41
→ waiter337: 補充,a(果) b(飯奶蛋肉)一定要吃到,菜隨意吃 09/20 03:43
→ waiter337: 公式 去調整a:b 的比例就可以瘦下來 a+b=飽 09/20 03:44
→ waiter337: --------------------------------------------------- 09/20 03:45
→ waiter337: b(飯奶蛋肉) b各項不得為0 a+b=一定要吃飽 09/20 03:47
→ waiter337: b(飯奶蛋肉)各項不得小於1份 09/20 03:48
→ waiter337: a(果)可以提高至3~4份 09/20 03:48
→ waiter337: 可以吃到 a:b=1:2 基本上就會瘦了 09/20 03:50
→ waiter337: 除非吃到高GI值的a 那就哭哭 09/20 03:50
推 libby111111: 大推!!每次遇到嘲笑我去重訓的人真得很想給他看這篇 09/24 15:02
推 selena802: 不懂第二式的意義欸....假設你脂肪以外的部分是70公斤 09/28 01:38
推 rockmolly: 推啊 受教了 09/28 23:11
推 AKSQK: 新手小妹受益良多!! 10/22 10:41
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推 chubbbbbby: 推 10/26 00:34
推 ophthalm: 好文~推推 11/17 20:50
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推 zxcv32188: 推 03/19 11:00
推 Nomoresin: 推 04/05 01:02
推 uvision0217: 國ㄎㄕ 04/15 19:02
推 Oqi1vy: 葷琲澈H任障礙 04/20 14:09
推 ricky771113: 推,男生的那個公式直接套用我身上剛好XD 04/25 10:20
推 betabc: 好專業阿大推 04/26 23:58
推 water1214: 覺得好實用 05/23 20:18
推 layolayo1130: 推實用! 05/26 08:54
推 kyu02031020: 最後那個計算方式 真的簡單明瞭啊 05/27 15:01
推 Serleser: 新手推一個~感恩 06/17 14:45
推 tramezzino: 對啊,我能體會你的困擾,要瘦哪裡如果自己可以決定就好 06/25 08:55
推 WarriorBogut: 推~長知識了 06/28 15:33
推 sweet8522001: 音樂 07/08 00:52
推 helwl: 跑4小時太累了啦 還是喝普洱茶比較輕鬆 07/24 17:49
推 ss0212: 難道沒有人也一樣有疑問 為什麼要除0.85嗎? 08/22 15:18
推 irene60525: 推,覺得受用~ 08/23 00:02
推 TEDJAcKy: 超級好文必須推 09/17 06:59
推 AllRise10347: 實用! 09/21 15:36
推 asdfgh0920: 問題4中的"減肥時體重的變化?" 這篇不見了 09/22 12:11
→ asdfgh0920: 推錯篇 09/22 12:19
推 dogan1030: 「徵求」轉讓“space yoga"或"pure yoga"會籍 10/25 00:02
推 bear31039: 優文~推 11/09 16:36
推 cattony: 分享在fb 謹惕自己了 11/13 01:55
推 Godlovesyou: 謝謝分享 11/18 13:01
→ minionlo: 健身房的bodypump跟曲雕等肌力課程搭配有氧課程,跟自己 11/26 16:10
→ minionlo: 有時使用重訓器材,這樣可以達到瘦身成效嗎? 11/26 16:10
推 landattack: 謝謝 12/02 21:20
→ neoma: 100公斤男跑步一小時只消耗300大卡?是用散步的吧? 12/13 19:28
推 mimimi555: 退 01/04 22:35
推 ellin0409: 謝謝,努力 01/12 18:01
推 modemedium: 大推用心 01/16 15:24
推 tw88: 推 02/06 14:37
推 jessy1992: 超棒 必看 02/06 21:11
→ h41413214321: 淚推 02/08 17:04
推 h07880201: 體脂 02/16 14:56
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推 bightm37913: 脂推 03/23 10:20
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推 lotteries77: 我運動了10個月才減5%體脂 04/11 22:12
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推 puccalin: 數學的算法好實用,謝謝! 04/20 13:20
推 jenny1997: 推 04/23 23:52
→ iiiivy: 好想知道一些英文代表什麼意思...目前查到ABS好像是指腹部 05/07 21:09
→ iiiivy: POP?Ab? 05/07 21:09
推 ava2014: 推 05/09 01:53
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推 easy02052001: 回頭推 10/12 18:40
推 winterrain: 有很多觀念已經過時或被認為不正確 該更新囉 10/22 14:48
推 yuhung: 樓上不是三日生酮大師嗎? 10/26 21:39
推 gaiaesque: 想問一個問題 HIIT如果自己設定做一分鐘 休息15秒 11/05 10:32
→ gaiaesque: 那一組一分鐘動作都要全力做 還是一般速度完整做完好? 11/05 10:33
推 ni5410: 澳 11/07 14:11
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推 flyingpika: 推 12/05 01:09
→ kilm665: 用電腦的 算不出 數字 用手機就可以 12/05 20:07
推 supertyphoon: 我是交大資工出來的所以知道體重只是一個數字不太對 12/08 11:47
推 supertyphoon: 想表達甚麼我懂但這來當進版公告不太適合該換掉囉。 12/08 11:49
推 ck52623: 先推 12/14 14:28
推 pillooow: 請問例一的70/85%是甚麼意思呢?看了好幾遍就這個不懂... 12/25 21:04
推 bread10x: 同樓上@@ 02/04 19:35
推 tim12384: PUBGhttps://tinyurl.com/y9coya8oo.gl/ND6JN2 02/25 04:23
推 uj4019: 82.35的85%是70,表示減肥前後肌肉那些的量不變,只減脂肪 03/10 17:46
推 MinJiLim: 推 04/07 00:29
推 fay13727: 推推 04/13 02:38
推 iiYW: 推 感謝 05/15 15:10
推 Jiaking: 大推 05/28 21:28
推 aerolite: 計算公式有點奇怪耶@@ 05/31 00:57
推 aerolite: 應該是用一開始的體脂重量減去後來體脂重量才是要減少 05/31 00:59
→ aerolite: 的脂肪重量吧? 05/31 00:59
推 aerolite: 啊啊啊對不起我自己數學不好算錯了>< 05/31 01:09
推 elfeana: 推! 07/28 19:57
推 fueinako: 看了這篇才知道自己一直對於減脂這件事看的太簡單了…… 07/30 08:56
→ fueinako: 難怪老是在失敗QAQ非常感謝導正觀念的好知識! 07/30 08:57
推 mature000999: 推 感謝分享 08/13 12:53
推 orangemint: 獲益良多,感謝指教 09/03 20:25
推 haha26ya: 推! 11/16 13:08
推 dc111999: 這是一般的理論基礎,但要練到一個穩定不受傷,不因溫 11/25 22:08
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推 ulrikeva: 推!感謝分享 04/27 17:20
推 kbook: 推 05/20 23:17
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→ GYLKKBOY: 認真給推 06/28 15:48
推 MongMo: 好文推 07/11 09:18
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→ baobaocute: 想問瘦身霜沒用,那運動搭配中醫調身體有用嗎?? 11/24 19:57
推 sean79: [轉讓] Dapro Fitness 單堂團課卷*15張,一張500 12/28 17:15
推 plm456: 幫推一個 0卡較不建議喝 攝取蛋白可以吃水煮雞胸肉也不錯 01/31 17:53
推 cs5tyusa: 推 02/06 08:08
推 neddyuang: 計算那裡忽略了基代以及攝入 不過計算看看就好 03/30 07:40
→ neddyuang: 目前都還有很多流派爭論正確算法 03/30 07:40
推 Lorry119: 推 養成每天運動30分以上的習慣 05/16 08:31
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推 littlegreen: 觀念再複習 06/23 15:46
推 jackel9960: 我整天都在幻想阿>___< 06/27 19:19
→ Cathy0526: 新手感恩推 07/04 21:03
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推 gracek7614: 需有正確的心態健身才有效 10/20 15:42
推 i7607: 推啊 06/17 16:40
→ monkeyeden: 幫你總結一句,要有怎樣的身材就要有怎樣的生活 10/03 03:30
→ monkeyeden: 你他媽想跟健美選手一樣身材就去過他們的生活啦! 10/03 03:31
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推 LordSo: 發問以前真的都該先看過這一篇 08/06 00:45
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→ char0318: 我之前體脂18卡關 一週兩天做有氧拳擊後 一個月到14 09/13 21:20
推 danisaku: 清楚易懂 09/28 15:32
推 BristleSne: 減肥是一時,但健身是一輩子的事 10/12 14:04
推 jade1986: 體重只是一個數字,BMI也只能當作參考 10/13 14:16
推 ejigcl: 真正重要的是體脂率 10/13 14:40
推 kiki0792: 阿諾史瓦辛格的體重跟BMI肯定都高 10/13 14:42
推 cuteir0201: Michael Jordan的體重也絕對比一般人高的多 10/13 14:44
推 Acareir203: 只要脂肪去除,體態自然會輕盈好看 10/13 14:46
推 ellehu4821: 充滿脂肪的人,健康絕對好不到哪裡去 10/13 14:47
推 annie09764: 很多人減肥失敗或是復胖都是因為心態沒有調整好 10/13 14:50
推 shine303: 投機取巧的方式讓自己快速減肥 10/13 14:52
推 foredoom: 真棒 !!!!!!!! 10/19 13:42
推 shine303: 一公斤的脂肪,要消耗7700卡的熱量才能從身上消失 10/21 14:17
推 withcat: 推推 10/23 05:27
推 Deadpoop1111: 好文推推 11/17 11:04
→ littlebun: 身體製造的膽固醇遠高於飲食 美國飲食攝取指南早就取消 02/02 12:33
→ littlebun: 攝取膽固醇上限 你吃得少 身體就製造多 你吃得多身體就 02/02 12:34
→ littlebun: 製造少 維持必要恆定 02/02 12:34
推 kiki0792: 推 05/19 11:45
推 cuteir0201: 推 05/19 11:46
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推 chloe9701: 推 05/26 13:22
推 shinyh945: 推! 06/08 14:13
推 mangojocker: 這篇真的很棒 非常感謝 09/11 13:19
推 trader79: 很多人現在還是靠BMI騙自己 09/17 00:26
推 CTQ8523: 居然現在才看到 好文一生推 11/28 15:29
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推 tim062912: 推! 01/29 12:13
噓 silver5566: MV兒 04/26 12:08
推 sulaeric: 我已經養成到那邊都走路的習慣了。除了上班怕來不及 04/28 23:11
推 Wei4Pi: 推一個 05/14 06:48
推 shereen0317: 推 09/13 18:53