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作者s001582000 (洨軒)
看板FITNESS
標題[心得] 大體重3個月體態變化
時間Fri Jun 30 21:37:10 2023
小弟33歲 身高175 經歷三個月 體重110.6 -> 101.8 先上圖 https://i.imgur.com/ivrh0uT.jpg
這次是大撒幣減脂 因為前陣子期權大爆賺 直接去健身房報名了教練課 並且只用教練課當訓練 一週三堂 教練應該也覺得很開心 也順便買了三個月營養課 教練課的部分 前兩個月都在做活動度調整 第三個月開始肌肥大訓練 以重量適中 次數多 組間短來訓練 真心痛苦 營養課部分 前兩個月就吃乾淨 第三個月開始吃碳循環 訓練日吃高碳 休息日就斷碳水 體重大概在第二個月就沒動了 一個月大概3次聚會 其餘都乖乖吃原型食物 https://i.imgur.com/BzvkEdH.jpg
都是這些東西 雖然體重 體脂 肌肉變動的幅度不高 但體態的部份我認為有劇烈的改變 只是沒辦法像版上的各位瘦身神人 大體重半年瘦一半之類的 看得我都好羨慕 接下來會先恢復吃一個月 再繼續減脂期 希望每個大體重的人都能早日擺脫臃腫人生 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.72.141 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688132232.A.6D6.html ※ 編輯: s001582000 (114.140.72.141 臺灣), 06/30/2023 21:44:35
推 xxxcv: 體態差異很大欸，勵志06/30 21:53
推 EuGene: 三個月十公斤還不錯啊 堅持很棒！06/30 22:27
推 comboday: 厲害06/30 22:52
推 gagagaga: 體態變化大 厲害！06/30 22:58
推 darvipon: 看不出來破百06/30 23:39
推 Kroner: 想問一下有沒有關節痛的運動禁忌？怕動得更嚴重… 06/30 23:39
推 smoke0812: 超勵志！ 身為大體重 最近也剛在上教練課 也是三堂07/01 00:24
推 pinkwl6: 不敢相信這樣只有十公斤，而且體脂也變化不大嗎好不可思07/01 00:37
→ pinkwl6: 議。會不會有誤差（早晚量或是空腹與否等等）07/01 00:37
→ pinkwl6: 因為真的看起來變化很大、非常厲害。07/01 00:37
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 07/01 00:37
→ excercang: 同時做重訓的關系吧?07/01 00:42
→ levs: 看起來不像破百 好奇體脂率07/01 06:53
→ levs: 最上面一開始減也不像破百07/01 06:54
用健身房的機器都是練後量的 脂肪重 38.4-> 32.5 肌肉重 40.3->38.7 體脂肪 34.7-> 31.9 機器是accuniq BC380 唉 這數據太美我不敢po
推 levs: 體重破百體脂率這樣 難怪你看起來不像破百的07/01 08:51
推 Chricey: 本魯關節痛始祖，葡萄糖胺保證沒用，乖乖吃UC2吧 07/01 08:51
推 angelgirl13: 我朋友也說這台機子太歡樂了07/01 09:55
你誤會了 我是說這麼肥的數據我不敢po QQ
推 iceafu: 重訓真的對體態調整很有效 帳面減10但你看起來像減2007/01 13:41
→ iceafu: 不過大體重有這樣體脂率算低耶07/01 13:43
推 stupidman915: 體態差異很明顯，讚 07/01 15:24
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 07/01 15:24
推 iamoldtwo: 慢慢來，持續。要練心肺。 07/01 16:21
第一個月有慢走30分鐘 第二個月開始跑間歇 跑步機速度18跑30秒 休2分鐘 3組
推 sunxiang1114: 恭喜 我也是大體重減肥 原本的褲子穿都變超鬆 07/01 16:27
→ sunxiang1114: https://i.imgur.com/Dq5NsSq.jpghttps://i.imgur.c 07/01 16:27
推 sunxiang1114: https://i.imgur.com/MjbqmPo.jpg 07/01 16:29
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 07/01 16:29
真不爽 難道差6歲代謝差這麼多嗎 羨慕死我
推 qoower1226: 請問有算營養素嗎？07/01 16:53
→ qoower1226: 大體重吃乾淨+有重訓，三個月10公斤感覺偏少？07/01 16:53
有 但都給營養師配 最終我就自己歸納出每天吃 澱粉400克 蛋白質600克 綠色葉菜類越多越好 大概是這樣
→ excercang: 算多了吧，一般一個月就2-3公斤左右07/01 16:57
推 tfads543: 背面差超多！很強！！07/01 17:16
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 07/01 17:16
→ kenhiro5566: 差10KG看起來差超多 好猛07/01 21:45
推 kennylan: 年齡身高體重跟我超類似，繼續努力就好！會越來越好的07/02 10:07
推 alice78226: 花2個月先做活動度調整，這很少見欸。要教練不求速成 07/02 13:51
→ alice78226: ，學員也願意配合，前2個月的調整幫你打了很好的基礎 07/02 13:51
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 07/02 13:51
→ alice78226: 。 07/02 13:51
教練人很好 是40的姨......姊姊 一直有參加健美比賽
推 holameng: 體態十公斤看起來像瘦二十！差好多 07/02 14:01
噓 trader79: 這樣有90？？？ 07/02 17:27
101.8QQ
推 catwithptt: 超屌 07/02 17:37
推 Kroner: 求推薦UC2，樓下請提供三家 07/02 17:37
推 baseball1388: 第一個月通常減比較多 後面就慢了07/02 18:55
推 xeonline: 太厲害了！一開始的背影根本像很多賣臭豆腐一類小吃店07/02 19:02
→ xeonline: 的中年大叔老闆07/02 19:02
→ EulerFormula: 感覺超過10公斤差異 猛 07/02 20:15
推 Chricey: 長時間坐著工作，關節痛越來越嚴重，該怎麼辦？推薦UC2 07/02 20:15穴穴你們 減肥路上很辛苦 你們的留言是本肥持續下去的動力QQ 我自己也覺得數據只有減這樣真可惡 但體態有大改變就有得到慰藉 ※ 編輯: s001582000 (114.45.26.93 臺灣), 07/02/2023 23:03:09
推 Anda: 超強～～這看起來應該只有80-90公斤吧！ 07/02 23:12
→ Anda: 你根本是投資王跟健身王與體態雕塑王 07/02 23:12
推 Gavatzky: 讚 厲害 07/03 12:46
推 c1inique: 真的看不出超過100，好厲害 07/03 22:03
推 Chricey: UC2推薦？有人試過嗎？靠譜嗎？ 07/03 22:03
推 LeeMingMing: 恭喜，但原本的體態真的看不出破百 07/06 14:36
推 ajcky: 乾...我173~85~體態看起來跟你110差不多... 07/07 16:36
推 nash1314: 加油！減肥路上不孤單 07/08 05:57
→ diabolica: 強 07/09 00:59
推 Chricey: 關節痛按摩有效嗎？ 07/09 00:59
推 gemilay: 視覺上差超多耶 07/09 19:34
推 lpmybig: 差蠻多的 看來飲食更重要 07/15 08:19
推 omanorboyo: 10公斤有差那麼多嗎 07/18 12:53
→ YunJuChuang: 加油加油~ 07/22 22:22
推 Chricey: 5樓關節跟Ｘ一樣 07/22 22:22