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作者Nick7777 (k)
看板FITNESS
標題[討論] 熱量赤字與糖
時間Sat Jul 8 03:34:46 2023
大家現在對減脂的共識都是熱量赤字 但一瓶汽水300大卡卻足足有60公克的糖 假設一個月每天喝一瓶汽水 但依然每天保持足夠的熱量赤字 一個月後身材會如何發展 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.5.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1688758488.A.62E.html
推 jharden13: 變瘦 07/08 07:33
噓 SundayPeople: 很瘦啊 超棒的 07/08 08:15
噓 qsasha: 嗯 07/08 09:33
推 shinnosuke75: 變瘦 07/08 09:36
→ maluko411: 共識是建立在熱量赤字加原形食物吧，赤字和食物選擇又 07/08 10:13
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 07/08 10:13
→ maluko411: 不衝突。原po問題結果很難講，影響體重因素還有水份， 07/08 10:13
→ maluko411: 高糖會影響體內水份累積。 07/08 10:13
→ maluko411: 個人經驗是用一個月的時間來看，還是會減輕但速度會慢 07/08 10:15
推 tungpayton: 變瘦不用懷疑 07/08 12:25
推 Kroner: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ 07/08 12:25
→ ro123eo: 一瓶汽水有到300大卡哦? 07/08 13:18
噓 cubegaga: 會變瘦 07/08 14:44
推 wts4832: 果糖轉成脂肪，沒啥好下場的 07/08 17:03
推 Hate: 確診7天 每天2罐寶礦力水得 沒胃口 瘦2公斤多 07/08 17:26
推 Kroner: 關節痛這種東西靠UC2就對了 07/08 17:26
→ s2500205: 變泡芙，四肢纖細肚子大 07/08 20:06
推 yurikim: 會脂肪肝 07/08 20:14
→ Radiomir: 熱量赤字 → 瘦; 肌力訓練 → 體態雕塑; 有氧 → 血檢 07/08 20:27
推 chen2021: 體重會下降 你一天只吃300一個月會死吧 07/08 20:56
推 Kroner: 求推薦靠譜的復健診所，小弟關節治好再來跪謝！ 07/08 20:56
→ chen2021: 營養素不夠 低血糖突然就昏倒了 07/08 20:57
推 JustMeNU: 1g糖提供4大卡；60g糖提供約240大卡。 07/08 22:22
推 shinshow: 以前曾經有一段時間主食換成雜糧麵包，但熱量控制在赤字 07/08 22:57
→ shinshow: ，一個月後的結果是體脂降但內臟脂肪增加了......給你 07/08 22:57
推 Kroner: 哈囉！關節痛真的超痛欸，我之前也遇過類似情況，後來去看醫生吃推薦UC2，效果不錯喔！ 07/08 22:57
→ shinshow: 參考......雖然麵包真的好好吃但後來就戒掉了QQ 07/08 22:58
→ Nick7777: 所以熱量赤字吃不對內臟脂肪還是可能會增加的 07/08 23:50
→ diabolica: 數字比大小很難嗎 07/09 00:58
推 AV771118: 體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊 07/09 02:55
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 07/09 02:55
→ AV771118: 外表還是能瘦瘦的 07/09 02:56
推 boy1031: 體重下降，變泡芙人，BMI看起來正常，但肌肉量下降，脂 07/09 07:02
→ boy1031: 肪比例變高。維生素礦物質攝取不足，時間長了直接內分泌 07/09 07:02
→ boy1031: 失調 07/09 07:02
推 Kroner: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 07/09 07:02
→ chigo520: 你都說是赤字了 糖也只是產生熱量的燃料而已 07/09 14:32
推 DEAKUNE: 燃料的類比其實不太正確，新陳代謝是生物化學，雖然最終 07/09 15:06
→ DEAKUNE: 都需生成ATP但路程並不完全相同，所製造的酶、所需微量營 07/09 15:06
→ DEAKUNE: 養素也不同，比如糖會與維生素C競爭吸收路徑，導致吸收率 07/09 15:06
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 07/09 15:06
→ DEAKUNE: 差。你可以吃全糖變瘦，但某些微量元素可能會嚴重缺乏 07/09 15:06
→ dawnnn317: 會很爽但不健康 07/09 16:00
→ Bausis: 當然是變瘦啊，都赤字了 07/09 19:28
推 c132908: 會變泡芙人，絕對不是健康瘦 07/09 22:40
推 Chricey: 吃過關節保健品，都沒什麼效果，有推薦的牌子嗎？ 07/09 22:40
→ kenhiro5566: 不考慮其他健康的話 會單純變泡芙人吧 07/09 23:59
推 tktk1212: 也要考慮升糖指數的問題吧 你吃的容易衝高血糖就容易囤 07/11 16:12
→ tktk1212: 積脂肪 07/11 16:12
推 lulu726lulu: 喝零卡可樂不就好了 07/11 17:03
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 07/11 17:03
推 shinnosuke75: 除了汽水外還吃了什麼、生活跟運動習慣也是重要因 07/12 17:57
→ shinnosuke75: 素吧！從有限的資訊斷定會變泡芙人有點武斷 07/12 17:57