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作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食期間適合重訓嗎
時間Sat Aug 5 20:33:07 2023
最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓 所以都是斷晚上 不過因為平常重訓都是在晚上 有時候肚子空空去重訓 感覺會有點使不上力 尤其練腿的時候影響更明顯 大家有類似經驗嗎 還是真的只能改斷食時間了嗎?? -- [新聞] 比爾蓋茲出獎金　鼓勵設計全新保險套 看板 Gossiping
→ k4653:你的纜較將在2分鐘後進行更新
推 bryantjet:更新過後請重新啟動懶叫
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推 Chricey: 關節痛有人有有效的復健方法嗎？ undefined
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.166.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1691238790.A.B7C.html
推 cjchiu: 斷食期間不適合重訓，其次斷食跟控制熱量對減重的效果其實 08/05 20:48
→ cjchiu: 差不多，所以其實沒有一定要執行斷食 08/05 20:48
推 ccaf9284: 那就不要斷食 08/05 20:57
→ levs: 我只是徒手重訓而已就覺得有差了 08/05 21:31
推 Kroner: 哇勒，UC2 這個東西真的是太讚了 08/05 21:31
→ levs: 都會刻意吃點東西過一下子才練習 08/05 21:31
→ iamoldtwo: 沒辦法就沒辦法，重點在多少熱量，不一定要斷食 08/05 21:39
→ s2500205: 沒有搞無意義斷食的經驗 08/05 23:09
→ Bocaj: 斷晚上比早上好 但是還是要問 為什麼要斷? 如果是想增肌 08/05 23:26
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 08/05 23:26
→ Bocaj: 斷食就先不要了吧 08/05 23:27
→ Bocaj: 那如果是想減脂 那斷食與重訓其實都可做可不做 認真飲食控 08/05 23:28
→ Bocaj: 制見效快得多 08/05 23:29
推 cmggq: 就沒力 08/06 00:07
推 Chricey: UC2神招啊，吃下去就對了 08/06 00:07
→ killkids: 給原po，回你文那篇千萬不要認真看 08/06 05:52
推 chigo520: 我都早上斷耶 起床8點兩個小時候就能吃東西就算不吃早餐 08/06 08:28
→ chigo520: 也頂多4個小時沒什麼影響 08/06 08:28
推 amber626: 斷食也只是錦上添花的作用，最大前提還是要熱量赤字，會 08/06 08:39
推 Chricey: 看到有人提到關節痛，我就想到有一篇UC2推薦的文章 08/06 08:39
→ amber626: 影響你的生活作息不用硬要斷啦 08/06 08:39
推 emmaloa: 晚餐吃飽足點，斷早上 08/06 09:09
推 FarkU: 換個角度想，斷食重訓的表現是沒有加buff的硬實力。 08/06 10:49
→ FarkU: 而且你是最近才開始，斷食期間的體能訓練是需要時間適應。 08/06 10:50
推 Chricey: 最近天氣變化大，關節痛好像更嚴重了。 08/06 10:50
→ shane24156: 吃好睡好才能練得好 08/06 12:04
推 kenkenken31: 可以，重訓拉長休息時間就還行就比較弱，覺得斷食影 08/06 12:40
→ kenkenken31: 響有氧持久運動更大 08/06 12:40
→ kenkenken31: 但正常你重訓完就該吃東西了，不如早起重訓 08/06 12:41
推 Kroner: 我阿嬤說吃豬腳補關節，豬腳吃起來 08/06 12:41
推 decorum: Jason Fung強調斷食應配合個人作息 不是讓作息配合斷食 08/06 13:05
推 cyl0220: 我的經驗，不吃飽一點不吃碳水，根本沒力做重訓 08/06 15:05
噓 vince4687: 那你就改早起去重訓== 08/06 15:17
→ DEAKUNE: 會餓表示你營養不足，先增加蛋白質攝取，等到飽足感可以 08/06 17:11
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 08/06 17:11
→ DEAKUNE: 延長再斷就好 08/06 17:11