→ airhong: 喜歡吃餅乾也可以 運動日吃 但是記得用電子秤算好熱量 12/19 09:45
→ airhong: 不要整包都嗑掉，你是想吃但其實身體沒有想吃那麼多 12/19 09:46
推 doomster562: 剛才找原文，第一張照片真的有多力多滋 XD 12/19 10:15
→ RUBYYU0919: 原文推文作者有說零食已經丟掉或送人，至於真假只有 12/19 10:26
→ RUBYYU0919: 她自己知道 12/19 10:26
推 Kroner: 維他命D比較 12/19 13:50推 tuny45m: 多力多滋 XD 12/19 11:55
推 lovez04wj06: 還好吧，我房間一樣放了一大箱沒吃掉又捨不得丟的糖 12/19 12:15
→ lovez04wj06: 果還不是照樣能不去吃，不想減肥或失敗的沒放還不是 12/19 12:15
→ lovez04wj06: 照吃 12/19 12:15
推 Chricey: 維生素D3 12/19 14:35→ lovez04wj06: 然後超商食品不推薦御飯糰….醬料…. 12/19 12:16
推 valen627: 御飯糰哪裡有問題?一天澱粉如果只吃它也不會有影響好嘛! 12/19 13:25
→ valen627: 減肥要學習的克制澱粉攝取~才不是逼人一輩子都不碰澱粉 12/19 13:27
→ valen627: 御飯糰+無糖豆漿+茶葉蛋~我運動完都是這麼吃 12/19 13:28
推 Chricey: 維他命D推薦 12/19 15:18推 lovez04wj06: 你沒看到我有說醬料嗎…= = 12/19 13:28
→ lovez04wj06: 我在意的又不是澱粉，過敏什麼 12/19 13:28
→ valen627: 體重從之前80->70後，五年了都沒復胖! 12/19 13:29
→ RUBYYU0919: 御飯糰現在餡超少的，份量也不大偶爾吃一下應該還好 12/19 13:29
推 Chricey: 魚油功效 12/19 17:42→ RUBYYU0919: 啦 12/19 13:29
推 sacst: 請問只是單純減重非健身，碳水、蛋白質、脂肪比例建議多少 12/19 13:50
→ sacst: ？有用app紀錄，每日熱量除了放縱日，大都在Weight loss的 12/19 13:50
→ sacst: 建議左右，但已經在目前體重卡兩三個禮拜了，心好累啊 12/19 13:50
→ RUBYYU0919: 211餐盤比例就滿剛好吧 12/19 14:14
→ airhong: 對 其實嚴格211 宋醫師有說過他去算熱量比例差不多就是 12/19 14:34
→ airhong: 1:1:1 12/19 14:35
→ airhong: sacst 你有運動嗎? 沒運動通常都是維持而已喔 12/19 14:35
→ airhong: 另外，也可以量腰圍、臀圍等你在意的數字 12/19 14:36
→ airhong: 有時候是脂肪默默離開你 體態變好了 12/19 14:37
推 yohji03: 朋友前陣子也是在減重 最近遇到卡關 12/19 15:18
→ yohji03: 才去wg諮詢上教練課 聽說有進步蠻多的 12/19 15:18
→ yohji03: 不管是肌肉量還是體脂率 有專業的盯就是不一樣 12/19 15:19
→ kinesthesia: 御飯糰如果在意澱粉其實還好，熱量才200多大卡，油脂 12/19 15:36
→ kinesthesia: 佔的比例其實蠻高，同樣價錢也比超商便當熱量還少 12/19 15:36
→ airhong: 油脂要選...推薦雞肉飯糰.. 12/19 17:42
→ killkids: 御飯糰不是熱量問題，是組成不好 12/20 10:12