看板 FITNESS
我沒付費使用任何平台的一對一服務,也沒有推薦任何App,都是自己上網查詢、看Youtu be、看書等等! https://i.imgur.com/aGaY25u.jpg
我是用原型食物、保持運動、調整飲食順序及習慣,就達到減肥的效果,沒有代餐、沒有 減肥酵素、沒有減肥藥、沒有喝減肥茶、沒有喝蛋白粉、沒有吃仙女餐、每餐都吃飽! 就是吃那些超市都可以買到食物! —— 今年剛滿 30 歲,回顧以前胖(也就是去年以前)的照片,只能說,感謝自己去年下定決 心(鐵了心的那種)要開始減肥,自己怎麼胖成那樣還沒感覺,真的也是很強。 以下數字除了身高,其實都有一定落差,因為我大約都是1-2 週才量一次。(去重訓的時 候量的,都像開獎很興奮) https://i.imgur.com/pW8vHve.jpg
身高 158 cm /今年已滿 30 歲! 2023/04 體重:65kg /體脂率:39% 2023/10 體重:53kg /體脂率:26% 2024/01 體重:51kg / 體脂率:22% 至於我怎麼吃,我是吃 211餐盤。 就是每餐以自己的量決定(剛開始不太知道怎麼決定份量,所以才有餐盤的說法,就是把 食物分配在一個盤子裡,比較好衡量,我自己是沒有特意這樣放) 2份蔬菜 1份蛋白質 1份全穀類(優質的澱粉、碳水) 除正餐外,很少吃其他東西,因為正餐都能吃很飽,就沒有太多吃零食的慾望。 我以前是珍奶人,超愛!從小就愛!減肥前三個月,我完全不喝!!後期到現在,如果想 喝、放到正餐的最後喝,同時那一餐的澱粉就不吃(因為珍珠就是澱粉) 當然頂多10天一次,畢竟真的是滿滿的化學,我都喝無糖珍奶(大顆的才對味,要奶精的 )! 如果有想吃的甜點,也是放到正餐最後,吃飯順序很重要就是了!先吃蛋白質或是蔬菜, 最後再吃優質澱粉,順序就是有助於血糖不要用飆升的。 我分享的不一定對,因為我不是教練或是營養師,只是靠這樣吃飽飽瘦下來的!所以很想 分享給大家,希望能夠被我洗腦,一起開始減肥!(當然我的分享如果有錯,歡迎糾正我 !我也是一直在學習) 起初最希望自己個閨蜜跟哥哥能被我洗腦成功,(我開始減肥就邀請他們一起,沒人理我 )雖然連要他們運動都好難,但是我真的想要跟他們一起健康的變老,而不是在醫院一起 度過老年生活!(雖然現在說還太早) 減肥下來有滿滿的心得,自信心爆棚的後果就想說來創一個 IG ,偶爾分享飲食、偶爾分 享運動、我不會寫太多心靈雞湯的東西(也寫不出來)所以大家喜歡就看,不喜歡就不要 看。沒賣任何產品,大家請放心哈哈哈! 不知道能不能分享 IG,如有違規,請協助刪文。 IG:amy_wo_daily https://www.instagram.com/amy_wo_daily -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.105.210 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1707180060.A.AA7.html ※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 08:42:44
afirstkiss: 謝謝分享,好厲害的毅力。02/06 11:09
qsasha: 太厲害了 02/06 11:35
rtoday: 哇,好勵志 02/06 12:16
sean910587: 厲害喔,before那張是真的肥02/06 12:22
最可怕的就是,我那時候根本不覺得自己胖!、連老公都說,他那時候也不覺得,現在看 照片也覺得很誇張) 就是那張黑色緊身裙,是我們臨時起意去拍婚紗,結果就在那天,那個攝影師: 「你可以收一下肚子嗎?正面很難修。」 「不要再吃炸雞了」 「不要只在乎胸部大,身材也要管」(這句是他碎唸被我聽到,上面兩句是直接對我說) 我整個臉直接垮掉,臭到不行,超級不爽 但也是就在那個時候,在心裡決定:老娘我,就是要瘦給你看!(也沒真的給他看就對了 )
kkotokyo: 外觀真的變很健康02/06 12:24
Kroner: 葉黃素 02/07 10:10
tony1768ya: 推02/06 12:40
※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 13:47:47
lee11: 超棒02/06 14:20
dolcewu: Before很美耶...... 02/06 15:18
你要確定欸! ※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 16:07:10
sl613: 想知道都吃哪些菜單 我也好想喝珍奶XDD 02/06 16:17
Chricey: 維生素C功效 02/07 16:55 珍奶萬歲萬萬歲 xD
rosycat1110: 棒棒02/06 16:18
iamtop: 差超多的!請問妳一日吃三餐嗎?02/06 17:05
認真減肥的那段期間,會吃三餐,早餐只會吃希臘式優格(好市多賣的)+少量堅果 ,補 一點蛋白質,因為蛋白質要吃足夠!
sea130281: 同意dolcewu,你拿上妝的before和素顏的after比...02/06 18:51
欸欸,尊重 xD 我那張也有化妝只是是很淡,我平常不化妝啦!不喜歡塗塗抹抹。那是因 為拍婚紗全妝,但我好討厭那個妝(應該是討厭那整個拍照行程…)
rindesu: 竟然可以引體,厲害02/06 19:08
Chricey: 吃B群的好處 02/08 00:36徒手還不行,今年目標是 1 下哈哈
sh3312037: 推,好厲害02/06 19:11
taco20: 妳很棒02/06 19:19
※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 19:47:12
somia012: 那個 請問你最愛哪家的珍珠02/06 20:08
珍珠沒有特別喜好,但最愛的就是50嵐的波霸奶茶!如果想喝飲料,周圍有出現 50 嵐, 再對其他間各種厲害的,我還是會去買 50 嵐。(去年初買喜歡鶴茶樓 但家裡附近沒有 ,就很少買)
sacst: 推奶精波霸奶茶(喂!02/06 20:10
Chricey: 魚油 02/08 17:47 擊掌!
year2020: 妳好厲害喔!要忌口這件事,本身就是件難以辦到的事02/06 21:00
※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 21:30:52
decorum: 老公的真愛得到回報了 科科 02/06 21:37
恭喜他獲得一枚全新的老婆哈哈哈哈!
somia012: 哈~點進你哀居,剛好我也預計下一隻兔子要從協會領養(02/06 21:39
somia012: ▽ )另外五十嵐的燕麥口感超棒,希望你住的地方有供應02/06 21:39
Chricey: 益生菌 02/09 16:31 下次來試試看!有兔子問題可以問我!可以追蹤蛋塔(我兔子的名字)的IG跟他聊天哈哈 ※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 21:59:16
s860382: 整個年輕爆炸02/06 22:30
嗚嗚 跟你說,我胖的時候,我去台新銀行,那個行員看著我老公說:弟弟,這位跟你來 的,是你媽媽嗎? ……我爆氣直接走(真的)
s860382: 根本可以再拍一次婚紗照了02/06 22:31
去年 10 月 宴客,有順便拍了一些,耶! ※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/06/2024 23:03:16
fashsboy: 厲害02/06 23:09
YU0158: 笑死 行員有夠沒禮貌 02/07 00:59
Kroner: 維生素C功效 02/09 23:49 超級!難怪那間分行只有1.2星,氣氣氣
erppww: 感謝分享!已追蹤ig!我也是去年開始飲食控制加重訓,減了02/07 01:30
erppww: 不少脂肪,現在就是希望可以維持然後增加肌肉量了,一起加02/07 01:30
維持真的也需要自律!加油!一起努力!
Christinaa: 蛋塔wwwwww好可愛02/07 06:23
來當塔粉,追起來~~ ※ 編輯: mayday175 (1.163.105.210 臺灣), 02/07/2024 07:51:22
kalmia46: 瘦下來之後看起來年輕10幾歲02/07 10:10
Kroner: 葉黃素 02/07 10:10
最近還有人問我:你畢業了嗎?
cria: 不知道是該扁那個攝影師還是謝謝他? 總之妳很棒!02/07 15:02
從恨變感恩!
somebody1025: 運動做了哪些?02/07 15:53
我非常喜歡運動! 一週一次一對一重訓/單車3-4次/偶爾跑步/游泳兩天一次 所以有時候會一天做兩個運動! 但是,胖的時候也差不多喔!!所以吃什麼很重要!
Victory2: 推!我也好愛珍奶02/07 16:15
珍奶無敵 !
auikeey: 好厲害!我根本胖到現在都不喜歡拍照02/07 16:55
Chricey: 魚油功效 02/07 16:55
我胖的時候的照片也不多,因為我覺得我老公都把我拍的很醜,現在回去看照片,才發現 …根本就是我的問題… ※ 編輯: mayday175 (39.9.224.109 臺灣), 02/07/2024 18:08:26
Bausis: 看到也是愛喝珍奶,就突然覺得我也能辦到!02/07 18:08
可以的!當然沒有完全不能喝,只是可以用獎勵自己的方式。覺得自己第一週表現很棒, 那某一餐的中午吃完來杯珍奶,是沒有問題的!!(當然不是每天!久久一次,珍奶還是 依舊美味!)
killkids: 成果很讚02/07 20:31
※ 編輯: mayday175 (1.163.109.78 臺灣), 02/07/2024 23:31:19
lenkung: 瘦下來讚讚!但你胖的時候也很好看02/08 00:01
嗚嗚,大家怎麼這麼暖,但我不想胖回那樣哈哈哈!
sabrinaycz: 好漂亮喔!很佩服妳的毅力,但其實before 也是很美的02/08 00:36
Kroner: 瑪卡 02/08 00:36
真暖(抱) ※ 編輯: mayday175 (1.163.109.78 臺灣), 02/08/2024 08:29:21
angerD: 請問可以分享運動的部分嗎 02/08 11:10
上面有回過,也可以去看我 IG 哈哈哈哈
ooooooxxxxxx: 自己做功課還可以瘦成這樣好厲害 10天還可以喝一02/08 14:22
ooooooxxxxxx: 次珍奶好幸福 難怪身邊的人有辦法被妳說服一起瘦02/08 14:22
真的!我最近跟家人朋友吃飯,他們都說:你減肥還能吃這些?都用很疑惑的眼神看我。 都可以吃啦!只是吃的順序跟頻率的問題 ※ 編輯: mayday175 (39.9.224.109 臺灣), 02/08/2024 14:41:19
dale12113: 減醣飲食真的很棒!吃真的很重要 02/08 17:47
Chricey: 葉黃素 02/08 17:47
真的!
wei200208: 對比照好療癒欸~02/08 21:41
感謝自己當初勇敢的站在鏡子前自拍紀錄! 下面那張,角度一樣,後面那張是剛好那個角度拍到 ※ 編輯: mayday175 (122.100.155.248 澳門), 02/08/2024 22:19:00
hopeandl: 被激勵到了!02/08 22:26
過完年,就開始吧!!
wistful96: 恭喜減成功02/09 01:04
都不太敢說成功,只能說是順利減下來,還要繼續努力! ※ 編輯: mayday175 (122.100.155.248 澳門), 02/09/2024 09:18:00
momoko520: 你好棒02/09 16:31
Kroner: 魚油推薦 02/09 16:31
buli: 請問你住國外還是國內? 02/09 19:43
台灣喔!
roamthecosmo: 推 好厲害!02/09 22:22
almondchoco: 我也推五十嵐,珍珠沒有甜味,而且無糖鮮奶茶很純02/09 23:44
擊掌!
LuciusMalfoy: 太猛了 不過攝影師頗沒禮貌02/09 23:49
Chricey: 益生菌 02/09 23:49
真的….
CalciumPlus: 你好厲害~~~~被激勵到了02/10 03:41
過年後,一起努力! ※ 編輯: mayday175 (122.100.155.248 澳門), 02/10/2024 08:06:54
sm981512: 奶茶一定要喝奶精的02/11 18:09
是吧是吧是吧!!化學奶茶萬歲! ※ 編輯: mayday175 (113.52.81.82 澳門), 02/12/2024 09:09:30
iamoldtwo: 超健康祝妳親友也能成功 02/13 15:30
謝謝!有!有些朋友默默的訊息我問問題,也有跟我分享他們看了我的分享,也開始瘦了 !超感動! ※ 編輯: mayday175 (113.52.80.30 澳門), 02/13/2024 17:55:14
kitoik5427: 好厲害....希望自己管住嘴邁出腿 02/14 00:58
這句話我喜歡!管好嘴邁出腿,收藏!
r5252: 好強的毅力!02/14 23:55
※ 編輯: mayday175 (113.52.107.70 澳門), 02/15/2024 15:01:23
chen2021: 推分享 02/16 04:31
Dentgxeeir: 哇,好勵志 02/16 16:59
ding88510: 好厲害!推推02/20 20:36
sk943283: 好厲害!02/22 08:40
謝謝。希望分享可以激勵到人,大家一起健康吃起來! ※ 編輯: mayday175 (36.224.9.238 臺灣), 02/22/2024 15:38:45
may9122: 很厲害欸!已發露 02/22 15:52
Spiezio: 攝影師跟行員真是笑死www02/29 17:41
行員我真的超無言……我直接轉頭走人 ※ 編輯: mayday175 (36.224.15.101 臺灣), 03/02/2024 12:56:00
a0652qj: 推推 好厲害 03/03 04:23
adecem: 好勵志,希望也能跟你一樣! 03/21 22:12
pterence123: 厲害! 03/24 15:58