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作者cherry777 (乖乖)
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標題[心得] 開始飲控了～好奇大家都怎麼吃？
時間Tue Jun 11 15:43:27 2024
分享近期的飲控日常 無肉的一餐，靠優格補充蛋白質 再喝一杯燕麥飲，無糖的只有單純燕麥的甜 喝完也比較有飽足感 這樣吃同事看到超訝異，覺得水煮花椰菜配白飯超邪教XD 但吃完很清爽又很有飽足感！！反正我可以接受 https://i.imgur.com/s2jS9he.jpeg
今天有肉了～但不想吃飯 用煎羊肉的油一起煎蘆筍跟紅蘿蔔，不另外加油 灑一點胡椒搭配優格吃更清爽，再搭配喝的燕麥咕嚕咕嚕 https://i.imgur.com/wOXcHvw.jpeg
這天是無油料理，蝦子跟蔬菜都是用烤的 飯吃一點點，一樣搭配優格跟燕麥 燕麥飲1700ml真的超大瓶，喝了3-4天才快喝完一瓶 同事還說要拿來舉重練習... https://i.imgur.com/HTDw8Mf.jpeg
最近偏愛吃優格餐，餐餐都要有優格XＤ 飲料兼點心搭桂格喝的燕麥增加飽足感 特價兩件189，有優惠不小心下手太快 現在餐餐都搭它一起喝 一開始因為喝的燕麥有健康認證買的 後來覺得他喝的最順口，就都買它 沒有糖不用擔心碳水超標，只有攝取到燕麥本身優質的碳水 宵夜餓的時候起來喝這個也比較沒有罪惡感 持續飲控身上油脂真的減很快 目前也正在努力增加運動次數，期待線條出來的那天～ ---- Sent from BePTT on my iPhone 12 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.147.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1718091809.A.9E5.html
→ jayemshow: 建議還是把數據量化會比較好06/11 15:54
數據量化是指計算卡路里跟熱量嗎？之前本來有這麼做，但後來覺得每餐都這樣規劃太累太 麻煩了 就以自己吃的開心吃得輕鬆的飲控餐為主~另外油脂還是有攝取喔
推 lovez04wj06: 油脂攝取做足吧，感覺是個會便秘的吃法06/11 15:58
→ lovez04wj06: 不要不信邪06/11 15:58
推 smoltz1101: 油脂很重要的 精緻澱粉還是要少點06/11 16:47
推 Chricey: 蔓越莓益生菌推薦 06/12 10:23
→ molamolajump: 這是ya嗎06/11 16:54
推 cat763152001: ya的這麼明顯喔06/11 16:55
※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 17:05:20
噓 littlebun: 什麼飲的都不如直接吃原型食物06/11 17:26
推 Chricey: 馬卡功效 06/12 11:10
推 nchuwang66: 有時候來不及吃早餐也是一瓶喝的燕麥解決，很有飽足感06/11 17:35
推 Radiomir: 初期算卡路里比較好, 例如各餐要吃多少? 後期用量體重.06/11 18:06
→ fivesixnodie: 你有可能這樣子吃五年十年一輩子嗎 別鬧了06/11 18:29
推 Kroner: 魚油功效 06/12 12:54
→ shanyer: ya~ 燕麥飲絕對不是我飲控時會碰的東西06/11 18:43
推 winglee1013: 之前都搭豆漿，現在搭燕麥飲 更有飽足感XD06/11 18:56
噓 SundayPeople: 燕麥飲哈哈06/11 19:04
推 Chricey: UC2推薦 06/12 15:23
→ excercang: 燕麥飲是地雷06/11 19:08
→ excercang: 長期這樣是會瘦啦，因糖尿病瘦的06/11 19:11
熱量地雷嗎@@ 但我查過290ml的才不到150大卡 我一天也差不多喝300ml左右(一個馬克杯)
推 takki07: 燕麥飲根本就智商稅06/11 19:24
推 Kroner: 維生素d3 06/12 19:01
推 wilson200106: 什麼飲都好，堅持比較重要06/11 19:58
推 GipsyDanger: https://tinyurl.com/yvw5jech 前幾天在電影板看到06/11 20:17
→ GipsyDanger: 是不是ya大家自行判斷06/11 20:17
推 Chricey: 魚油功效 06/12 21:17 ※ 編輯: cherry777 (27.53.147.59 臺灣), 06/11/2024 20:31:08
噓 lovez04wj06: 吃飯就吃飯幹嘛硬要喝什麼燕麥飲 06/11 20:41
噓 ericar: 這．． 06/11 20:52
→ sheldonlord: 看了覺得胃好痛 06/11 21:27
推 Kroner: 維他命d3的功效 06/13 11:30
推 kodo5566: 外食族都靠subway跟poke碗 06/11 21:28
→ excercang: 喝那個血糖波動很大，完全不是健康食品 06/11 21:37
→ RUBYYU0919: 優格跟燕麥飲糖都超高 06/11 21:52
推 Kroner: 魚油功效 06/13 11:35
推 eva917: 優格還是有乳糖喔 06/11 22:15
→ excercang: 我寧願無糖豆漿+66號地瓜丟入果汁機打到泥來喝 06/11 23:26
→ birdfly: ya～ 06/11 23:59
推 Kroner: 魚油 06/14 03:26
推 yaeida: 哇哩勒這樣是叫飲控吧，飲 06/12 01:08
→ minoru04: 要成仙了吧 06/12 03:07
→ natsuyuki: 不是耶就是智商稅的部分 06/12 04:27
推 Chricey: 益生菌好處 06/15 17:04
→ ortaffa: 還好推文沒有顛覆我對飲控的理解 06/12 07:44
推 Muilie: 你在增重？ 06/12 08:01
噓 emmaloa: 葉 06/12 08:10
推 Kroner: 苦瓜胜肽 06/17 00:26
噓 arsonlolita: 葉 06/12 09:17
噓 Deltak: ya味 06/12 09:22
噓 wilson200106: 原來是ya 噓回來 06/12 10:23
推 Kroner: 益生菌 06/12 10:23
噓 belloooooo: 太ya了吧 06/12 10:47
噓 sar8289: 葉 06/12 10:49
噓 RUBYYU0919: 補 06/12 11:10
推 Chricey: 達米阿那 06/12 11:10
噓 Royalwarrior: 一直燕麥，這板的人嗅覺很強的 06/12 11:46
噓 kkotokyo: 業 06/12 12:24
推 chigo520: 桂格現在可憐到要業配了歐 06/12 12:54
推 Kroner: 瑪卡功效要吃多久 06/12 12:54
推 kiki5489743: 我都是去wg運動後買旁邊的健康餐盒 06/12 14:16
→ kiki5489743: 懶得自己料理 是說煮一人份好難控制份量 06/12 14:16
噓 realone: 每張照片都出現，感覺不太好 06/12 15:23
推 Chricey: 黑瑪卡推薦ptt 06/12 15:23
噓 SUZUKI5566: YA 06/12 16:51
噓 kamiko512: 寫手寫出這種ya文 審核的都不會覺得很假嗎 06/12 17:33
噓 evelover: 葉得太爛了 06/12 19:01
推 Kroner: gaba是什麼 06/12 19:01
噓 holebro: ya 06/12 20:15
噓 a22650619: 開始葉配了～好奇大家都怎麼YA？ 06/12 20:38
噓 lordray1: 你喝的是業配飲吧 06/12 21:17
推 Kroner: b群 06/12 21:17
推 cmggq: 看起來碳水太多 06/12 21:45
噓 j035p: YA 06/12 23:49
→ shane24156: 食物觀念低成這樣還是不要飲控好了 06/13 11:30
推 Kroner: 魚油功效 06/13 11:30
→ shane24156: 寧願喝燕麥漿卻不願吃白飯 笑了 06/13 11:31
→ shane24156: 這樣喝不如吃白飯瘦更快你知道嗎？ 06/13 11:31
→ shane24156: 然後靠優格補蛋白質？不如正常瘦肉+白飯 06/13 11:35
推 Kroner: UC2推薦 06/13 11:35
推 defreestijl: 雖然是業但燕麥飲真的好喝 比沒看過的牌子觀感也好多 06/13 22:59
→ defreestijl: 了 06/13 22:59
噓 momicats: 業配錯版了啦～這版忌碳水還在YA燕麥 06/14 03:26
推 Kroner: 葉黃素推薦 06/14 03:26
→ a22650619: 忌碳水？ 06/14 06:37
噓 e04bank: OH YA~ 06/14 10:56
→ Bocaj: 還好這邊的人都知道燕麥飲的秘密 嘻嘻 06/15 17:04
推 Chricey: 苦瓜胜肽什麼時候吃 06/15 17:04
→ excercang: 吃加工食品就算了，竟然去推薦超加工食物 06/15 17:31
噓 gg172138406: 再燕麥啊 06/17 00:25
→ gg172138406: 連最基本飲控觀念都不懂整天在那邊燕麥 06/17 00:26
推 Chricey: uc2推薦 06/17 00:26
推 farmer: 業配 06/25 16:33