作者nning6651 (nning)
看板FITNESS
標題[心得] 有氧終於突破減重停滯期
時間Thu Jun 20 14:18:22 2024
剛開始重訓時體重55公斤、體脂30
泡芙人慢慢開始增肌一年到了58公斤
但因為飲食部分比較放縱加上工作壓力
只有維持運動習慣，半年前量體重來到60公斤 體脂則是29左右
沒有特別紀錄數據的原因是對身材沒有特別理想的目標
但今年換了工作，身心靈狀態都想重新調整
決定追求更好的體態才開始控制飲食
但維持三個月發現體重一直卡在58左右 體脂倒是降到27
可是就一直卡關
直到這個月每天早晚有氧半小時、維持肌肉量
碳水正常吃，但不碰任何餅乾糖果，頂多練前會補高蛋白餅乾
果真掉了三公斤!!體脂順利來到23
努力終於獲得回報..也很感謝撐過停滯期的自己
感覺在追求體態的道路上就是不斷地嘗試及矯正
終究是可以突破的!
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噓 zhongyu: 洗文章? 06/20 15:46
→ shane24156: 體脂27卡啥 06/20 16:03
噓 crazysix: 一下體脂降 一下體重降 你搞的我好亂 06/20 22:35
→ worse77: 怎麼沒有報身高 06/21 10:56
推 Kroner: 苦瓜胜肽 06/21 10:56噓 carcar: 這… 06/21 11:03
推 rsbbs0611428: 加油 06/22 11:27
→ rsbbs0611428: 有氧減重的好處就是，速成 06/22 11:28
推 Chricey: 蔓越莓不能和什麼一起吃 06/22 11:28