推 ym010273: 你先問自己拿掉碳水目的是什麼？ 07/27 09:59
→ a22650619: 你是草食性動物嗎 蔬菜碳水幾乎不能吸收耶 07/27 10:21
推 decorum: 少吃精緻澱粉就可以了 都不吃碳水 情緒會比較焦躁 07/27 10:56
推 Kroner: 瑪卡禿頭 07/27 23:34→ molamolajump: 可以是可以，你高興就好 07/27 12:28
→ molamolajump: 不過碳水沒可怕到要完全零接觸吧？ 07/27 12:29
→ babelon: 要營養均衡碳水裡就不能拔澱粉 07/27 12:31
推 Chricey: b群 07/27 23:44推 garry5566: 可以，但你熱量可能會不夠喔 07/27 19:37
推 garry5566: 碳水很重要，如果你是因為想要減熱量的關係想減碳水， 07/27 19:43
→ garry5566: 我會建議你碳水減1/2就好，不要全減掉 07/27 19:43
推 Chricey: 維生素b 07/28 15:39推 dodoru: 可以考慮改成321，不要拔掉原有的碳水 07/27 22:52
推 wayneshih: 是像餓死自己嗎 07/27 23:23
推 Radiomir: 主食飯或麵你就秤重吃100~120g, 大概吃2週就會很有感了 07/27 23:34
推 Chricey: 吃b群想睡 07/28 21:09→ Radiomir: 211社團分享的主食量,目測大概只有60~80g而已,少到可憐 07/27 23:38
→ Radiomir: 然後還會不忘自我暗示吃很飽...XD 07/27 23:39
→ Bocaj: 碳水完全不吃短時間內瘦很快 但身體很快也會習慣 瘦不下去 07/27 23:44
推 Chricey: 苦瓜胜肽 07/29 08:41推 emmaloa: 沒碳水，身體會沒力氣 07/28 11:24
→ kenkenken31: 不行，天然碳水身體還是有需求的 07/28 12:47
→ sm981512: 血糖問題嗎 07/28 15:39
推 Chricey: b群什麼時候吃 08/01 00:47推 redpomelo: 我自己一餐的澱粉量也是60-80克左右，不過我肉吃大概30 07/28 21:06
→ redpomelo: 0克(雞胸肉180+魚120)，菜至少200-300克，真的會吃飽 07/28 21:06
→ redpomelo: 應該是321餐盤吧XD 07/28 21:09
推 Chricey: 魚油推薦 08/02 11:14推 Radiomir: 碳水60~80g約4~5份醣算正常. 07/28 21:17
→ Radiomir: 211社團60~80g是飯,換算碳水只有23~30g約1.5~2份醣而已 07/28 21:17
→ argyle: 吃飽不代表營養素足夠 每天應攝取300g碳水 07/29 08:41
推 Chricey: 魚油好處 08/05 10:25推 ZOTA15: 為什麼不吃碳水？要成仙嗎？ 07/29 16:18
→ ctcofe: 蔬菜不能取代碳水，想要取代的用意是什麼 07/30 01:46
→ realxxx: 我低碳水體重45，重訓深蹲可以到50公斤作組，怎麼了嗎 08/01 00:47
→ iamoldtwo: 衛福部 食物營養成分資料庫 了解一下 08/01 14:57
推 realxxx: 宋晏仁 參考一下 08/02 10:23
→ a22650619: 這就體質問題 你可以 別人不見得可以 08/02 11:14
→ a22650619: 講一個通用的也沒錯 有什麼好爭的 08/02 11:15
推 linfon00: 蔬菜（不含根莖雜糧）的碳水的確可以小到忽略 08/05 10:24
→ linfon00: 但211已經是比較少碳水的分配了 你還要更極端無碳水嗎 08/05 10:25
→ linfon00: ？ 08/05 10:25