推 monguly00: 在健身房 有冷氣 可洗澡喝水 還能邊跑邊追劇，跑起來 08/31 08:58
→ monguly00: 舒服很多 08/31 08:58
→ yafx4200p: 我連跑步機都不用 下班去洗澡 冬天 蒸氣泡SPA池~ 08/31 09:00
推 leejones: 跑步機跑跟實際路跑還是有差，跑步機會比路跑更無聊。 08/31 09:00
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 08/31 16:24推 bluecsky: 看你覺得值不值得而已啊 有冷氣 有水喝 可洗澡 SPA等 08/31 09:22
→ bluecsky: 而且戶外有時候天氣不好就不能跑 還是會需要去室內 08/31 09:23
→ bluecsky: 另外也要看你跑步訓練的目標是啥 單純練心肺耐力還是要 08/31 09:23
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 08/31 17:12→ bluecsky: 想要訓練馬拉松的能力 08/31 09:24
推 ericar: 為什麼沒有請教練！只用器材會受傷？從空槓、插銷最輕的那 08/31 09:51
→ ericar: 一片，基礎性的按部就班地慢慢訓練，即可！ 08/31 09:51
推 Kroner: B群 08/31 18:49推 bluecsky: 同樓上說法,另外就是自己要記錄做的重量跟次數 08/31 09:53
→ bluecsky: 之後慢慢堆加次數或重量就好 絕對不要忽然跳級太多 08/31 09:53
→ bluecsky: 慢慢增加上去大多沒啥問題 尤其作器械的話 08/31 09:54
推 Kroner: 馬卡推薦 08/31 20:56→ ericar: 上團體課也行，不用被某些話術影響啦！我在蔬菜店認識一位 08/31 09:55
→ ericar: 退休的數學老師，他每次去就是坐在伸展區，自己作展活動三 08/31 09:55
→ ericar: 小時！ 08/31 09:55
推 Kroner: 魚油 08/31 21:33→ ericar: 手機設定時間，快三小時前就把車子開出去轉一圈再回來洗澡 08/31 09:58
→ ericar: ，灌水！回家～～ 08/31 09:58
推 Chricey: 維生素d推薦 08/31 22:14
→ ericar: 我年紀大了就只作器材，細節裡有紀錄日期、訓練重量等，跟 08/31 10:05
→ ericar: 花錢請教練沒差多少，量力而為，真的沒有太大的風險！ 08/31 10:05
→ excercang: 有需求就不浪費 08/31 10:20
推 Kroner: GABA 09/01 01:23推 sunshinecan: 如果不覺得"用太少就是浪費" 那強迫運動的效果不高吧 08/31 10:21
→ colinham: 什麼怕受傷，你只是不會操作怕丟臉吧 08/31 10:22
推 RandyOrton: 建議在戶外跑步，比較有效果，跑完再回健身房洗澡， 08/31 10:31
推 Kroner: 挺立uc2 09/01 08:22→ RandyOrton: 繳一樣的錢，運動效果更好 08/31 10:31
推 Raphael7725: 只要有去，就不算浪費 08/31 11:02
推 JudgmentLin: 空氣比外面好多了 也不怕出意外 08/31 11:48
推 Chricey: 益生菌 09/01 12:48推 a1121210: 不會 08/31 11:52
→ a1121210: 有冷氣很舒服 08/31 11:52
推 AB7R: 有使用就不浪費 08/31 12:15
推 Chricey: 苦瓜胜肽禁忌 09/01 14:46推 Radiomir: 慢跑技能包有練起來就不會, 光是心血管健康就賺爛了~XD 08/31 12:33
噓 JustMeNU: 需要運動的人，擔心浪費與他人看法。 08/31 13:03
推 s24066774: 外面空氣超差的== 健身房有身材好的妹妹養眼 08/31 13:44
推 Kroner: 苦瓜胜肽什麼時候吃 09/01 16:36→ zizilai: 外面空氣比較好？要確定內 08/31 14:46
推 salamender: 裡面的空氣也是要看運氣，有遇過汗臭味超濃，周圍都 08/31 16:24
→ salamender: 沒人只有他在爽用器材，都不知道是不是盤外戰術。 08/31 16:24
推 number666: 我有段時間只有去健身房洗澡跟放包包，跑步是跑外面河 08/31 16:33
→ number666: 濱 08/31 16:33
推 iamoldtwo: 這樣更好,少一人跟我們輪器材 08/31 17:12
推 a1121210: 使用時間越多越划算 08/31 17:17
→ a1121210: 浪費是辦卡後幾乎沒去 08/31 17:18
推 n0918553481: 路跑才無聊吧，跑步機可以追劇時間過很快 08/31 18:49
→ yt111: 現在YouTube一堆教導健身器材正確姿勢的影片 器材上也都 08/31 20:56
→ yt111: 會有示範圖案 爬文做點功課 從小重量開始習慣就好了 08/31 20:56
→ yt111: 不懂在怕什麼？ 08/31 20:56
推 reaper317: 我每天都去洗澡裝水跟肛交 不訓練 給你參考 08/31 20:56
推 ericar: 請問樓上r大哥：工廠、蒙古包也會有肛交嗎？ 08/31 21:04
推 vi000246: 用啞鈴才浪費 一支啞鈴才多少錢 08/31 21:33
→ vi000246: 跑步機追戲很傷眼睛 我是只聽podcast啦 08/31 21:33
推 hotisaac: 如果你會因為付了錢 就會去 那一定值得 因為你有運動 08/31 22:14
→ hotisaac: 就算只有跑跑步機 和洗澡 都很棒 08/31 22:14
推 wwwwwwww: 買了會員最後連跑步機都沒用才浪費 09/01 01:03
推 flydragon198: 我就是去健身房只用跑步機跟洗澡的，我是覺得不會浪 09/01 01:22
→ flydragon198: 費，因為在外面跑步要注意路況和沒冷氣~~~ 09/01 01:23
→ flydragon198: 在健身房我可以一邊聽音樂看影片，等於每天賺一個小 09/01 01:23
→ flydragon198: 時 09/01 01:24
→ ctcofe: 我遇過只來泡spa和洗澡的會員，據說住附近，每週來三四次 09/01 08:22
→ cue: 不會 09/01 10:37
推 a890036: 怕受傷(x)怕丟臉(o)不過習慣走進健身房都是好的開始 加油 09/01 12:44
→ a890036: btw跑步機能追劇吹冷氣 遠離行人汽車跟廢氣 比路跑爽多了 09/01 12:48
推 a1121210: 想成月費很貴的冷氣費就好 盡量去使用XD 09/01 13:04
推 glider123: YT上有一堆健身資源能用啊，不然前期先做機械式的 09/01 14:46
→ glider123: ，沒重訓過說不定用最輕重量也推不了幾下，有練出 09/01 14:46
→ glider123: 興趣再精進吧 09/01 14:46
推 vojeanyage: 開心就好～有冷氣吹還不用曬太陽很棒 09/01 16:36
推 ravelson: 在裡面跑不會被蚊子咬 09/01 20:14
推 patrickleeee: 我也是只用跑步機 可以放著手機看影片算是好處之一 09/01 20:32
推 lineju: 夏天有冷氣其實去健身房很不錯的～主要是花錢也會強迫自己 09/01 21:30
→ lineju: 要記得去，我還有同事純粹去洗澡XD 09/01 21:30
推 faechai5566: 我女友也都是去跑跑步機居多欸 不過他有時候還是會上 09/01 23:55
→ faechai5566: wg的團課就是 反正不用額外費用 如果有些團課不錯的 09/01 23:56
→ faechai5566: 話也可以考慮去上上看 09/01 23:56
推 chen2021: 你爽就好 吹冷氣也滿爽的 09/02 05:46
推 halulu: 有啥好浪費的 我健身房的一堆來沒幾次了 還有來滑手機的 09/02 09:32
推 kk7635: 健康無價 09/03 00:11
推 fluffyradish: 只跑跑步機…有時候膩了換橢圓機飛輪.. 09/03 01:29
推 mamnel69: 我去也都踩腳踏車..很想玩重訓 但不會=_= 09/03 16:15
→ jfw616: 你有想過嗎？吃了一餐大餐,然後跑去健身.. 09/04 09:26
→ jfw616: 這樣會浪費嗎？ 09/04 09:27
推 haremi: 先跑步機熟悉環境,久了就可能會去嘗試別的有氧或團課 09/04 09:34
→ haremi: 團課一堂價值約350(運動中心),一個月3次就划算了 09/04 09:35
推 bettybuy: 健身房都有團課吧 你不會只用跑步機 09/04 13:36
推 halfmonster: 去公園跳繩 09/05 01:13
推 linfon00: 如果是跑步 我是每天晚上在我家外面跑。除了刮風下雨才 09/05 14:43
→ linfon00: 在自己社區的健身房用跑步機 09/05 14:43
推 hotsauce1111: 沒有好不好，只要適量運動對身體健康有幫助都是好 09/06 07:06
→ hotsauce1111: 的。至於使用器材，可以參考網路教學資源，很多都 09/06 07:06
→ hotsauce1111: 講解得很詳細，去用輕重量不至於受傷的。 09/06 07:07
推 char2357: 外面那個空氣，還有現在精美的肺癌率，根本不敢在外面跑 09/06 21:39
→ beepuffer: 人體運動時的換氣量可達每分鐘100公升，比靜態多20倍 09/07 10:03
推 mikemax: 辦卡後沒去才叫浪費，會去運動就值得了 09/11 09:53
推 yu0215yu: 有去都不是浪費吧 想怎麼用就怎麼用 09/13 18:26
→ UAUUAU: 不會吧～我偶爾也完全不運動就是去洗澡 09/16 11:12
推 hedonist: 不如在家超慢跑，省錢省時間 09/24 16:21