看板 FITNESS
我是比較喜歡重訓的人 但這個研究本身 並不能完全支持這個標題 研究的受試者的體脂在39~55%之間 顯而易見的 這些人執行有氧的能力應該是極低的 可能三分速的走路 就會達到接近70%最大心率 這個研究的結果應該是說明了 對於極度肥胖的人 透過重訓可以增加有氧能力 但如果是體脂25~30%的女性 肌肉量中等的狀況 有氧的效果是否會大幅提升呢? 我想應該是會的 健美健體的選手 最後要降體脂也是要靠大量有氧 單就降體脂而言 我個人看法是這樣啦 有氧跟重訓最好同時都要訓練 只是比例可以調整 越肥胖的人 越需要增加重訓比例 體脂越低的時候 想要繼續減脂就越需要有氧 ----- Sent from JPTT on my Realme RMX3363. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.225.233 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725201266.A.5E5.html
a1121210: 三分速?3min/km?走路? 09/01 23:16
gcobc37695: ?? 三分速你走給我看 09/01 23:37
prodigal: 我腦袋打結 我是要說20分速 我被莫名引力影響 拿60去除2 09/01 23:38
prodigal: 0 這我就不改了 感謝一樓指正XD 09/01 23:38
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 09/02 12:06
Radiomir: 常跑跑步機齁...3km/h, 說太快說成3分速. 09/01 23:49
faechai5566: 蠻有趣的結果 09/01 23:57
ng130016: 3分速=3min/1km 09/02 04:15
Chricey: 鋅功效女性 09/03 20:53
ksjr: 該研究VO2max加最多的是重訓組XD 09/02 05:36
ksjr: 然後是總數67人參與的研究 09/02 05:37
excercang: 看有氧類型吧? 每天持續騎飛輪或自行車的和跑步的 09/02 09:44
Chricey: 魚油功效 09/02 09:44
excercang: 2個結果會完全不同 09/02 09:44
sakura0931: 為什麼騎車跟跑步的話結果會不一樣,不是都是有氧鵝 09/02 10:02
lovez04wj06: 膝蓋負擔不同,肌群也不同 09/02 12:06
Kroner: 魚油推薦ptt 09/02 12:06
kenhiro5566: 我3X%的時候完全沒法有氧 膝蓋很不舒服 每次去WG就是 09/02 16:32
kenhiro5566: 重訓 瘦到2開頭才加入橢圓機 09/02 16:32
iamoldtwo: 運動耗能並不多,主要還是得飲控。不如回歸心肺訓練的 09/03 20:53
Chricey: 苦瓜胜肽副作用 09/03 20:53
iamoldtwo: 本質 09/03 20:53
kenkenken31: 推個,上一篇閱讀心得跟你類似 09/04 15:45