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作者Rimowa (德國品質)
看板FITNESS
標題[閒聊] 有關於坊間的能量碗/波奇料理
時間Fri Nov 8 23:23:34 2024
非業配 我想大家應該都有看過現在到處都在開的那種能量碗/波奇店吧？ 就是有很多基底加上任意組合的自選菜 我自己也蠻喜歡吃 不過上次留了一張明細發現 https://i.meee.com.tw/tAsoir0.png
我選擇是飯菜各半並減量 鮭魚/魷魚/鳳梨/玉米/波菜/黃瓜/蟹肉沙拉/紫高麗菜 還有洋蔥/南瓜子/海苔 結果出來的結果是 熱量594 kcal 蛋白質 25.3g 脂肪 14g 碳水 91.9g 主要是我原本認知這種餐應該蠻健康才是 熱量594kcal我覺得是尚可 但是碳水居然高成這樣 脂肪也比想像中多 是哪個環節出了問題？.... 覺得如果預算不限的話 就算午晚餐都吃這個 感覺也稱不上健康... 是被外表騙了 還是有什麼我沒搞懂的盲點？ 這樣的碳水量比超商排骨便當還多了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.161.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1731079416.A.04E.html
推 Basket0205: 優質碳水沒問題的吧 11/09 01:15
推 MRHF: https://i.imgur.com/Roud7OS.jpeg 11/09 01:48
推 prodigal: 沒啥問題啊 211餐盤的熱量配置也是碳水50~60% 11/09 02:28
推 iamoldtwo: 自煮好控 11/09 11:51
推 Chricey: GABA 11/09 11:51
推 stfang925: 問題在哪？ 11/09 12:17
推 Victory2: 我也看不出問題，問題在哪裡？ 11/09 12:47
推 kaienchou: 一碗飯大概150～200克 11/09 13:21
推 Kroner: 苦瓜胜肽 11/09 13:21
→ Rimowa: 我是覺得以標榜健康餐而言 碳水跟脂肪太多了？ 11/09 13:32
→ trialmoon: 還好吧 假設三餐都吃這個 脂肪還太少得額外補充 11/09 13:57
推 Radiomir: 若是糙米, 問題不大. 便當店白飯一般給200~250g, 怕血 11/09 14:24
推 Chricey: 膠原蛋白 11/09 14:24
→ Radiomir: 糖波動太大吃100~150g, 糙米飯200g升糖大概 = 150g白飯 11/09 14:24
→ shane24156: 碳水多又沒差… 11/09 14:58
→ cubegaga: 你有沒有想過是給增肌的人在吃的... 11/09 15:01
推 Kroner: 魚油 11/09 15:01
推 kodo5566: 自己要會選擇種類啊不同搭配結果也不同，醬料也是陷阱 11/09 15:43
推 R08: 盲點在於：脂肪14g（126大卡）佔約21%，碳水91.9g（367.6大 11/09 18:27
→ R08: 卡）佔約61%。這是很標準的一餐，脂肪剛剛好。祝你順利達成 11/09 18:27
推 Chricey: 魚油 11/09 18:27
→ R08: 目標。 11/09 18:27
→ argyle: 店家有實際秤重每樣食材嗎？ 11/09 21:12
→ argyle: 如果沒有，就不用對數據太認真了 11/09 21:13
推 Kroner: 苦瓜胜肽禁忌 11/09 21:13
→ argyle: 原型碳水是很健康的 可惜你加了醬料 11/09 21:18
推 fim: 這種健康沙拉的最大問題是冷的 我不吃冷飯的 11/09 22:02
推 foxs9: 這種產品的問題只有太貴吧 11/09 22:30
推 Kroner: 納豆功效 11/09 22:30
→ akiranon: 你對碳水的認知可能有誤 11/09 22:47
推 ghostforever: 600卡加上優質天然食物的一餐是不健康在哪？然後先 11/10 02:07
→ ghostforever: 說我認為這三大營養素比例好得很，但你一定要低脂肪 11/10 02:07
推 Kroner: 魚油 11/10 02:07
→ ghostforever: 那為何要點鮭魚跟蟹肉沙拉?要低碳水那為何要點玉米 11/10 02:08
→ ghostforever: ？看不懂這是在糾結什麼 11/10 02:08
推 dearggg: 問題出在蟹肉沙拉 11/10 02:51
推 Kroner: 接骨木功效 11/10 02:51
推 FarkU: 照2024國健署每日飲食指南碳水要佔日常飲食總熱量的55-60 11/10 06:44
→ FarkU: ％，這份量相當健康。 11/10 06:44
→ FarkU: 建議你可以追蹤一下腎臟科王介立醫師，可以突破你很多盲點 11/10 06:46
推 Chricey: 瑪卡推薦 11/10 06:46
→ FarkU: 與誤解。 11/10 06:46
推 floraiku: 你的身體需要碳水！不要把碳水當作壞東西 11/10 10:15
推 RicFlair: https://i.imgur.com/tkLZTEE.jpeg 點開圖第一眼看到長 11/10 15:57
推 Kroner: 甘草功效 11/10 15:57
→ RicFlair: 這樣的我是怎麼了 11/10 15:57
推 minoru04: bocchi料理 11/11 09:46
噓 lsps40803: 4202了還在妖魔化碳水 11/11 11:10
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 11/11 11:10
推 aihosea: 你對健康餐的定義是......碳水多少？！ 11/11 22:16
推 tina78714: 正常啊 沒毛病 他們家營養標示都很清楚 11/12 16:24
→ tina78714: 偶爾去WG練完前會手機訂餐 結束直接過去拿 沒毛病 11/12 16:24
推 Kroner: 山桑子功效 11/12 16:24
推 l42857: 這才多少 你是要生酮嗎 11/13 14:54
推 chigo520: 你覺得的健康乾脆只吃雞胸肉就好 11/14 09:53
→ chigo520: 人的熱量來源主要是碳水 11/14 09:54
推 Chricey: 花青素功效 11/14 09:54
噓 yy047: 碳水=不健康？都什麼年代了 11/15 11:26
→ ro123eo: 碳水跟脂肪都是人體必需的 11/17 15:21
推 JudgmentLin: 有高血糖才需要注意高碳 11/17 23:06
推 Kroner: 甘露糖功效 11/17 23:06
推 Muilie: 是你選餐問題… 11/18 12:29
推 catwithptt: 鮭魚是好的油脂來源喔 11/21 05:46
推 ASG: 不知道為什麼 我吃波奇瘦很快 11/24 00:41
推 Chricey: 維他命c推薦 11/24 00:41
推 Samuil: 蠻正常的阿 11/25 10:53
→ ayrtonvitas: 認知有問題 重修 11/30 08:53