超慢跑不是很有用的運動 https://www.youtube.com/watch?v=8ZZqmvoypc8 為什麼近來超慢跑很夯.. 因為超慢跑是較容易入門也較容易持續的運動 對不運動或極少運動的人確實很適合 不過當運動到ㄧ定程度最好加一些強度變化… 就人體來說一定強度的運動才能刺激身體結構/機能成長（肌肉、心肺） 運動中有強度變化能讓同時間運動效率更發揮 ～～～～～ 例如： 同樣5公里跑步 剛開可以超慢跑2公里…之後變成慢跑 中間穿插幾刺50～200公尺的快跑步/衝刺然後循環.. 超慢、慢、快跑、衝刺、快跑、慢、超慢… 以上比5公里都是超慢跑更能成長、效率更好 另外為什麼「重訓」幾乎是所有運動領域都要加入的訓練項目 因為重訓是最直接讓肌肉、核心強化的運動… 我個人是：慢快跑+重訓 1:慢快跑心肺加強 2:重訓強化肌肉、核心 以上不管是體耐力、力氣、體態、精神 都能有所成長 ～重訓其實很重要～ 人到一定年紀身體機能會退化（肌肉） 重訓就是最好的 「肌肉/核心強化、延緩退化劑」 -- https://www.youtube.com/watch?v=d-IcfdJO7w0&t=7s 揭害台醫輕生的「波波醫全名」！美女醫怒：醫院霸凌不只這件 https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1733105835.A.144.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.207.95 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1733333007.A.3ED.html 推 Chricey: 透納葉 12/05 14:18推 Kroner: B群 12/05 19:53推 Kroner: 藍莓功效 12/05 23:52