去年因為朋友有公關票 帶我去看了網紅的拳擊比賽 意外發現滿熱血的 燃起了一點興致 今年過年完覺得很需要改頭換面 鼓起勇氣去拳館報名了課程 以及改變飲食習慣 飲食規劃是先參考 統一陽光出的一週份量 先讓自己的飲食先簡單一點 小七都可以買到讓自己少一點藉口 目前吃下來回購率最高的搭配是 早餐 高纖豆漿+茶葉蛋+地瓜 https://i.imgur.com/LxMEd9j.png 正餐 高纖豆漿+沙拉+雞胸肉 https://i.imgur.com/OTBnwSf.png 主要就是蛋白質、蔬菜、水吃到足量， 執行了才知道蛋白質光靠吃肉真的是有難度， 不過蛋白飲嘗試過很多口味 但都喝不太習慣 還是要搭配豆漿比較習慣。 當然同樣的菜單不可能吃太久 現在漸漸地開始自己準備食物，但是拿來入門也很夠用了 拳擊課程的話每周上2-3堂 每次1.5小時 前幾次去上課 光動態熱身就快不行了 跳繩一次也只能跳個10來下 現在才逐漸可以跟上大家，雖然也是常常打到最後快累死。 沒上課的時間會加減跳個跳繩 增加協調性 睡覺盡量12:30前入睡，7:30-8:00起床 目前執行到現在大概20天， 最有感的是上班比較有精神 (好奴) 過幾天要再去量我的成果 在這邊做個記錄，也和想培養運動習慣 改變飲食習慣的板友們一起分享 -- https://imgur.com/hh10Y9R.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.213.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1740121179.A.84E.html 推 Chricey: 魚油推薦 02/23 19:42推 Chricey: 苦瓜胜肽 03/02 23:05推 Chricey: 透納葉 03/04 10:43