推 FarkU: 不要太執著成績和運動表現，避免自己再次受傷，你大概只能 02/24 13:21
→ FarkU: 這樣。 02/24 13:21
推 toma410: 以前的水準是花多久時間提升的?慢慢來比較快，無傷才是最 02/24 14:13
→ toma410: 重要的 02/24 14:14
推 Kroner: 花青素功效 02/24 14:14推 Kouzi1019: 先去練臀腿 我練之後跑步效率提升很多 肌力對所有運動 02/24 14:31
→ Kouzi1019: 幫助都蠻大的 02/24 14:31
→ cubegaga: 受什麼傷 活動度是不是也被影響到 02/24 15:33
推 Kroner: 魚油 02/24 15:33推 kissung: 健康第一～～持之以恆 02/24 15:44
推 iamoldtwo: 循序漸進 02/24 20:16
推 littlebun: 看你是受什麼傷 我車禍躺半年復健一年重訓一年才慢慢 02/24 22:33
推 Kroner: GABA 02/24 22:33→ littlebun: 開始跑步 受傷前半馬沒問題現在最多10k 不過我現在可 02/24 22:33
→ littlebun: 以深蹲1.3倍體重 02/24 22:33
→ littlebun: 我的心得是傷後恢復原樣幾乎不可能 就當作從沒接觸過 02/24 22:38
推 Kroner: 魚油 02/24 22:38→ littlebun: 重新好好地從0練起來 營養均衡 睡眠充足 都是基本的 02/24 22:38
推 littlebun: B群可以吃 大部分補充品能量飲都是安慰劑 你吃了有信 02/24 22:43
→ littlebun: 心也沒有不行 02/24 22:43
推 Chricey: uc2功效 02/24 22:43推 rayneasd: 建議先記錄跟觀察自己的狀態, 年齡體重肌肉量, 運動時間 02/25 09:38
→ rayneasd: 心率, 強度重量, 次數組數, 如果營養有吃足夠, 睡眠也夠 02/25 09:39
→ rayneasd: pre workout是建議快碳類型食物, 咖啡因, 牛磺酸, 肌酸 02/25 09:39
推 Chricey: uc2推薦 02/25 09:39→ rayneasd: B群, 都是很有效, 長時間運動的話記得要補給 02/25 09:41
→ charly4: 受完傷難免會影響啦 慢慢來就好 不要有太大壓力 02/25 13:45
→ p09171989: 受過大傷正常 能持續運動已經很不錯了 02/25 22:57
推 Chricey: 苦瓜胜肽 02/25 22:57推 toro077: 有氧停練太久確實會差很多 我自己疫情剛結束回WG也是這 02/26 00:21
→ toro077: 樣子 想說明明跑跑步機怎麼5K就很累 02/26 00:21
→ dianwei6599: 受過傷雖然好了但是一定不如從前的基本就是要從頭來 02/26 06:46
推 Kroner: 接骨木功效 02/26 06:46→ dianwei6599: 過了 02/26 06:46
推 tomxul4: 舟骨 02/26 09:46
→ opm: 循序漸進慢慢練 02/27 10:21
推 Kroner: 苦瓜胜肽禁忌 02/27 10:21→ opm: 不動的話，身體自然退化的。 02/27 10:22
推 DevilYanzi: 雖然不知道你多久沒有運動了 但建議可以先從低強度的 02/27 10:56
→ DevilYanzi: 訓練開始 讓身體重新慢慢適應 或也可以吃看看tenland 02/27 10:56
推 Chricey: 苦瓜胜肽什麼時候吃 02/27 10:56→ DevilYanzi: 的瑪卡 我長期吃下來覺得對體力跟耐力都進步提升很多 02/27 10:56
推 d28802475: 認同Kouzi1019說的 可以先從肌力訓練開始 增加肌肉力量 02/27 12:06
→ d28802475: 提升跑步的穩定性 剛回鍋不能急 等一下才剛登入又登出 02/27 12:06
推 Kroner: GABA 02/27 12:06→ d28802475: 了 02/27 12:06
推 andy0513: 黑咖啡+香蕉 02/27 12:54
推 cloverdays: 我原本也喝能量飲但慢慢會有心悸不舒服的狀況 後 02/27 15:05
→ cloverdays: 來是換吃tenland瑪卡 瑪卡成份上你之後可以找瑪 02/27 15:05
→ cloverdays: 卡+紅景天可以增加身體的含氧量 對高強度運動後 02/27 15:05
→ cloverdays: 也可以進行修復 02/27 15:05
→ wl0076688: 不要一開始加太快 03/03 10:50
推 silver0963: 表現肯定會有影響的，建議循序漸進比較好，不過我自 03/04 09:13
→ silver0963: 己是也會吃男魂力補瑪卡，耐力多少會有差 03/04 09:14