→ ziso: 他沒這樣講你就不會開始運動111.240.141.211 10/06 22:48
推 jack123573: 好 36.233.56.103 10/06 22:48
推 Qorqios: !!! 42.113.156.161 10/06 22:48
噓 butmyass: 走路有用，何不跑起來更有用？ 114.137.52.235 10/06 22:49
→ fony1029: 改住日本一個月回來，天天3萬步 223.137.51.214 10/06 22:49
→ Rainbow5566: 超慢跑花的運動時間有跟現在一樣? 36.229.252.107 10/06 22:50
→ inmee: 很好奇 超慢跑效果很差嗎? 101.10.9.218 10/06 22:50
推 jarry1007: 要能持續下去才行 我以前也是天天跑5 1.200.30.21 10/06 22:50
→ jarry1007: 公里跑3年 後來真的懶… 1.200.30.21 10/06 22:50
→ gk1329: 低密度還是太高鴨 1.200.26.205 10/06 22:51
→ Rainbow5566: 你兩萬步要花多少時間走 36.229.252.107 10/06 22:51
→ dundus: 大概就走3-4小時182.235.240.217 10/06 22:52
推 zzro: 每天花一個半小時以上運動 114.44.22.212 10/06 22:53
→ dundus: 也許更久182.235.240.217 10/06 22:53
→ loveian16: 飲食比較重要吧，我就是跑超慢跑啊，我 118.232.26.117 10/06 22:53
→ loveian16: 內臟脂肪指數只有2，超慢跑我比較有毅 118.232.26.117 10/06 22:53
→ loveian16: 力常跑，你的運動要能持續才有用 118.232.26.117 10/06 22:53
噓 XDDDpupu5566: 你超慢跑有跑足嗎？ 45.143.82.173 10/06 22:54
→ dundus: 個人覺得超慢跑跑再久也沒用182.235.240.217 10/06 22:54
→ u9005205: 心內會希望LDL40... 42.79.151.75 10/06 22:55
→ dundus: 對我個人來說走路+單車比超慢跑有用182.235.240.217 10/06 22:55
→ u9005205: 吃藥大概可以降到70... 42.79.151.75 10/06 22:55
推 leotompp: 是正妹嗎~~我缺正妹一起@@ 123.192.229.80 10/06 22:55
→ Rainbow5566: 你跑三個小時沒用 走三個小時就有用? 36.229.252.107 10/06 22:55
→ u9005205: 尤其現在天氣開始變冷... 42.79.151.75 10/06 22:56
→ Rainbow5566: 所以到底你超慢跑 花多少時間跑 36.229.252.107 10/06 22:56
→ dundus: 超慢跑沒跑到三小時拉 個人覺得超慢跑182.235.240.217 10/06 22:57
→ Rainbow5566: 說到底還是運動量的問題 跟什麼運動 36.229.252.107 10/06 22:57
→ dundus: 超無聊 頂多跑一小時182.235.240.217 10/06 22:57
→ Rainbow5566: 根本沒關係 走路也很好 不需要踩一捧 36.229.252.107 10/06 22:58
→ Rainbow5566: 一 36.229.252.107 10/06 22:58
推 survivalteru: 超慢跑教徒又來惹lol 39.9.107.70 10/06 23:02
→ dundus: 重點是三酸甘油酯 高密度膽固醇數據好就OK182.235.240.217 10/06 23:04
推 ujmrfv: 走3-4小時也太浪費時間了吧== 還不如重訓223.136.187.163 10/06 23:05
→ dundus: 忘了PO 我高密度是80182.235.240.217 10/06 23:05
→ dundus: 不想吃藥去要求低密度要多低182.235.240.217 10/06 23:07
→ dundus: 重點就是消耗>攝取182.235.240.217 10/06 23:08
→ dundus: 一個月走下來我連血糖都降了182.235.240.217 10/06 23:09
→ loveian16: 我覺得運動最重要的就是要能持續，我之 118.232.26.117 10/06 23:11
→ loveian16: 前也試過每天走2個小時左右，但有夠浪 118.232.26.117 10/06 23:11
→ loveian16: 費時間，你這套運動如果能一直持續我 118.232.26.117 10/06 23:11
→ loveian16: 真心佩服 118.232.26.117 10/06 23:11
→ dundus: 就當逛街一樣的走 這我可以長久182.235.240.217 10/06 23:12
推 xxxg00w0: 你這還要搭配足夠飲水和食物控制 會有 203.222.13.195 10/06 23:14
推 kiboryin: 因為醫師不信你會運動 1.169.188.100 10/06 23:14
→ xxxg00w0: 顯著差距（我和你一樣靠走路+調整飲食 203.222.13.195 10/06 23:14
→ xxxg00w0: 瘦了30+) 203.222.13.195 10/06 23:14
→ kobana: 覺得超慢跑效率比較差，個人傾向跳繩、跑123.192.241.200 10/06 23:17
→ kobana: 步，半小時就會消耗很多熱量123.192.241.200 10/06 23:17
→ fp737: 2萬步通常要3個多小時沒錯 61.223.30.111 10/06 23:26
→ fp737: 走路真的很浪費時間 但如果你能變健康 61.223.30.111 10/06 23:28
→ fp737: 那就值得 61.223.30.111 10/06 23:29
推 jerry1019: 這年代能走3小時以上的，生活阻力較大 106.64.97.157 10/06 23:30
→ millylu0711: 超慢跑在飯後跑可抑制血糖上升，但122.118.230.196 10/06 23:30
→ millylu0711: 減肥效率偏低，還是走一般有氧好122.118.230.196 10/06 23:30
→ crocker: 想問一下走路的速度?是快走還是一般的走 39.14.42.221 10/06 23:31
→ dundus: 一般的走182.235.240.217 10/06 23:32
→ Pchome12H: 我跟你數據相當但我選吃藥沒多作啥 111.71.214.55 10/06 23:36
→ Pchome12H: 現在數據跟正常人一樣，只是副作用 111.71.214.55 10/06 23:36
→ Pchome12H: 副作用那裡很容易充血很困擾 111.71.214.55 10/06 23:38
推 serpei: 問題你的數據還是偏高啊 長期下去血管也是 118.232.40.151 10/06 23:50
→ serpei: 爆掉 真的不吃藥嗎？ 118.232.40.151 10/06 23:50
推 ben811018: 好厲害 你一年可以走那麼久更厲害 220.142.76.192 10/06 23:50
推 brian9b3b: 不如直接跑半小時 49.216.223.61 10/06 23:56