運動最重要的是促進控制睡眠跟讓心情變好, 而且有助於強大意志(eg 跆拳道), 也有助於 促進衛生. 身體管理得好可以老化的比較慢, 也就是越年輕以後收穫越多. 一些容易做到的方法: 1. 起床(效果最好, 促進睡覺的品質, 心情能好一整天)就做開合跳 & 抬腿跑 2. 伏地挺身引體向上深蹲那些 不需要器材的 這樣就可以達成運動的效果 優點: 佔用時間少(順便沖澡), 幾乎任何地點都能做, 能調整作息, 心情比較積極跟鎮定, 促進循 環跟呼吸 & 對跑步等等運動有幫助 睡前花一點時間專心看書或是彈吉他, 也有助於睡眠跟讓心情寧靜. 我自己是彈吉他, 執行 兩年了, 不知不覺能用吉他順利彈自己所有喜歡的曲子. 在此分享一些生活作息的兩大==(我想湊五個但是湊不出來) 技巧 祝大家健康有活力 保重 ^兩個都一天進行15鐘分即可 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.76.113 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Marginalman/M.1710077094.A.51B.html