推 EDGEo93353: 先建立小目標 達成就有成就感 有成就感就會持續 加油! 04/05 21:24
推 ceca: 你連續蝦雞吧練個一年.你就沒有"難不難"的想法了. 04/05 21:30
→ ceca: 隨便練,愛怎樣練就怎樣練, 04/05 21:30
→ ceca: 你要有大肌肌是很難,但你要練身體健康,健身有甚麼難? 04/05 21:31
→ Dwccc: 灰心啥？ 04/05 21:33
推 Kroner: 魚油功效 04/06 05:03推 xiaoyao: 我看你是練。滑手肌吧 04/05 21:43
→ jimmyfk: 任何事要玩出名堂都很難, 所以輕鬆玩就好... 04/05 21:49
→ yenkuass: 好好珍惜現在的感覺 04/05 21:51
→ johncena: 練完有用滾筒放鬆嗎？ 04/05 22:42
推 Chricey: 益生菌品牌 04/06 09:29推 x747: 代表你對自己沒自信 慢慢練就熟了 急什麼 04/05 22:45
→ qxrvymo: 萬事起頭難 還是先定目標才有動力 04/05 22:56
推 ens821229: 瞎幾巴亂練的路過，我只當運動而已 04/05 23:34
推 kenhiro5566: 我覺得難的是單調重複的動作要一直做下去 04/06 00:18
推 Kroner: 高菌數益生菌推薦 04/06 10:35推 qazxc312: 你目標是要比賽那真的難，尤其飲食控制是最難的。如果 04/06 01:09
→ qazxc312: 只是練身體健康讓體態變好看，那就慢慢來，身體適應後 04/06 01:09
→ qazxc312: 頻率就自然上去了 04/06 01:09
推 stamen: 新手最大的問題都是想的太多做的太少，先求養成習慣去才 04/06 01:42
推 Chricey: D3功效 04/06 11:15→ stamen: 有可能摸索到樂趣 04/06 01:42
→ minoru04: 你可以學某個女高中生一手拿吉他一手拿貝斯代替鼓棒打 04/06 01:43
→ minoru04: 鼓 馬上就可以練出一堆肌肉 04/06 01:43
推 dirtyli: 太急 重點是有進步就好 身體又不是跟玩遊戲練等一樣 04/06 01:58
推 Kroner: 你吃的魚油有幾趴 04/06 13:32→ dirtyli: 也不是比賽選手 生活一堆雜事跟工作要分配 04/06 01:58
推 Momsoup5566: 是真的不容易，但持之以恆一定有一定的成效 04/06 02:17
推 kobe30418: 我只覺得 健身本來就是慢慢來就好 一開始一定不習慣 04/06 02:51
→ kobe30418: 久了你就可以增加訓練頻率 想要一步登天真的不是正確 04/06 02:51
推 Chricey: 維他命D推薦 04/06 13:34→ kobe30418: 的觀念 04/06 02:51
→ kobe30418: 我健身前半年也是一週上一次教練課就沒自己練了 之後 04/06 02:52
→ kobe30418: 才慢慢增加到一週3、4練 這時強度才開始起來 04/06 02:52
推 ng130016: 練了兩三年後 就已經到自己基因的天花板 04/06 05:03
→ ng130016: 再來灰心 04/06 05:03
→ gigi030507: 很難練 就別練了啊（翻桌） 04/06 07:51
噓 tcc0816: 你可以當個快樂的胖子！就不要作你覺得痛苦的事情啊！上 04/06 09:29
→ tcc0816: 來抱怨什麼，有人拿槍逼你喔？ 04/06 09:29
→ qb110425: 你又不是職業選手，也不是教練，這也沒什麼好失落的 04/06 09:45
推 endlesschaos: 這邊很多人應該也有辦法一次練3-4小時 一開始總是 04/06 09:45
→ endlesschaos: 比較辛苦 加油吧 最後有成果時你會很有成就感 04/06 09:46
→ machiusheng: 先把深蹲練好 目標 200公斤 5組12下 04/06 10:35
推 getx105: 沒特別要很巨其實佛系練一練就好，久了就會慢慢上來了， 04/06 11:02
→ getx105: 重點是要持續，當然也不要太放縱，像是一週一練結果吃五 04/06 11:02
→ getx105: 天大魚大肉 04/06 11:02
推 Ikaros2601: …什麼肌肉記憶 你是在練抓舉還幹嘛嗎… 04/06 11:15
→ FarkU: 本來就不可能什麼都強 04/06 11:38
推 crazysix: 我練了8年了吧…還是繼續學習 我現在一樣每天練 04/06 11:52
推 CarlosArroyo: 一般訓練肌肉記憶也很重要啊 不是非得要什麼進階特 04/06 13:32
→ CarlosArroyo: 專項動作才能談肌肉記憶 樂器高手對於細節控制的感 04/06 13:32
→ CarlosArroyo: 知應該很敏銳細膩 慢慢練 當成生活中的環節 不要急 04/06 13:32
→ CarlosArroyo: 著有成果 會進步的輕鬆有感 04/06 13:32
推 CarlosArroyo: 反而建議不要練太累 動作確實 呼吸核心運作良好是 04/06 13:34
→ CarlosArroyo: 第一要務 動作熟練之後持續提升重量 04/06 13:34
推 s9209122222: 瞎雞巴練很可能過沒多久就覺得不知道自己在幹嘛，然 04/06 13:43
→ s9209122222: 後就不練了。 04/06 13:43
→ s9209122222: 肌肉記憶真的蠻重要的，我光是一個禮拜沒練，回去練 04/06 13:45
→ s9209122222: 就覺得動作非常不順，容易忘記怎麼做 04/06 13:45
→ s9209122222: 所以 531 的 deload 還是要乖乖地去執行 04/06 13:46
噓 ckai1983: 簡單的話滿街都是巨巨了 04/06 14:17
推 dolcewu: 很難很無聊很難堅持，要不是跟不練時有差，我才不練 04/06 15:56
推 aggressorX: 動力不足 04/06 16:08
推 qwert61310: 動作記憶慢慢來就好 健身動作來來去去就那些 慢慢學總 04/06 16:20
→ qwert61310: 會學會 04/06 16:20
→ kenneth5210: 你先練三五年在說 04/06 17:05
推 a1121210: 刺激誘因驅動力不足 04/06 20:06
推 bustinjieber: 你根本還沒到‘’難的階段‘’ 04/06 20:06
→ a1121210: 阻力大於驅動力就不會改變 04/06 20:07
推 faechai5566: 其實就剛開始那一個月最難撐 我剛開始去world gym第 04/06 20:52
→ faechai5566: 一個月幾乎每練一個部位都痠痛3-4天 一兩個月後習慣 04/06 20:52
→ faechai5566: 就不會痠痛這麼久 04/06 20:52
推 MK47: 起步真的很難 習慣就好 堅持一個月你就會覺得不重訓奇怪了 04/07 00:11
→ MK47: 加油！ 04/07 00:11
→ lpmybig: 不難 是難在有效果 04/07 04:20
推 TwoBNineS: 就當培養運動習慣啊 又不是要比賽 慢慢來不就好 04/07 08:24
推 s7598261: 萬事起頭難…你玩樂器第一年就很會嗎？ 04/07 08:59
→ s7598261: 重訓就不是練越久越有效…. 04/07 09:00
推 rick102233: 又不是去健身房就一定巨，眾所皆知八成以上會員都在 04/07 09:14
→ rick102233: 划水練健康的，不然巨巨早就滿街跑，很奇怪的思維 04/07 09:14
推 qqpbpp: 佛系練，讓肌肉量不要太低，就能維持健康了，如果你是要體 04/07 12:21
→ qqpbpp: 態超級好，那就找教練 04/07 12:21
→ xdbx: 不就運動的一種而已 是多難 04/07 12:22
噓 DontPLZ: 練樂器3-4小時可以類比? 你要不要每天慢跑3-4小時試試 04/07 15:22
推 ymsc30102: 你要練肌肉記憶就不要上大重量操爆 中輕重量+適當組數 04/07 19:16
→ ymsc30102: 就不用等兩三天恢復了 天天練也沒關係 04/07 19:16
噓 rax0010205: 除了工作養活自己外，下班何苦再折自己，人生苦短換 04/08 10:54
→ rax0010205: 個事情做吧 04/08 10:54
→ rax0010205: 不開心代表你不喜歡，除了工作之外幹嘛做自己不喜歡 04/08 10:55
→ rax0010205: 的事 04/08 10:55
推 cemin: 先問問自己健身的目的到底是什麼，然後網紅跟不知名網友說 04/08 15:08
→ cemin: 自己練多久改變多少的言論都不要相信，因為一半是唬爛一半 04/08 15:08
→ cemin: 是打藥，你真的信了只會覺得自己好爛怎麼練了好幾個月都沒 04/08 15:08
→ cemin: 有人家的一半 04/08 15:08
推 superpipixyz: 練吉他比健身還難! 光是練封閉和學樂理 我快掛了 04/08 23:47
推 scherzer5566: 我身材差到不行，就老老實實紀錄訓練過程，錄影片p 04/09 07:11
→ scherzer5566: o限動，熱心的朋友都會跟我說如何調整、改善。進步 04/09 07:11
→ scherzer5566: 很慢，但體態改善是看得到，不要沮喪，加油！ 04/09 07:11
推 acircus: 真的不要看網路說練一年就長成怎樣 04/09 19:42
推 MONEY543: 肉塔大也太久沒出現 04/15 22:55