推 wan0zei: 只有體操跟伸展認同。重訓的話前提是不要動作跑掉，但感 04/09 18:00
→ wan0zei: 覺不是很有效率的方法，受傷了要休更久 04/09 18:00
→ secretfly: 對啊 硬做很痠痛欸… 04/09 18:04
→ secretfly: 體操我沒接觸不知道怎麼訓練耶？ 04/09 18:04
→ secretfly: 有時候重量根本一般 硬要做太多下我覺得比較沒有效率 04/09 18:05
推 Kroner: 維生素D 04/09 20:05推 ceca: 我遇到的教練怎麼完全不一樣 04/09 18:05
→ ceca: 就算器械也一大堆細節，務必很精確的在目標肌肉上收縮 04/09 18:06
推 Muilie: 誰肌肌大聽誰的 04/09 18:08
推 ceca: 然後一直微調身體位置，例如髖骨在肋骨正下方之類的 04/09 18:08
推 Kroner: 瑪卡推薦 04/09 21:10→ ceca: 當你位置很精準，訓練很精準，才有更有效的訓練和更安全的訓 04/09 18:09
→ ceca: 練 04/09 18:09
→ ceca: 不過人家是比傳統健美的大肌肌 04/09 18:10
→ ceca: 另外上課重量都用很輕，也沒做到力竭，真的訓練自己練 04/09 18:11
推 Kroner: 維他命D推薦 04/09 23:21→ ceca: 上課就是專心講動作細節 04/09 18:11
推 jior: 生理層面很重要，心理層面也很重要，可能有比過賽知道心理 04/09 18:15
→ jior: 素質也是影響表現的一部分，不過你沒有要比賽，看自己選擇 04/09 18:15
→ jior: 吧 04/09 18:15
推 Kroner: 魚油推薦 04/10 00:23→ jior: 有時候這東西就有點像是超負荷一樣 04/09 18:17
→ ziso: 對阿 一輩子的傷害就是你的了 04/09 18:29
推 louis5265: 重量、次數、力竭、訓練量、容積、感受度，每個人崇尚 04/09 18:30
→ louis5265: 的不同 04/09 18:30
推 Kroner: click 04/10 00:55→ karro81290: 我教練不會 8-9就是停了 再硬上就是受傷的開始 04/09 18:43
推 kee32: 認同，但我也認同撐不過去就是醫生的 04/09 19:01
推 strikesout: 撐不過去就走了 04/09 19:13
推 ccaf9284: 遇到這種教練請快逃 運動以安全為第一優先 這樣做對誰都 04/09 19:47
推 Chricey: 維他命D品牌推薦 04/10 03:59→ ccaf9284: 沒好處 04/09 19:47
推 sleepyrat: 撐不過去就是法醫的 04/09 19:55
推 moy5566: 認同 力竭直接砸教練 04/09 20:01
推 finllyrock: 教練不就是當張力．動作不對時要讓你停止或者做降階 04/09 20:05
→ finllyrock: 想到之前新聞教練課教硬舉結果學生舉到脊間盤突出… 04/09 20:05
推 shields5566: 最後受傷也是你的身體 不是教練 04/09 20:12
推 Asucks: 撐過去獲得代償，撐不過去獲得物理治療所VIP 04/09 20:51
推 rick102233: 如果你是指重訓的話 硬撐只會練到別的地方 ㄏ 04/09 21:10
推 kgblbarbar: 你是不是以為會練就是會教? 04/09 21:56
推 dk971355: 又不是上台比賽得要拼一個檻的大重量 幹嘛這麼拼 04/09 22:53
→ noomlluf72: 應該沒有 04/09 23:13
推 rupg4vupskin: 有專業教練幫你確認動作穩定性的話是啊 受傷大多是 04/09 23:21
→ rupg4vupskin: 姿勢跑掉 很多都是要拼到極限進步幅度才大 尤其是 04/09 23:21
→ rupg4vupskin: 心肺 當然疲勞控管又是另一回事 04/09 23:21
推 morgankhs: 所以你是要練肌肥大還是肌力 04/09 23:27
推 offdensen: 把你當狗操又有錢拿多爽 受傷又不是他 04/10 00:23
噓 ckai1983: 不想練就放棄吧 04/10 00:40
推 korzen: 一般人健身根本不需要這種強度== 04/10 00:52
推 korzen: 那種情境大多是沒料的教練在用去脈絡的方式做教學，比你 04/10 00:55
→ korzen: 壯的人都這樣=你也要這樣不然不會進步 04/10 00:55
→ secretfly: 我不想自虐不代表不想練 某樓可悲 04/10 01:07
推 CarlosArroyo: 聰明練很重要呀 疲勞管理就是長期拉開差距的關鍵所 04/10 03:59
→ CarlosArroyo: 在 要力竭也要考慮動作品質 也有相關技巧可以運用 04/10 03:59
→ CarlosArroyo: 整體考量在好的動作狀況下完成足夠重量且不要硬撐 04/10 03:59
→ CarlosArroyo: 到動作整個垮掉才是最建議的 原po完全沒問題 04/10 03:59
→ xup6284jo6: 遇到很多時候被嘴的說法是「競技跟業餘就是不同」 04/10 05:29
→ secretfly: 所以要比賽的人就要這樣搞死自己？ 04/10 06:56
→ secretfly: 我真心好奇 比賽的人更不能硬搞吧 04/10 06:56
推 orzman0705: 殺不死你的使你更強壯 04/10 08:43
→ orzman0705: 殺死你的 你就死了 04/10 08:43
推 cemin: 真的要學生多撐兩下就適時幫補啊，精神喊話誰不會 04/10 08:52
推 dk971355: 比賽選手私下訓練管理的更嚴苛 只在比賽的時候拼極限 04/10 09:58
推 yeahwazzup: 量力而為 過猶不及 04/10 10:15
推 strikesout: 應該這麼說 好教練一定會有安全措施 不好的就只能自 04/10 10:23
→ strikesout: 求多福了 04/10 10:23
→ RuMeowMeow: 現在教練沒有像楷哥一樣詳細教法的我都不想花錢 04/10 10:25
→ RuMeowMeow: 選手歸選手 教練歸教練 會練的不一定會教 04/10 10:25
→ todd0101: 撐過去代表沒在注意肌肉運動 已經在代償受傷了 04/10 10:41
推 qwert61310: 什麼時代了還在講這種 不快逃嗎 04/10 12:00
推 loom0et0bust: 撐不過去還是你的，什麼時候有身體是別人的錯覺： 04/10 12:00
→ loom0et0bust: ） 04/10 12:00
推 skyj865: 硬撐過去後受傷,接下來都是醫生的 給你參考一下 04/10 12:17
→ rsreason: 當然要硬撐 沒拼到力竭去也是浪費時間 04/10 12:36
推 louis5265: 以前的我，天天健身房力竭 04/10 13:24
→ louis5265: 現在的我，天天復健科付錢 04/10 13:24
→ linqwe379: 這種硬操形式的私教真的不行，稍微懂點運動科學和生理 04/10 14:37
→ linqwe379: 學的都知道大眾健身是要用最小疲勞換取最大收益，無腦o 04/10 14:37
→ linqwe379: ne more除了徒增受傷風險外好處不大 04/10 14:37
推 iamoldtwo: 練健康的需要這樣要嗎？ 04/10 15:09
推 trapt: 他是叫你自己做 還是幫你補到剩餘的次數？ 04/10 16:12
推 ameko147: 確實運動一部分是需要堅持沒錯， 04/10 16:52
→ ameko147: 但沒有基礎運動概念的堅持好像也沒啥用， 04/10 16:53
→ ameko147: 我之前上wg教練課是沒遇到這樣的狀況啦， 04/10 16:53
→ ameko147: 除了教我飲食習慣之外， 04/10 16:53
→ ameko147: 還有蠻多運動知識，不只健身還有 04/10 16:53
→ ameko147: 游姿勢調整和呼吸之類的，反正我是受益良多啦， 04/10 16:54
→ ameko147: 每次上課都像是跟一本活字典上課XDDD 04/10 16:54
→ GoalBased: 印象中有研究說大部分人認為的力竭 其實都還可以多做幾 04/10 21:33
→ GoalBased: 個 04/10 21:33
推 ro123eo: 之前在萵苣上的教練反而是你這種觀念 合理的加重 維持動 04/11 00:32
→ ro123eo: 作品質 不會硬要我撐那最後一下 撐過去是你的沒錯 但撐不 04/11 00:32
→ ro123eo: 過去也是你在受傷 04/11 00:32
→ kqq2012: 會拚一下 不過不會過度用力 04/11 09:00
推 flower0613: 專項拳擊課這樣練是對的，肌力重訓課這樣操就是在害人 04/11 17:15
→ flower0613: 不過如果你的拳擊是那種歡樂有氧拳擊，沒有要比賽， 04/11 17:15
→ flower0613: 那也不用這樣操 04/11 17:15
推 chasegirl: 要看你的目標吧 04/13 19:53
推 Fate1095: 一般情況教練會怕學生受傷怪老師,反而不會讓學生力竭 04/13 23:37
→ Fate1095: 像我之前的教練都超保守.. 04/13 23:38
噓 gary60419: 撐過去就壞掉了 04/15 02:13
推 zmack0905: 精神論這種東西，我一律等韓市長蘇縣長可以靠意志力長 04/17 10:43
→ zmack0905: 出大波浪雙馬尾再說。 04/17 10:43
→ ccufcc: 撐過去就是你的受傷了 04/17 18:59
→ freefree0128: 健身是自己的。不用用生命去拼 04/18 12:32
→ shane24156: 撐過去是指抵抗去運動的心理 不是叫你做到力竭 04/24 19:07