推 pas796210: 看了一下，示範的沒做到三關節伸展，就只是一個拿著啞 04/26 20:53
→ pas796210: 鈴跳起來的動作，做這種的不如去波比跳 04/26 20:53
→ safemeg2000: 示範的人做很爛 04/26 21:04
推 cubegaga: 你可以做單邊動作 單腿rdl 單腳登階之類的 拿啞鈴強度 04/26 21:38
→ cubegaga: 也很夠 04/26 21:38
推 Chricey: 益生菌推薦 04/26 23:02→ cubegaga: 上搏沒人帶 自己看影片 我覺得難度很高啦 04/26 21:39
推 wtsph: 很累 練到很多心肺 04/26 22:46
推 henry5405: 用啞鈴做上博倒不如用正常的槓鈴 04/26 22:54
→ Wayne5: 回Henry大，我目前是因為無法去健身房，才想找啞鈴的動作 04/26 23:02
推 Kroner: B群 04/26 23:09→ Wayne5: 。 04/26 23:02
→ Wayne5: wts大，真的很累，沒拿多重，兩手各10kg而已，做三下就超 04/26 23:07
→ Wayne5: 喘... 04/26 23:07
→ Wayne5: 重量不重是不是也比較不會有運動傷害呢？ 畢竟這動作也沒 04/26 23:09
推 Chricey: 益生菌推薦 04/27 11:20→ Wayne5: 人幫調整，好像也算是個複雜的動作 04/26 23:09
推 qk8121718: 不要波比跳 04/27 01:35
推 malouflage: 做懸垂的比較安全 也比較好上手～ 04/27 10:36
→ Wayne5: 請問qk大，不要波比跳的原因是什麼？ 04/27 11:20
推 Chricey: 益生菌 04/27 17:34推 line6sorrow: 啞鈴練腿保加利亞分腿蹲就夠你練到吐了 04/27 17:30
→ line6sorrow: 上膊亂甩只會折到手腕，啞鈴還沒辦法像槓鈴只用手指 04/27 17:30
→ line6sorrow: 勾著，太輕也沒有什麼練腿效果 04/27 17:30
噓 line6sorrow: 影片示範那個是什麼動作，看起來跟clean一點關係也 04/27 17:34
→ line6sorrow: 沒有啊，只是甩起來彎舉把啞鈴放在身上而已 04/27 17:34
推 kee32: 波比跳如果沒抓到訣竅，例如退屁股和膝蓋緩衝這些，很容易 04/27 17:35
→ kee32: 炸膝蓋甚至傷脊椎（合十） 04/27 17:35