推 xd5477: 已站內信，謝謝 05/20 23:01
推 robinson: 你目前體重只要自己做些簡單訓練 要體脂17很輕鬆阿 05/20 23:42
推 bigheaddon: 如果是女生就不簡單了吧 05/20 23:55
推 GLPLy: 你……有沒有考慮請馬拉松教練……好像更適合 05/21 01:12
推 TaiwanNeko: 164應該是女生吧 05/21 07:47
推 Kroner: 魚油推薦 05/21 13:38→ TaiwanNeko: 而且男生目標體脂17%也不會找教練 05/21 07:47
推 Guts5566: 每天有氧兩個小時應該夠了吧 05/21 10:26
→ sstandc: 看看影片、把項目和飲食筆記一下，再去gym看看巨巨操作 05/21 11:06
→ sstandc: 姿勢，這樣摸索1-2個月就已經不是門外漢了。 05/21 11:06
推 Kroner: 益生菌推薦 05/22 13:23→ sstandc: 新手買課就是被洗觀念，被圈養成沒教練就不會運動的ATM. 05/21 11:06
推 louis5265: 你這種只要飲食跟有氧稍微查一下就知道了，找教練根本 05/21 11:59
→ louis5265: 等於給教練撿便宜了 05/21 11:59
推 Omight: 這目標只要找個有在練的朋友跟就好 調整飲食還是比較重要 05/21 12:58
推 Kroner: 魚油功效 05/29 10:02推 jimmyfk: 妳小時候運動都有請教練嗎? 為何長大後就會想請教練呢? 05/21 13:05
→ SAMMILIN: 感謝各位的建議 05/21 13:11
→ SAMMILIN: 找教練主要是因為之前就已經靠飲食和游泳從8減到6開頭， 05/21 13:11
→ SAMMILIN: 目前已經卡關很久，有看到影片說增加肌肉量才可以減緩 05/21 13:11
→ SAMMILIN: 恢復正常飲食後體重的回彈，不曉得有沒有錯 05/21 13:11
推 Omight: 要增肌的話其實建議還是一樣 找個有在練的朋友跟著練 一開 05/21 13:38
→ Omight: 始那些入門動作請教練的話你會覺得教練像是專業陪聊 當然 05/21 13:38
→ Omight: 你如果要直接練三項 那確實該花錢請 05/21 13:38
推 dakkk: 找帥的比較有動力 05/21 14:29
推 littlebun: 大家好像覺得女性17%很容易？有氧催下去就會達成？ 05/22 13:17
→ littlebun: 如果你是女性 沒有要比賽 體脂目標訂得有點嚴苛 05/22 13:19
→ littlebun: 女性減脂到那麼低 很多人荷爾蒙會亂掉 停經 考慮一下 05/22 13:23
推 qwert61310: 女生17真的蠻硬的 05/23 18:21
推 bobo940308: 以前曾減到體脂剩18，月經停了3年幾番調養加上體脂升 05/24 17:22
→ bobo940308: 高才又回來，體脂太低會有風險要斟酌 05/24 17:22
推 YiYaochAng: 女生體脂到24其實看起來就滿漂亮的了 05/29 10:02