推 ccaf9284: 如果目標是做重一點 那可以不用有氧 然後硬舉多拆一天練 05/29 00:45
→ ccaf9284: 一週四天 05/29 00:45
→ ccaf9284: 這樣蹲的訓練量可以塞高一點 05/29 00:45
→ RuMeowMeow: 建議深蹲不要穿有氣墊的鞋子 除非你控制非常有把握 05/29 07:29
推 Chricey: 魚油 05/29 10:15噓 hearthstone0: 你沒有說目標是什麼啊，如果是減重當然少吃+有氧； 05/29 10:11
→ hearthstone0: 如果想蹲更重，正常吃也不用有氧，繼續練下去就好 05/29 10:11
推 nocash: 頭不要看地板，胸椎以上應儘可能垂直地面，這部分較難理解 05/29 10:15
推 Chricey: 離婚訴訟 05/29 14:53→ nocash: 跟掌握。除理解外還考驗胸椎活動度。蹲不夠低可能跟腳踝， 05/29 10:15
→ nocash: 髖的活動度有開。以你現在的技術不建議重量再往上。以減脂 05/29 10:15
→ nocash: 為主要目的的話，建議你背槓蹲80-100公斤，以6-8下，4-5組 05/29 10:15
→ nocash: ，組間休90-120秒為目標，蹲完再加別的腿部動作。 05/29 10:15
推 ivery2266: 要作有氧啊！ 一起加油，祝福減肥成功 05/29 11:52
→ shane24156: 鞋子 蹲下去你的腳很不穩 05/29 14:53
推 OhMyHair: 頭角度好怪 05/29 15:35
→ cvcagreen: 你的鞋子是舉重鞋嗎 看不太清楚 05/31 16:25