本人是還沒有上過健身房的大叔 目前主要目標有三個 1、有受傷(下述)，所以運動量不足，想要增加肌肉量 2、部份肌群強化 3、體重過重(178/85)，想減重 受傷的原因是椎尖盤突出(腰椎) 目前身體活動正常，平常會騎腳踏車和游泳 但無法跑步及會避免加重腰椎負擔的動作 想詢求有協助腰椎受傷者訓練經驗的教練 訓練地點原則上可配合教練 但若有在台中南區/大里的為優 訓練時間為平日白天，時間需看地點安排 請來信推薦或自薦，感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.157.96 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1717297977.A.1EB.html