看板 MuscleBeach
近期因為右手腕(遠端橈骨)骨裂 沒開刀 護具帶了一個多月後關節可以正常的旋轉了 此時想開始配合舉重量較輕(1KG)的啞鈴 讓右手漸進式恢復該有的負重 不知是否適合 或是有甚麼推薦的復健方式 再請教各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.56.235 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1717604512.A.A74.html
yenkuass: 建議回診問醫師 06/06 00:38
angelgirl13: 你恢復好快0.0 06/06 03:23
heavenbeyond: 不是嚴重骨折的話,骨頭4-6周是會愈合沒錯啊。 06/06 06:03
heavenbeyond: 不過手腕需要6-8周,而且還是要再照X光確認。 06/06 06:04
Chricey: 蔓越莓功效 06/06 15:32
Muilie: 你是小傑嗎 06/06 08:16
jkchangmac: 找有在健身的物理治療師問,或問專業的醫生 06/06 09:28
capybaradash: 1kg又不是10kg,怕就從600g寶特瓶開始 06/06 11:03
Kroner: 馬卡是什麼 06/06 15:34
derrick1220: 我左手腕TFCC快11個月沒完全恢復 偶爾會用輕磅數拉 06/06 11:11
derrick1220: 力帶復健 06/06 11:11
nose123: 2023/11/11遠端橈骨骨裂 沒開刀 但有打石膏 06/06 15:32
Chricey: 鋅的功效 06/06 15:39
nose123: 當時有問醫生 醫生說建議三個月後才能開始重訓 06/06 15:32
nose123: 我是2024/2月中後(農曆過完年)才開始恢復健身 06/06 15:34
nose123: 目前遠端橈骨 推拉等動作都沒問題了 06/06 15:34
Kroner: 魚油的功效 06/06 16:13
nose123: 當時醫生有叫我多彎曲手腕當作復健 06/06 15:35
nose123: 可參考以上這個復健方式 06/06 15:39
Kroner: 魚油 06/06 16:14
nose123: 還會痛的話 真的建議不要 還沒完全復原 就提重 06/06 15:45
nose123: 未復原提重 只會好得更慢 請讓它好好復原再來重訓 06/06 15:46
ameko147: 骨裂要好好照顧ㄟ之前朋友也是骨折 06/06 16:13
Chricey: 葉黃素功效 06/06 17:02
ameko147: 自己沒有完全好就去WG運動 後來又復發 06/06 16:13
ameko147: 不得已辦請假 06/06 16:13
ameko147: 所以直接問醫生建議比較好 06/06 16:14
Chricey: 益生菌 06/11 19:40
salamender: 覺得不要吧,你不怕復原處受影響偏移還是長歪嗎? 06/06 17:01
jior: 我是覺得不要欸洨比較好,日常生活都正常再說吧,你也只是 06/06 17:02
jior: 可以正常旋轉而已,好像還沒到完全正常沒感覺了吧? 06/06 17:02
Chricey: 瑪卡功效 06/06 17:02
dry123: 好吧 看來再等等好了 感謝各位建議 06/06 20:40
lesliegl: 去年8月也右手橈骨骨裂,其實一直到半年後才慢慢恢復到 06/11 19:40
lesliegl: 原本的訓練量。前三個月都是機械器材練腿。 06/11 19:40
Chricey: 益生菌 06/11 19:40
lesliegl: 對了,如果有做復健的話,物理治療師應該會教可以做什 06/11 19:42
lesliegl: 麼動作維持手腕的活動度和肌力 06/11 19:42