各位健健大家好： 小弟我5月時去首爾自助旅行，在行前搜尋了一下戶外的單槓健身區，偶然發現在首爾塔附近的一個戶外健身房，但Google地圖上的相關資訊卻少的可憐，所以抱著忐忑的心情，排定在造訪完首爾塔後去探險一下。 https://i.imgur.com/0FhMrSr.jpeg 照著地圖指引徒步走到該地點，沿途南山步道的路況和風景都讓人感到心曠神怡，步行過程也剛好可以當作輕暖身。抵達目的地之後穿過一排木柵欄，整個健身房的全貌便映入眼簾。 https://i.imgur.com/lp6SZuh.jpeg https://youtube.com/shorts/sC-MtCK0ufE?si=zyvJJzZJka9a6_Bu https://i.imgur.com/mmfiezO.jpeg https://youtube.com/shorts/nJGprMgXlDs?si=awf9fO1AmhUw2rkT 全區大致可分為3個區域：短槓鈴區、徒手健身區和器材區。 短槓鈴區域有雨遮，除了多支短槓鈴之外，還有落地鏡及1個不可調整斜度的啞鈴凳。 https://youtube.com/shorts/ppOlqb8y57U?si=F4ifh94D-R2rTjvD https://i.imgur.com/RJadZKd.jpeg https://youtube.com/shorts/Uh_f3xC0uDM?si=3K-PXgzhOG9S2mRk 徒手訓練區無雨遮，共有1座傳統的單槓、1座體操式的單槓、1座金屬材質的雙槓，以及1組體操吊環。 https://i.imgur.com/REtDPwf.jpeg https://i.imgur.com/cV39V4i.jpeg https://i.imgur.com/CdgUQbu.jpeg https://youtube.com/shorts/wFqP5hKFfr8?si=8hHbMqTd7qW-BYcl （影片裡的是小弟自備的吊環） https://i.imgur.com/Swr5npX.jpeg 最後則是主角-器材區，全區有雨遮，含有自由重量和機械式器材，以下簡略依照肌群來介紹（有些器材可以練不只一個肌群）。 https://youtube.com/shorts/5iupoHvXnic?si=qGG-kJ6lsRyCx3Tg 胸：臥推架、蝴蝶機、坐式胸推機、臥式胸推機 https://i.imgur.com/GSqAzBW.jpeg （約有3座） https://youtube.com/shorts/phFSZ6-bFaw?si=waBHogcaC3kaBp29 （在山林中臥推真的是全新體驗） https://i.imgur.com/iu1eYBc.jpeg https://i.imgur.com/MnsN6X3.jpeg https://i.imgur.com/4kWYc0o.jpeg （約有2座） 背：滑輪下拉、單雙槓架、羅馬椅 https://i.imgur.com/5PUpmSQ.jpeg （約有2座） https://i.imgur.com/SYVHez0.jpeg https://i.imgur.com/cM1vD8X.jpeg 肩：肩推機 https://i.imgur.com/dUpz4fD.jpeg 二頭：自由重量斜板彎舉、斜板彎舉機 https://i.imgur.com/caIehJm.jpeg https://i.imgur.com/VgLrXcV.jpeg 腹：仰臥起坐斜板 https://i.imgur.com/hB457Fi.jpeg 腿：深蹲架、史密斯、腿推機、腿伸展機、腿彎舉機、提踵機 https://i.imgur.com/mMtcnRM.jpeg https://i.imgur.com/EnXrTOY.jpeg https://i.imgur.com/nEaBe8d.jpeg https://i.imgur.com/IGf819g.jpeg https://i.imgur.com/tqVAHJQ.jpeg https://i.imgur.com/2rdzhyv.jpeg 雖然槓片不是一般常見標準規格的，有的甚至沒有標重量，但所有槓片總重量感覺是夠用的，除非是健力強者來破台。機械式的器材小弟沒有使用到，不過目測重量應該是以公斤計算，所以也還算堪用（多半有到100公斤左右）。唯一美中不足的地方是啞鈴選擇很少，不過看在這邊完全免費又有天然芬多精的份上，也沒什麼好要求的了。 https://youtube.com/shorts/N5lPiTsU95w?si=NoplWX0UQ7h6qjP9 小弟剛抵達時大約是傍晚6點多，那時天色還亮，全區約有6、7人，練完離開的時間大約晚上8點，雖天色已暗但有路燈照明，陸續有越來越多當地居民前來健身，感覺得出來韓國健身風氣相當盛行。 https://i.imgur.com/i4kbfQA.jpeg （看照片中健健的背影，看得出來訓練痕跡） https://youtube.com/shorts/KzVKCNx7TkY?si=Z5HcMsv6_qZfOw5z （走下山時巧遇的貓咪） 如果各位健健日後有規劃去首爾玩，在旅遊期間又不想荒廢健身，或許可以考慮將這個景點跟首爾塔排在同一個行程。 註：造訪當日因為天氣晴朗炎熱，所以難免有蚊蟲來招呼，如果在炎炎夏日來，請記得做好防蚊準備，如果能在春暖花開或秋高氣爽時來，相信整體體驗會更愉快。 健身房位置：https://maps.app.goo.gl/RpLTbmeb5i1MQMYd9?g_st=com.google.maps.preview.copy -- Sent from nPTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.4.145 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1720241013.A.2BA.html 推 Kroner: b12什麼時候吃 07/06 15:14推 Kroner: 維生素d推薦 07/06 16:00推 Kroner: b群什麼時候吃 07/06 20:12推 Chricey: 魚油功效 07/06 21:19推 Kroner: 瑪卡什麼時候吃 07/07 11:22※ 編輯: KeepGrinding (101.10.4.145 臺灣), 07/06/2024 16:47:57 推 Kroner: 蔓越莓功效 07/08 10:54推 Kroner: 黑瑪卡推薦ptt 07/13 11:31