作者secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量
時間Tue Jul 9 19:59:14 2024
※ 引述《rounivin (單單)》之銘言：
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建議攝取量太高
: 希望可以把體脂肪降到20以下…
: 應該要吃多少？！
我覺得這篇文很讚 要考慮的除了熱量 其實我想說 還有營養素要考慮
https://youtu.be/WsR-aW5cPq0
就同樣600大卡 可以是一點點 堅果 也可以是一盤薯條 也可以是健康餐
每一種飽足感跟其中的含糖量 成分 對身體其實都有差
很重要 我記得蓋伊超屌 做過親自實驗 有測出來
雖然控制熱量的去吃麥當勞 其實還是油 畢竟食物成分就那樣 都垃圾營養
建議大家除了安排熱量計算外 也要很認真地考慮 像影片那樣
練習用眼睛看出來 食物的營養 至少要去稍微估計
才不會最後其實涉入一堆爛東西
那樣也違反我們健身的初衷
這點我覺得對中手老手更適用 新手通常一開始都乖乖的XD 老手就會開始想搞
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推 LEDG: 說真的啦，熱量怎麼算都不可能準的 07/09 20:22
→ LEDG: 而且，每個人對即便同種食物，反應都不一樣，那又是一個不可 07/09 20:23
→ LEDG: 衡量的變因 07/09 20:23
推 rick102233: 「個體差異」 07/09 21:41
推 Chricey: 瑪卡功效女性 07/09 21:41→ secretfly: 個體差異我以前不信 直到看見怪物哈哈 07/09 21:55
推 geminitea: 說穿了就是紀律，你有那個決心不是跑遠點吃自助餐就是 07/09 23:43
→ geminitea: 自己煮，就能避掉一堆地雷飲食又吃得精準 07/09 23:43
推 Kroner: 缺鋅症狀 07/09 23:43推 AB7R: 沒想到他的影片有中文翻譯，我都直接去看原始影片 07/10 14:05
→ AB7R: 我指的是Chris Heria的影片 07/10 14:07
很酷
※ 編輯: secretfly (150.117.1.64 臺灣), 07/11/2024 19:08:35