看板 MuscleBeach
小弟有個朋友,一年不見變壯不少,他說他只做這七個動作:深蹲/硬舉/引體向上/坐姿 划船/滑輪下拉/肩推/臥推。 他說他一天做三個動作,每個四組,做完之後就去有氧,一個禮拜去四天,沒重訓的時候 他就跑去有氧。 這是不是他唬爛?每次只做三個動作也可以變壯? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.214.31 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1720760997.A.C6B.html
rsreason: 又來一個 07/12 13:11
Kevin3936: 練一年還練不壯會員退一退比較快 07/12 13:16
killkids: 到底六個還七個? 07/12 13:26
f9022007: 這幾個動作已經覆蓋全身,有什麼好訝異的 07/12 13:29
Kroner: 苦瓜胜肽功效 07/12 17:13
FlynnZhang: 飲食控制有加入墾丁的烤玉米嗎 07/12 13:39
reaper317: 廢文 07/12 13:40
FlynnZhang: https://i.imgur.com/5HxG5eP.jpeg 07/12 13:44
Kroner: 葉黃素什麼時候吃 07/12 17:40
FlynnZhang: 為什麼要刪文啊 07/12 13:45
XZXie: 這不就六大主項 07/12 13:55
ccaf9284: 我只練星爆氣流斬就變壯了 每天揮劍10秒16下 快還要更快 07/12 14:17
Chricey: 精胺酸副作用 07/12 21:01
chihlee5566: 標題六個內文七個,你搞得我好亂啊 07/12 14:18
k5863014: 2019到現在 你到底要多少廢文 07/12 14:39
newtypeL9: 你的數學很奇怪 07/12 14:54
Kroner: UC2推薦 07/13 00:48
hedonist: https://i.imgur.com/6iYl3gx.jpeg 07/12 16:29
minoru04: 這支就到處洗文虎爛慣犯 07/12 17:00
a1121210: 六大多關節動作 07/12 17:13
Kroner: 苦瓜胜肽 07/13 01:18
a1121210: 深蹲/伏地挺身/引體向上 3種練全身? 07/12 17:15
a1121210: 結果是3個*4天 最多12種 07/12 17:17
xiaoyao: 放暑假囉 07/12 17:40
Chricey: GABA 07/13 09:13
Dwccc: 做一個動作也能變壯阿 07/12 17:42
kevin9964: OOH 是喔 07/12 20:04
RINPE: 建議先用水見式測出自己適合哪個動作 07/12 21:01
Chricey: b群 07/14 17:15
survivalteru: 滾回八卦發廢文 07/12 21:28
hcw1: 我都做200個動作 07/12 23:24
tim956: ?? 07/13 00:48
Chricey: 葉黃素功效 07/16 10:37
ballcat: 到底七個還八個? 07/13 01:11
gs00001: 本來就是練這幾個動作就好,看一堆人拿一堆器材連奇怪的 07/13 01:18
gs00001: 動作就很好笑。 07/13 01:18
Chricey: 葉黃素推薦 07/13 01:18
bobocatcat: 躺在床上尻尻也是一個動作 07/13 05:26
simonfz: 他一年這樣猛,阿你一年在幹嘛?發廢文練手指唷 07/13 07:23
ericar: 這個問題人物?永久水桶可解決XD 07/13 09:13
Kroner: 甘露糖 07/13 09:13
SundayPeople: 玉米仔 07/13 12:46
ewjfd: 我只靠波比操練到渾身勁肌也要跟你們講嗎 07/13 17:30
shinningyu: 還有提款肌要練 07/14 17:15
Kroner: 益生菌 07/14 17:15
creepy: 我吃花枝丸變壯了 07/14 18:41
a1121210: 花枝丸 這梗很久了 07/15 16:15
loliconrd: 你讒人家身子喔,壯不壯干你屁事 07/16 10:37
Kroner: 馬卡功效 07/16 10:37