→ wen12305: 巨巨拉單槓本來就很吃力，體重太重 07/20 15:13
→ NICK992: 然後體重正常又稍強的,自體不負重拉簡直快脫槓頂穿天花板 07/20 15:21
→ ccl007: 應該比較適合去買課 固定有人陪練比較好 如果體重過重的話 07/20 15:23
推 Chricey: b群功效 07/20 17:52→ ccl007: 巨巨的話 以前待很克難的健身房 有些人會用腰帶掛鐵片拉 07/20 15:24
→ ccl007: 現在連鎖健身房隨便就一排各種角度練背機器 用那個比較快 07/20 15:24
推 ccaf9284: 槓鈴划船不管拉幾公斤應該都跟引體關聯不大 07/20 15:26
推 Chricey: 維他命b 07/20 19:57→ NICK992: 台風氣就沒國外崇尚力量展現,10下暴上就可稱霸隨機1健房 07/20 15:30
推 kid1999: 台灣健身房練背的也不多啊 07/20 15:56
推 Asucks: 引體向上能拉到10下的絕對低於50%健身愛好者 07/20 16:16
推 Chricey: GABA 07/20 20:46推 crimsonmaple: 暴力上除了爆發力也有技巧，但更重要的是…他很傷 07/20 16:18
→ crimsonmaple: 肩關節啊！ 07/20 16:18
→ crimsonmaple: 健身除了帥也很多人是追求健康吧 07/20 16:18
推 Kroner: 瑪卡推薦 07/20 20:59→ Asucks: 如果要求姿勢正確沒卡在大小圓的話，那更少人合格 07/20 16:18
→ XZXie: 我會拉 不過還是會加練滑輪下拉 07/20 16:21
→ XZXie: 單槓我試著稍微後傾拉就是卡卡的 07/20 16:23
推 Kroner: 苦瓜胜肽 07/21 01:53推 a1121210: 不少 只是很快就訓練完了 07/20 16:29
→ wtptt: 單槓附近公園有，不想浪費時間在健身房拉。 07/20 16:29
→ a1121210: 拉完很快就換下拉或划船了 07/20 16:30
推 Kroner: omega 3 07/21 02:19推 a1121210: 多數人體重>器材設定重量 07/20 16:34
推 Alimpidity: 引體練背必練 07/20 16:39
推 jj840917: 我這邊引體向上機還滿熱門的欸 07/20 16:45
推 Chricey: 魚油功效 07/21 09:56→ jj840917: 但拔掉支撐重量當單槓練的確實沒幾個 練了幾年真的很少 07/20 16:46
→ jj840917: 看到 07/20 16:46
→ jj840917: 街健基本上一定會看到有人練 07/20 16:47
推 Chricey: 精胺酸睡前吃 07/21 10:49推 jj840917: 健身房練背大多都是看到划船、各種下拉、輔助引體 純自 07/20 16:49
→ jj840917: 體重和負重引體真的少 07/20 16:49
→ Dwccc: 單槓太硬，負重很難漸進，對新手太難。不然單槓最適合練背 07/20 16:57
推 Chricey: 精胺酸睡前吃 07/21 12:30→ Dwccc: 。 07/20 16:57
→ Dwccc: 新手可以反手窄握，可以煉背，加二頭輔助。 07/20 17:00
推 hisayoshi: 引體向上機真的很熱門 每次都很難搶到 07/20 17:08
推 Kroner: UC2 07/21 14:10推 bustinjieber: 對新手來說拿來訓練的門檻太高； 07/20 17:08
→ bustinjieber: 對老手來說拿來訓練的重量不夠， 07/20 17:08
→ bustinjieber: 想要漸進式負荷也很麻煩， 07/20 17:08
推 Kroner: 甘露糖 07/21 17:49→ bustinjieber: 當作倒數的收尾動作倒還行 07/20 17:08
推 CityRanger: 小弟背日的第一項都是負重引體 自重85 12下 07/20 17:47
推 jimmyfk: 連鎖健身教練能拉10下的可能不到50%, 一般人更不用說了. 07/20 17:52
推 cubegaga: 輔助引體機蠻熱門的 07/20 18:10
→ deity521: 我bmi20.5 又有在重訓，隨便20+ ，但也是偶爾拉一下，拉 07/20 19:57
→ deity521: 這個沒什麼意思 07/20 19:57
推 Xghostptt: 肩跟肘以前都受過傷，引體向上能拉18還是不敢試暴力上 07/20 19:59
推 Nemophila: 真的要引體向上 我覺得龍門架附設的是最好拉的，有保護 07/20 20:45
→ Nemophila: 手不會痛，也不會太高，輔助式都是給入門使用 07/20 20:46
推 a1121210: 我去的健身房龍門架就有點高 要舖兩個地墊 07/20 20:56
推 a1121210: 龍門架高度固定不可調整 適不適合因人而異 但是有好幾 07/20 20:59
→ a1121210: 種的握把 窄寬直 07/20 20:59
推 sleepyrat: 單槓是練背照妖鏡 07/21 00:01
推 sowulo: 還滿多的阿 有的還會綁槓片負重 07/21 00:45
噓 ewjfd: 你搞錯重點 這不是你現在該煩惱的事情 07/21 01:53
推 basslin0913: 我81公斤直上直下可以拉十下，不過我是肥宅 07/21 02:07
推 basslin0913: 握力/三頭/二頭/背好好練，學會引體技巧，要拉上去 07/21 02:19
→ basslin0913: 說真的是可以的 07/21 02:19
推 creepy: rack每次去都有空位 機械器材一堆坐上面滑手機 07/21 02:23
→ asd70208: 五下就不行了 不過一開始連一下都沒辦法 07/21 08:56
→ z123997: 體重9x-100多kg的我拉引體進步相當緩慢..實力慘拉的少XD 07/21 09:56
→ rsreason: 拉屎的人很多 07/21 09:59
推 cemin: 一般商業健身房ㄉㄚㄅㄨㄈㄉ都是萬年新手，當然以 07/21 10:49
→ cemin: 比例來說會看到很少人在練，我的體感上跟會練槓鈴 07/21 10:49
→ cemin: 深蹲的人數差不多 07/21 10:49
推 wccw010034: 我169/95還是隨便拉10下應該是年資問題 07/21 11:08
噓 hearthstone0: 你都拉不起來了 還嫌別人拉的少ㄛ 07/21 12:30
推 wadechen: 每次上肢日都會拉 但我划船也只能70 QQ 07/21 12:57
推 olongmo: 我體重輕8下三組當第一個動作 07/21 13:23
推 qwe123456460: 只要你去練cable就會遇到 07/21 14:10
推 a11111a4210: 有可能你槓鈴划船是在用臀腿的力量來拉 07/21 14:11
推 a1121210: 拉3-4組 第一組10下之後每組會少兩下 07/21 14:19
推 wj1009: 說真的，標準十下的不多，引體跟本身體重影響也很大 07/21 17:49
應該沒有所謂的「標準」吧
推 kissung: 1下（含跳）～～ 07/21 18:00
推 legend41269: 會拉的都去男廁找教練用嘴拉單槓阿 不然你以為廁所 07/21 18:56
→ legend41269: 怎麼無時無刻都有人 07/21 18:56
※ 編輯: dmezspk (42.77.216.2 臺灣), 07/21/2024 20:55:07
推 p09171989: 我覺得很常看到說 我家附近的world gym就很多人拉 單槓 07/21 21:00
→ p09171989: 練背效果最好說 07/21 21:00
推 Radiomir: 我在健工(下午時段)大部分都拉輔助的, 直接拉的人很少. 07/21 21:05
推 kdevil: 練背第一個動作拉單槓超讚 07/21 21:51
推 laipart1: 我這邊的深蹲架，上面有單槓握把，我一開始練引體 07/21 22:05
→ laipart1: 都是在下方加彈力繩，腳踩著當輔助 07/21 22:06
→ laipart1: 想要更專注在背肌的，手上還可以加拉力帶 07/21 22:08
→ ritt: 先減脂跟體重 07/22 01:40
→ bobocatcat: 拉得起來的人不多啦 07/22 06:20
→ blue1204: 很多r，我練背第一個動作也都是負重引體 07/22 07:59
→ bestbaseball: 消耗太大 你覺得能練多久 07/22 08:06
→ akqazk: E?si=p9CPtJN5nuDBoLlm 07/22 12:20
噓 DontPLZ: 沒有標準那要怎麼計算幾下 我只有脖子動可以做100下 07/22 13:22
→ jimmyfk: 有當過兵就知道標準吧? 而且好像沒人diss國軍引體不標準 07/22 13:25
→ jimmyfk: 而且國軍的還算比較嚴格, 腳尖太往前(沒直上直下)還不算 07/22 13:27
推 ji394vul3nn: 第一個動作是引體啊 引體好處很多 07/22 13:48
→ NICK992: 小五小六第1次拉就標準6下,就跟握力一樣有些是天生的 07/22 13:58
推 a1121210: 不會 我小學生的時候也很會拉 到高中就不行了 國中發育 07/22 14:03
→ a1121210: 期整個抽高變大隻 長了25公分體重加了20公斤 07/22 14:03
→ shcjosh: 我是本來會負重引體，但每次都要帶那個腰帶去，有點麻煩 07/22 14:42
→ shcjosh: ，就只能徒手，沒進步就算了還退步。 07/22 14:42
推 audi1005: 162/8x 10-20下還可以 應該沒那麼少 07/22 15:05
→ Nemophila: 不標準很容易代償到手臂 所以自然變重就拉不上去了 07/22 15:09
不可能不代償手臂啦別被錯誤的觀念誤導
推 a1121210: 目標變更 雙手單槓 變成單手單槓左右輪流做組 07/22 16:24
推 Xghostptt: 確診糖尿病前84kg能拉18下，現在70kg負重10kg只能8下.. 07/23 09:05
→ Xghostptt: 重量是不是自己長的好像還是有差( 07/23 09:06
推 kent00216: 國軍的標準反而矯枉過正了！ 以前測驗體幹班的教官一直 07/24 08:44
→ kent00216: 說要下來全放掉才算！肩要整個放下來才算！每下都重新 07/24 08:44
→ kent00216: 啟動有夠傷肩膀 07/24 08:44
推 a1121210: 當兵不是只要及格次數做到就好了嗎 07/24 12:26
→ rayneasd: 可能體幹班的比較嚴格, 以前不願役都是手有打直身體不要 07/24 18:56
→ rayneasd: 晃太多, 下巴有過槓都會算完整一下 07/24 18:57
※ 編輯: dmezspk (223.136.152.251 臺灣), 07/25/2024 18:28:58
→ dmezspk: 話說前幾天遇到舉重選手表示 網路整天在說直上直下根本是 07/25 18:33
→ dmezspk: 錯誤觀念，他表示練爆發力誰在跟你直上直下，當然是能徵 07/25 18:33
→ dmezspk: 召身體所有肌群參與才是正確 07/25 18:33
推 jimmyfk: 引體向上要問體操選手比較有說服力吧? 問舉重選手怪怪的 07/25 18:44
→ shane24156: 體操也都是玩muscle up吧 07/26 13:29
噓 kuwanosan: 先把自己三高降下來再批評吧，不是短期勤跑健身房就很 07/27 08:10
→ kuwanosan: 屌 07/27 08:10
推 bigheaddon: 老實說 如果做引體向上又要好好控制目標肌群 我也做 08/06 20:41
→ bigheaddon: 不了幾下 如果正常拉倒是可以20up 08/06 20:41
推 Monchhichi0: 我40公斤負重引體向上5下 08/07 07:20