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作者unixxxx (皓皓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身課表請益
時間Sun Jul 21 22:28:33 2024
目前是 每日 肩胸背腿 輪著練 每個部位挑四個動作 每一個動作 4組 1組12下 等於是一日一個部位16組 一週練到兩次胸的話 總共會是32組 這樣組數是不是會太多 是不是改成一個動作3組 @@ 看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組 看有些人是一個動作做5組 這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.139.223 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721572115.A.E17.html
→ AHEAD099: 沒有休息日？ 07/21 23:04
→ AHEAD099: 你天生神力32組恢復得過來也沒差 07/21 23:04
→ AHEAD099: 只是效果不一定有比20組好多少 07/21 23:04
推 ccaf9284: 看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔 07/21 23:39
推 Kroner: 瑪卡功效女性 07/22 10:07
→ ccaf9284: 心會做太多 07/21 23:39
→ ccaf9284: 我的簡單是指你敘述的很簡略.. 07/21 23:40
→ creepy: 如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡 07/22 00:19
推 Chricey: DHA 07/22 17:51
推 ZOTA15: 先練超過三個月再來說好嗎 07/22 00:28
→ rsreason: 先練3年再來說 07/22 01:48
推 strikesout: 先練到有興趣 健身很漫長的 07/22 10:07
推 Chricey: 蔓越莓功效 07/22 10:07
推 klexwind: 多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊… 07/22 12:40
推 carcar: 4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？ 07/22 15:22
推 kenhiro5566: 每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩 07/22 17:51
推 Chricey: UC2推薦 07/22 17:51
→ kenhiro5566: 次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已 07/22 17:51