看板 MuscleBeach
大概快一年的時間都受到肩膀問題的影響,終於忍不住還是上來問一下。 去年大約十月多突然發現自己的右手抬不起來,原本以為單純只是太疲勞, 後來發現不太對勁,不要說工作經常需要舉手的動作,就連睡覺側躺或穿衣服這種 日常動作都不做不到,拖了一個月才去看醫生。 醫生說是典型的五十肩,後來就開始復健、做肩關節鬆動術(就是打針啦) 終於到最近恢復到可以背槓深蹲的程度,但跟著又有別的問題就是肱骨前移, 主要就是做臥推類的動作下放到大臂跟小臂垂直時,肩膀接近前三角的位置 就會有疼痛的感覺。 最近開始有跟物理治療師進行徒手治療,不過,因為才剛剛開始做,還沒有感 覺到有變化。我想要請教各位巨巨在桃園地區有沒有推薦的物理治療所,我不是 不信任目前配合的治療師,單純是想要詢問第二意見這樣。 (不知道有沒有直接硬塞回去的方法?) 算起來肩膀的問題弄了快一整年,當然這中間跟我不好好休息可能有點關係,肩出狀況 就很多事都做不了,先感謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.220.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1722515874.A.309.html
hellomo: 我也是肱骨前移,躺著時,手無法向上伸直,物理治療三個 08/01 21:58
hellomo: 月後才變好 08/01 21:58
andy51606: 我先前也有類似問題,手前舉或側舉都會有聲響伴隨刺痛 08/01 21:59
andy51606: 物理治療一陣子後不痛了但也只有治標,可能問題在習慣 08/01 22:00
Chricey: 魚油推薦 08/01 22:19
andy51606: 現在是只要練有動到肩關節的動作我就會放鬆大小圓肌 08/01 22:02
andy51606: 不確定問題點可以整個後側肩關節周圍都放一遍 08/01 22:04
name80274: 極難 這四五年看遍中西醫以及自費還有找我媽醫院的醫生 08/01 22:15
Kroner: 益生菌推薦 08/01 22:24
name80274: 結論比較殘忍 接受自己的構造 教練都拍學生練完的照片 08/01 22:16
name80274: 過一陣子又回去了 這幾年成果只有改善了駝背 身高拉高 08/01 22:17
name80274: 前移造成的影響改善不多 背槓蹲舉不適 臥推倒有點改善 08/01 22:19
Chricey: 精胺酸副作用 08/02 00:11
name80274: 小時候常駝背 雙手放前面 骨骼定型了 手往上舉高 08/01 22:20
name80274: 肋骨就想要翹出來 目前是練胸肩無不適 背槓蹲舉會 08/01 22:21
name80274: 做很多功能性訓練 生活習慣調整 外人眼裡改善還是不多 08/01 22:24
Chricey: b群什麼時候吃 08/02 09:33
name80274: 復健治療多讓不適的症狀改善 但鏡子裡還是看的出來 08/01 22:27
TwoBNineS: 之前也是肱骨前移 被物理治療師瘋狂放鬆周邊肌群才有 08/02 00:11
TwoBNineS: 回來 但不舒服感就還是持續 只能共存了 08/02 00:11
Chricey: 苦瓜胜肽 08/02 18:00
TwoBNineS: 起碼可以練 就變成肩夾擠這樣 08/02 00:12
juor2: 肩夾擠是結構受損的結果...不治療受損只作動作控制訓練 08/02 09:33
juor2: 當然效率不佳 08/02 09:33
Chricey: 蔓越莓錠推薦dcard 08/06 08:00
gs00001: 記得練背、放鬆、拉筋。後兩項很少人會做,但真的差很多 08/02 13:09
gs00001: 。 08/02 13:09
PrincessBad: 卡一下解答 我也想知道 08/02 18:00
Chricey: 苦瓜胜肽的功效 08/02 18:00
createspace: 多練9090呼吸 死蟲 棒式 把核心排列和呼吸練好 肱骨 08/02 22:09
createspace: 的位子和肩胛有關 肩胛的位子又取決於核心 08/02 22:09
RyanCxxx: 肱骨前移,b站很多講得很細的,包含平常姿勢調整,以及 08/06 08:00
Chricey: 葉黃素推薦 08/06 08:00
RyanCxxx: 訓練前熱身優化,有空查一下乾貨很多 08/06 08:00