→ endlesschaos: 平均的意義在於證明吃不夠是一種選擇 而非限制 08/06 23:31
推 qazxc312: 豆腐跟豆乾都有豐富的蛋白質，為啥會不夠？ 08/06 23:49
推 handsomecat3: 沒有噢，豆干結構很扎實沒什麼空隙的，每100G蛋白質 08/06 23:52
→ handsomecat3: 含量與雞腿、牛排不相上下。 08/06 23:52
推 Kroner: b群 08/07 10:10推 qize1428: 板豆腐一盒300公克也不多，約30g蛋白質 08/06 23:54
→ qize1428: 如果是豆干蛋白質比例會更高 08/06 23:55
→ rick102233: 植物蛋白利用率是較低 但沒有這麼不堪… 08/06 23:55
推 Kroner: 維生素D 08/07 10:22→ rick102233: 平常吃甜點有紅豆綠豆大豆也都是蛋白質 08/06 23:56
→ handsomecat3: 其實真正健康"健身"未來主流是要以素食蛋白為主噢 08/06 23:57
→ rick102233: 何況是植物蛋白中最頂的黃豆 0.91分 差肉沒多少欸 08/06 23:57
推 Chricey: 維他命d3服用時間 08/07 10:49→ paulman: 豆製品選好蛋白質補充不差啊 又便宜 08/06 23:58
→ rick102233: PDCAA越接近1代表消化利用率高，黃豆分數為0.91 08/06 23:58
→ paulman: 板豆腐一盒20元可以補到30克蛋白 料理也方便 08/06 23:59
推 Chricey: 蔓越莓功效 08/07 12:36推 qize1428: 我現在是每天一盒嫩豆腐，完全沒烹調直接吃，吃半 08/07 00:03
→ qize1428: 年了沒啥問題，但不知道盒裝板豆腐能不能這樣不煮 08/07 00:03
→ qize1428: 熟直接吃，板豆腐的脂肪又更低蛋白質更高，但是我 08/07 00:03
推 Chricey: 馬卡功效 08/07 12:37→ qize1428: 懶不想烹調 08/07 00:03
→ rick6304: 就看大谷在日本跟去美國的身材 就是平均90g跟120g蛋白質 08/07 00:03
→ rick6304: 的差別 08/07 00:04
推 Kroner: 精胺酸睡前吃 08/07 13:11→ sdiaa: 豆腐都是煮滾後加凝結劑 直接吃OK的 08/07 01:14
→ sdiaa: 板豆腐跟盒裝嫩豆腐差別只有凝結劑跟含水量 08/07 01:21
→ sdiaa: 2碗飯12+2顆蛋14+豐力富一杯7.8+一盒豆腐30=63克蛋白質 08/07 01:33
推 Kroner: 鋅的功效 08/07 14:14→ sdiaa: 其實可以很便宜就吃到一定數量的蛋白質 08/07 01:35
→ sdiaa: 有乳糖不耐可以改鋁箔包豆漿 義美的250ml也有7.4克蛋白質 08/07 01:39
推 samchiu: 可能和薪水一樣看中位數比較有意義 08/07 01:54
推 Chricey: 維他命D推薦 08/07 14:51推 wtsph: 黃豆製品是完全蛋白質啊 08/07 03:17
推 button4: 推邏輯 你去健身一週擼鐵三次 也高於平均啊 08/07 07:27
→ button4: 應該網友體態照樣子 看1倍、1.5倍、2倍的樣子 08/07 07:28
推 Chricey: 益生菌功效 08/07 15:28→ button4: 順便篩掉練好幾年但只有嘴的那種 08/07 07:29
推 cht12341234: 肉的蛋白質跟豆差很多。肉有多一些胺基酸 08/07 08:28
→ cht12341234: 我個人體感，非肉根本不能算蛋白質 08/07 08:30
推 Chricey: 苦瓜胜肽功效 08/07 15:34推 dakkk: 板上一堆瘦皮猴說蛋白質太多 笑死 08/07 09:08
推 simonfz: 所以爸爸有三顆？？ 08/07 09:11
推 rick102233: 非肉不算蛋白質？嗯，那乳清蛋白可以丟了 08/07 09:14
推 Kroner: 益生菌 08/07 16:52推 kingsu: 平均值 包含高蛋白飲食者嗎？ 08/07 10:05
噓 rizzo123: 豆類蛋白質是植物類最高的，很多純素健美選手就靠豆類 08/07 10:10
→ rizzo123: ，這點常識都不懂? 08/07 10:10
推 geminitea: 有些人的個人體感特別神奇也不是一天兩天的事了 08/07 10:15
推 nt880245: 吸收率超很大吧 08/07 10:15
→ Muilie: 體感超人 08/07 10:22
推 dk971355: 豆干 板豆腐 生豆包都很扎實蛋白含量都超級高又很便宜 08/07 10:37
推 love8dgo: 不探討生物價 豆腐類是不錯 但豆干豆包…建議Google下 08/07 10:49
→ love8dgo: 還是少吃吧 08/07 10:49
推 a8312116: 市場買的豆腐 考慮他們存放環境跟時間 建議還是至少燙 08/07 11:27
→ a8312116: 一下 08/07 11:27
→ e2699096: 多數外食族哪有的挑 路邊最多的就炒飯 麵食 那種高澱粉 08/07 12:36
→ e2699096: 低蛋白的食物 08/07 12:36
推 chigo520: 不討論平均那妳討論極端值幹嘛？標題不就是一般人？就是 08/07 12:37
→ chigo520: 市面上一堆恐嚇妳吃不夠要多吃蛋白，但一般人真的有必要 08/07 12:37
→ chigo520: 麼？ 08/07 12:37
→ XZXie: 好啦 結論就是一般人吃的那些垃圾食物的蛋白質含量夠惹 08/07 12:44
→ badgreen: 要“優質”蛋白質才算的話，那碳水和油脂也要比照辦理 08/07 13:11
→ rick102233: 動物性油脂不好又要吃肉 矛盾大對決 08/07 13:13
推 Wishmaster: 正常吃超容易不足的吧... 08/07 13:50
推 hiaries: 豆干壓縮過，其實蛋白含量滿可觀的 08/07 14:14
推 a1121210: 看看衛福部資訊正常的餐盤 08/07 14:20
→ guanluvsquat: 別吵豆干豆腐了，通通去吃毛豆，高鉀還兼顧膳食纖維 08/07 14:51
→ guanluvsquat: ，簡直牛逼 08/07 14:51
推 chigo520: 先定義什麼是垃圾食物吧 08/07 14:51
推 dakkk: 高熱量低營養價值的食物 08/07 15:27
→ dakkk: 例如低蛋白質 低維生素 只有高油高糖 08/07 15:28
→ dakkk: 有很難理解 都2024年還要問定要？ 08/07 15:28
→ DIDIMIN: 討論左右尾巴也沒意義阿 08/07 15:30
→ graphict: 笑這系列看下來，到底吵別人蛋白質夠不夠要做什麼 08/07 15:34
推 sm981512: 自己知道自己需要多少就好 08/07 15:53
→ gigi030507: 這種吃食物的都還好。看看我老媽 吃那些老鼠會的產品 08/07 16:52
→ gigi030507: 又說那些產品有蛋白質 結果我一看 笑死人 都是精製糖 08/07 16:52
→ gigi030507: 居多 甚至還有的包裝字小到我根本看不清楚。 08/07 16:52
推 chigo520: 那為什麼一定要吃高纖高蛋白？我就缺熱量補熱量不行歐？ 08/07 17:59
推 ameko147: 事實上根本不會有人去計算 除非有在健身 08/08 14:12
→ dcarder: 長期健身的人最好是比較懂 08/08 15:35
→ dcarder: 吃得飽就好啦 健身的人還不一定比較健康咧 08/08 15:36
推 dakkk: 這論文就是告訴你體重偏重的 不用特別計算蛋白質 08/08 15:59
→ blue1204: 堅果最頂都沒人提 08/09 08:36
噓 chenyei: 別人在討論數據，結果你提的是有些人？身邊的人？某個長 08/09 09:22
→ chenyei: 輩？ 08/09 09:22
推 ck574b027: 確實，有在注意的人要列營養的一天當然簡單 08/09 17:42
推 skizard: 呵呵 非肉不算蛋白質言論的 不要只練肌肉啦 08/09 20:57
噓 kjes924308: 紅豆綠豆並沒有蛋白質，黃黑毛才有 08/10 00:53
推 kjes924308: 對不起，我無知，綠紅豆有蛋白質，但較少 08/10 00:56
推 gm3252: 豆類蛋白質又不算 08/10 11:26