推 line6sorrow: 要避免骨盆前傾，軀幹到股骨都在同一條直線上，但非 08/23 16:24
→ line6sorrow: 常難 08/23 16:24
像文中截圖這樣凹背
請問是不是有受傷的風險@@
我目前還不敢做全行程
怕施力不對折到腰
※ 編輯: ntafen (101.9.130.139 臺灣), 08/23/2024 16:28:23
推 line6sorrow: 也不會到馬上受傷的程度，北歐彎舉一開始就靠彈力帶 08/23 16:41
→ line6sorrow: 輔助，在能維持中立的幅度內往前，離心可以停久一點 08/23 16:41
→ line6sorrow: ，感受腿後側拉長受力，撐不住就手撐往前趴 08/23 16:41
→ line6sorrow: 等到肌力進步以後再做連續次數 08/23 16:41
→ line6sorrow: 行程就是取決你可以維持動作品質的範圍，慢慢增加就 08/23 16:42
→ line6sorrow: 好 08/23 16:42
感謝回答！
※ 編輯: ntafen (101.9.130.108 臺灣), 08/23/2024 16:58:17
推 clothg51804: 我自己的做法是刻意讓骨盆前傾把後側預先拉長 08/23 17:47
→ clothg51804: 全程保持腰椎角度 對核心要求高但是感受度更強 供參 08/23 17:48
→ iamoldtwo: 好難，場地方面 08/23 20:01
推 Nokia5269: 找人幫忙壓算最快的 08/26 14:11