看板 MuscleBeach
上次發完這篇以後 很多版友私信給了不少意見 雖然成效有限 但依然非常感謝 歷經四個月 本來以為肩膀只會越來越嚴重 沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段 照做一個月以後居然好了 秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法 我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療 全靠照做一個動作每天20下就好了 在此先聲明我沒有要打廣告 https://reurl.cc/nvLWND 我是看了這部影片以後照做才好的 內容如下圖 就是人貼牆以後雙手虎口貼牆 接著往上舉 https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg
https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg
如果已經肩膀疼痛的人 這時候會覺得非常痛 但不要害怕就是往上舉 做了十下以後肩膀會舒緩很多 起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作 但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷 自行突然推薦了我一個影片 https://reurl.cc/8XN1XX 這個影片裡面的人也是談到一樣的做法 但他動作更為完整(他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作,我覺得這個 動作蠻關鍵的 我就是最後照著這個完整的動作 (但我沒有像他這樣貼牆,因為要隨時貼牆很不方便,我到後面都不貼牆就直接做 一天做20次 肩膀居然完全康復了 超感動 痛了好幾個月(三月底開始 六月太絕望所以發文問大家 中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來 七月發現這個方法做一個月就好了 也沒有打針或是吃什麼藥 這些人我都不認識 沒有打廣告的嫌疑 如果已經試過很多方法都沒用的 可以嘗試看看 匆忙打了這篇 語意不通順請見諒 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.36.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725149309.A.4DA.html
keepgoingKH: 恭喜!這位的影片很實用,有教練前我也常看他的影片 09/01 08:51
antiwow: 有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕 09/01 10:49
antiwow: 手肘都不能貼牆…哭啊 09/01 10:49
antiwow: 下背還會一直想要拱起-.- 09/01 10:49
Kroner: b群 09/01 13:13一開始都會比較困難 可以慢慢來 希望有幫助到一樣困擾的 我之前真的連洗頭都有困難 照做一個月居然慢慢好了 覺得神奇所以分享一下
bububull: 有看有推 09/01 11:01
kee32: 哇塞,酷欸,恭喜你欸,我肩膀也不太順,來試試看 09/01 11:09
qwe123456460: jeff有料,可惜假槓片 09/01 11:41
Chricey: GABA推薦 09/01 17:36
blue1204: 笑死 連一開始的W都貼不了牆 09/01 12:53
blue1204: 下背不貼牆勉強可以做,但有夠痠的QAQ09/01 13:01
一開始可以慢慢來 我自己現在貼牆是可以虎口完全貼牆往上抬 而且不太會發出聲響了 以前常常發出聲響 但沒痛就沒理 沒想到後面痛成這樣 ※ 編輯: inateriver (118.231.201.171 臺灣), 09/01/2024 13:14:10
cccone: 感謝分享 09/01 13:13
Chricey: 蔓越莓推薦 09/01 21:42
Willier: 感謝分享 09/01 14:13
basslin0913: 上次看到一個影片教學,肩膀掛一條彈力帶腳踩著,然 09/01 17:36
basslin0913: 後手往上抬到最高,每次重訓前暖身做,肩膀一整個順 09/01 17:36
Chricey: 苦瓜胜肽的功效 09/01 22:47
basslin0913: 很多 09/01 17:36
mazaro: 雙手張開呈W,背就會自己拱起來,超難欸 09/01 19:46
weakerman: 我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題,雖然很 09/01 21:42
Kroner: uc2推薦 09/01 23:55
weakerman: 多健力健美的都很愛酸他,但他在教學這種解決疼痛的其 09/01 21:42
weakerman: 實都很不錯 09/01 21:42
dirtyli: 推 也做過一陣子他一系列矯正動作 09/01 22:47
Kroner: 苦瓜胜肽推薦 09/02 12:19
Radiomir: 之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩 09/01 23:06
curryhats: 推有收尾的動作差很多,我也被演算法推薦另一個人拍的 09/01 23:55
curryhats: 有收尾 09/01 23:55
Kroner: 魚油 09/02 23:40
nocash: 讚 謝分享 09/02 07:27
stephanal: 推 09/02 11:31
Victory2: 謝謝分享 推! 09/02 12:19
Kroner: 維生素d3功效 09/03 20:44
mova: 謝謝分享!我也受過這個的苦 09/02 13:24
TANGsoup: 我也是照著做好七八成 推個 09/02 18:05
love8dgo: 讚 09/02 23:40
Kroner: 苦瓜胜肽什麼時候吃 09/12 22:14
hanhan0427: 感謝分享 09/03 12:54
Markhor: 感謝分享 趕快來試試 09/03 20:13
iamoldtwo: 他物治 09/03 20:44
Kroner: 達米阿那 09/03 20:44
barry750128: 感謝分享,也被肩膀問題困擾好一陣子了;剛做了10下 09/04 23:34
barry750128: ,上斜方的位置超酸,但真的有舒緩。 09/04 23:34
bullfighter: 感謝巨巨分享,以前只看過姊夫的影片 09/12 22:14
Kroner: 蔓越莓益生菌推薦 09/12 22:14