各位前輩大家好，潛水好幾年都在鍵盤健身，大叔34歲軟體工程師。 藉這個機會浮出水面分享，請各位巨巨鞭小力一點 初次接觸健身的經歷 我在2018年第一次辦了健身房會員，當時選擇了Anytime Fitness。和許多新手一樣，我 剛開始完全沒有方向，隨便練練，但也漸漸明白了腿部訓練的重要性。 2021年，我轉到了健身工廠，在網路上看到舉重運動非常帥氣。剛好有一位教練擅長舉重 ，我便買了大約10堂課開始學習。對於當時深蹲只能蹲自體重的我來說，這真的是一項極 具挑戰的運動。隨後，我開始增加肌力，從5x5課表開始訓練，並在2022年達到了一個小 目標——深蹲100公斤10下（當時體重約70公斤）。 不幸的是，我在此期間發現自己有疝氣問題，只能進行手術治療。術後，我從空槓開始慢 慢恢復訓練。 重回正軌與比賽準備 在2022年，我到高雄的成吉復健，花了大約半年的時間，終於能在建立腹內壓的情況下， 深蹲至自體重，且不再感到開刀處疼痛。此時，我開始逐步恢復舉重訓練，抓舉達到45公 斤，挺舉達到70公斤。 花了一年多的時間，我終於回到深蹲100公斤的水準（當時體重約75公斤）。到了2023年 10月，我找了一位新的教練，認真開始學習舉重技術，並且在4月底首次抓舉接近自體重 的70公斤（當時體重72公斤）。這時候，教練問我是否有興趣參加一場素人的舉重比 賽(台中葳力杯舉重比賽)，我抱著體驗的心態決定參加，並展開了為期三個多月的備賽訓練。 比賽當天與收穫 比賽當天，我參加的是73公斤級別，過磅時體重為70公斤。最終成績為抓舉75公斤、挺舉 88公斤，兩項都創下了個人最佳紀錄。回想起來，從一個體能差的小白到現在能夠在比賽 中獲得這樣的成績，真的很讓我驚喜和感動。 現在，設定了下一階段的目標，繼續逐步提升肌力，希望未來可以在挺舉上突 破三位數。 成績 抓舉 65 O 71 X 75 O 挺舉 80 O 85 O 88 O 結語 舉重真的是一項非常棒的運動，它不僅需要良好的肌力和爆發力，還需要優異的活動度和 堅強的心態。強烈推薦大家都來試試看！ 大會拍攝的照片:https://imgur.com/a/qRNvnfa 賽事官方ig wei_li_weightlifting 影片紀錄:https://youtube.com/shorts/ZlKo5JziAEw?si=iuQVCDUZNmhHV6M6 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.229.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725203647.A.739.html 推 Chricey: 蔓越莓 112.304.206.228 12:30 ?推 Chricey: 馬卡推薦 09/02 15:05※ 編輯: akqazk (42.77.22.219 臺灣), 09/07/2024 21:39:20 ※ 編輯: akqazk (42.77.22.219 臺灣), 09/07/2024 21:40:49