› 看板 MuscleBeach
作者tose4433 (Remax)
看板MuscleBeach
標題[問題] 每天300元餐費怎麼吃
時間Thu Sep 12 18:42:20 2024
如題 目前每天睡到中午 醒來看狀況有氧或重訓或看抖音半小時到一小時 接著吃半杯馬克杯燕麥 吃完燕麥再加一匙蛋白粉25g蛋白質 出門上班 下午約六點吃一個便當 通常是雞腿或排骨 晚上11點超商買便當加豆漿或無糖茶類 回家看狀況重訓或直接玩電腦 如果有重訓就再喝一杯乳清 乳清早晚25x2=50 兩餐便當抓30x2=60 110g的蛋白質顯然足夠 總之大概凌晨三點左右睡覺 前後依照心情誤差最多一小時左右 估算大約每天吃進1500~2000卡 離計算器算出來的增肌建議值2500還有距離 理論上應該要逐日變瘦形成腹肌 但發現兩側腰肉完全沒變化 大家可以給一點建議嗎 還是說宵夜那餐不吃 可是這樣變成每天只有半杯燕麥、一個便當 熱量顯著不足 有人可以給點建議嗎 目標快速消除腰間肉 強化腹肌 每天餐費300 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.58.30 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726137742.A.136.html
推 drinkmywater: 你的體重呢 沒講要通靈嗎 09/12 18:55
噓 david80701y: 我先 09/12 19:25
推 YOPOYOPO: https://i.imgur.com/JVCKVsm.jpeg 09/12 19:46
→ wadechen: 哈哈哈哈 09/12 20:12
推 Kroner: 苦瓜胜肽功效 09/12 22:16
噓 rsreason: 被搶頭噓 09/12 20:16
推 steven183: ID 09/12 20:23
→ winston06: 早餐店買20顆荷包蛋剛好吃一天 09/12 20:33
推 Chricey: 蔓越莓益生菌推薦ptt 09/13 00:15
噓 SundayPeople: 吃雞排 09/12 20:50
噓 carcar: 這．．． 09/12 21:09
噓 trapt: ID 09/12 21:25
推 Chricey: 鋅 09/13 02:31
噓 dice456: 問問哥又來囉 09/12 21:42
→ tose4433: 171cm/60kg 09/12 21:48
噓 creepy: ID 09/12 22:16
推 Chricey: 鋅功效 09/13 13:37
噓 jiss555: 30顆茶葉蛋 09/12 22:43
→ MK47: 每天300很容易 就是跟學生時期一樣要花時間 肉去肉攤買雞胸 09/13 00:14
→ MK47: 肉跟他講你要煎的請他片平 大概半斤三片這樣的程度 買多一點 09/13 00:15
推 Chricey: 葉黃素什麼時候吃 09/13 17:37
→ MK47: 回來舒肥冷凍起來 蛋白粉去買最便宜沒口味的那種 地瓜買來自 09/13 00:16
→ MK47: 己蒸 青菜一把也可以吃到超飽 哪裡有多難 09/13 00:16
→ tose4433: 不想煮飯 09/13 02:31
推 Kroner: ​UC2 09/14 00:41
噓 killkids: 建議早上看抖音，回家玩電腦就好 09/13 06:32
→ rsreason: 今日一噓 09/13 12:31
噓 minoru04: 每天問增肌肉然後60公斤 09/13 13:37
推 Kroner: b群作用 09/13 13:37
→ tose4433: 間隔9個月叫每天問喔？遇到瓶頸不給問？ 09/13 14:10
噓 hisashi: 尻杯 我小菜隨便切就兩百了 09/13 16:10
噓 rsreason: 補血 09/13 17:37
推 Kroner: 鋅 09/13 17:37
推 crazysix: 我今天中午的黑白切270…. 09/13 22:14
推 wccw010034: 早餐50午晚餐兩個便當180-200 加兩湯匙高蛋白 一樣可 09/14 00:41
→ wccw010034: 以練得很好 09/14 00:41
推 Kroner: dha是什麼 09/14 00:41
推 TOP99: 照 09/14 01:16