推 evilwyh:我已經相信有些球我永遠不必等~05/14 05:11
推 baroque7:所以我明白 在揮棒落空時為什麼會哭05/14 05:34
推 four5:你不會相信 球被我打到會飛多遠05/14 06:06
推 jojo2147:只想你明白 我心甘情願 KKKK到要吐05/14 06:19
推 Kroner: 苦瓜胜肽 09/13 07:25推 david18:那是不斷揮空 才能熬成的果05/14 06:29
推 AZOIC:揮空不累 我忘了我是誰 只要還能領k05/14 06:54
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推 harry901: 不拉筋會抽筋的人路過 09/12 20:35
推 Chricey: 蔓越莓益生菌推薦dcard 09/13 09:05推 drinkmywater: 其實訓練就是最好的拉筋了 我自己是很少緊繃 你會緊 09/12 20:48
→ drinkmywater: 就拉跟壓吧 反之一堆人練完肌肉都還是很有彈性的也 09/12 20:48
→ drinkmywater: 未必需要 09/12 20:48
推 Chricey: b12什麼時候吃 09/13 09:14推 kobe30418: 太累就不拉 09/12 20:51
→ f9022007: 許家豪有說過他從來不伸展的，但肌肉彈性還是非常好 09/12 20:55
推 Radiomir: 初期動作不熟悉或肌肉還很弱時會,訓練一段時間就不會了 09/12 21:12
推 Kroner: 維生素d推薦 09/13 12:34→ Radiomir: 除非那次訓練量比較大,訓練後明顯感覺肌肉需要按摩才會 09/12 21:12
推 bustinjieber: 不會 09/12 21:21
→ rsreason: 上廁所會拉一下雞 09/12 21:39
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 09/13 17:34推 ahugesausage: 許家豪也說過他每週都會去一次肌肉按摩 09/12 21:46
推 AccLaborGo: 沒影響，拉筋只是疼痛感覺轉移感覺舒爽而已，沒拉也 09/12 21:53
→ AccLaborGo: 沒差，你該檢討的是為何你訓練的動作會讓你感覺更緊 09/12 21:53
推 Chricey: 馬卡推薦 09/13 19:46→ AccLaborGo: 綳 09/12 21:53
推 crazysix: 我沒在放鬆但肌肉比大多數健友還有彈性 09/12 22:44
推 kenhiro5566: 以前不懂事一到就上重量開練 最後就受傷 復健好久重 09/12 22:44
推 Kroner: 蔓越莓功效 09/14 13:12→ kenhiro5566: 回萵苣以後就都會練前熱身 練後固定拉筋 09/12 22:44
推 andy51606: 我練完腿沒放鬆隔天一定鐵腿 皮了幾次後面就學乖了 09/12 22:57
推 defreestijl: 年初上了兩節不知道德國還瑞典還美國品牌的 09/12 23:35
推 Chricey: 葉黃素 09/14 19:34→ defreestijl: Blackroll推廣課 學了幾招現在每天睡前都會拉 09/12 23:35
→ defreestijl: 雖然只拉15分鐘但感覺很有幫助 每天早上起來 09/12 23:36
→ defreestijl: 筋肉關節不適感減輕很多 09/12 23:36
推 yawenla: 練後沒特別拉，但有時會用滾筒或球放鬆一下，每月也會去 09/12 23:56
→ yawenla: 運動按摩，有按有差 09/12 23:56
推 basslin0913: 我只知道練胸不滾背，隔天很容易胸悶 09/13 01:12
推 catwithptt: 有拉筋對隔天要繼續訓練，恢復上我覺得有幫助 09/13 04:39
→ catwithptt: 有興趣可以看一下高橋藍的放鬆影片 09/13 04:39
推 aggressorX: 從不拉筋 09/13 05:32
推 yenkuass: 拉筋其次 有按摩放鬆差蠻多的 我練舉重 教練一踩就知道 09/13 06:02
→ yenkuass: 緊不緊 練完有沒有在放鬆 09/13 06:02
→ RuMeowMeow: 個體差異 依自己身體感覺為主 09/13 07:25
→ RuMeowMeow: 有的人不刷牙一輩子也是沒蛀牙 都是命 09/13 07:25
推 doglegbow: 這個真的沒有一定，有些人肌肉僵硬，不拉就沒彈性，有 09/13 09:05
→ doglegbow: 些人根本沒差，我就屬於前者，物理治療師還會靠杯肌肉 09/13 09:05
→ doglegbow: 也太硬，要常伸展阿 09/13 09:06
推 RyanCxxx: 練完趕快吃飯，睡前放鬆滾筒按摩球後拉伸，有好的睡眠品 09/13 09:14
→ RyanCxxx: 質，不要拿誰都不用來參考，自己的身體自己清楚，訓練強 09/13 09:14
→ RyanCxxx: 度品質有上來就是需要放鬆，說都不需要的可能練武奇才 09/13 09:14
推 lelu: 我都沒在拉，但我現在很後悔 09/13 12:32
→ rsreason: 沒在熱身也不拉筋 三年半無受傷 09/13 12:34
推 usualforward: 柔軟度比較差而已吧 如果你不在意柔軟度其實無所謂 09/13 13:30
推 drinkmywater: 就個體差異阿 然後訓練發力的串連也差很多…. 09/13 13:48
→ rsreason: 基因差才需要搞這些花裡胡哨 09/13 17:34
推 iamoldtwo: 会 09/13 19:22
→ p09171989: 不知道是不是跟訓練方式差異有關 有些人不拉筋一樣軟Q 09/13 19:46
→ p09171989: 像我自己不拉就頂摳摳 真羨慕那些不用拉筋的人 09/13 19:46
→ p09171989: 也很好奇他們的訓練方式 09/13 19:46
推 wu0966: 肌肉放鬆伸展按摩必備，不能參考別人，這是個體感受問題 09/13 22:10
→ g98675: 沒有一定，基因決定一切，但有彈性的肌肉比較不會受傷/抽 09/14 13:12
→ g98675: 筋 09/14 13:13
推 lee988325: 練後都是滾筒和球推 09/14 14:53
推 karty116678: 滾筒按摩>拉筋 09/14 19:34