吃清淡很快餓要再多吃嗎？

作者pupss89177 (asshole young)

看板MuscleBeach

標題吃清淡很快餓要再多吃嗎？

時間Fri Sep 13 12:10:54 2024

各位巨巨好小弟身高167 體重68 體脂20～25 我大概一個禮拜三天上半身三天下半身胸：平板臥推、上斜臥推背：高位下拉、坐姿划船肩：肩平舉下半身：腿推機、臀外展內收機還有股四頭、腿後側的機械沒有做有氧，每個動作3組12下重量會挑12下力竭的重量然後算完TDEE-500=1870 碳水：238 蛋白質：112 脂肪：52 然後我都吃家裡附近的健康餐然後都算好好兩個健康餐+一份飯+一杯乳清剛好達標，可是吃了兩天吃完3.4小時肚子就會餓很想吃東西可是以前吃外面便當吃更少都不會餓請問這樣減脂我要再多吃碳水或蛋白質嗎？還是只是因為吃的比較清淡還是減脂期吃達標其餘時間餓就讓他餓？謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1726200656.A.1B3.html

→ shane24156: 會餓多吃碳水怕胖就多做有氧09/13 12:12

→ shane24156: 這裡的有氧不是跑步是快走那些09/13 12:12

※ 編輯: pupss89177 (101.10.0.182 臺灣), 09/13/2024 12:13:34 ※ 編輯: pupss89177 (101.10.0.182 臺灣), 09/13/2024 12:13:49

→ shane24156: 然後沒油脂會餓很正常但是不會餓到受不了 09/13 12:14

推 tyriel: 可以買點無調味堅果，如果是油脂不夠的話~ 09/13 12:23

推 Kroner: UC2推薦 09/13 12:23

推 wen12305: 餓就吃，不餓就不吃 09/13 12:26

推 mazaro: 請問原po幾歲？用你的身高體重去算TDEE，年齡怎麼改算起 09/13 13:10

→ mazaro: 來都不止1800啊 09/13 13:10

推 Chricey: 益生菌推薦ptt 09/13 13:10

→ mazaro: 啊原來1800是減了500後 09/13 13:11

→ mazaro: 減太多了啦，吃太少 09/13 13:11

推 hiaries: TDEE還是每天量體重來推算比較好，用算的因人而異，有可 09/13 13:17

推 Chricey: uc2推薦 09/13 13:17

→ hiaries: 能跟實際落差很大 09/13 13:17

→ hiaries: *用公式算推算 09/13 13:18

→ hiaries: 一直打錯...用公式推算可能與實際會有落差 09/13 13:18

推 Kroner: 精胺酸 09/13 13:18

→ shane24156: 而且走一上來就減500也太多不都是從200開始慢慢減嗎 09/13 13:20

→ drinkmywater: 仙女歐減脂吃1800…. 09/13 13:49

→ drinkmywater: 難說我也是一次減500但是我不會餓吃到2300左右體 09/13 13:50

推 Chricey: 維生素d3功效 09/13 13:50

→ drinkmywater: 重還是掉 09/13 13:50

推 valen627: 每餐多+兩顆水煮蛋我覺得你就不會餓了 09/13 14:15

推 TaiwanNeko: 12下力竭的重量可以做3組12下蠻強的 09/13 15:11

推 Kroner: 魚油推薦 09/13 15:11

推 doglegbow: 多吃一些蔬菜阿！或是中間餓的時候啃一根小黃瓜 09/13 15:41

→ rsreason: 當然繼續吃不然怎挑戰兩百公斤體重 09/13 17:34

推 iamoldtwo: 過一個月再看看 09/13 19:24

推 Chricey: 維他命d 09/13 19:24

推 chenyei: 可以吃水煮玉米烤番薯之類的高纖碳水化合物 09/13 23:52