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作者tose4433 (Remax)
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標題[問題] 練胸肌用負重背包還是倒立效果比較好
時間Mon Sep 23 23:17:34 2024
如題 要鍛鍊胸肌的話 如果沒有器材 只有背包負重或將後腳墊高甚至倒立來伏地挺身 那麼問題來了 是來自背上的重量比較能加強鍛鍊 還是來自角度的變化比較能增加效果？ 大家覺得呢？ 有沒有相關文獻資料能佐證徒手鍛鍊胸肌的最佳方式？ 我看有些影片是利用不同角度比如倒立伏地挺身、站姿彎腰伏地挺身等方式 這真的有比負重伏地挺身更有效果嗎？ 歡迎分享胸肌鍛鍊秘訣 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.28.9 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1727104658.A.DB2.html
噓 rsreason: 09/23 23:24
噓 Rootun5566: ID 09/23 23:40
推 popq7894: 晚安 09/23 23:41
噓 ZOTA15: 23：47部隊起床！ 09/23 23:47
推 Kroner: 苦瓜胜肽 09/24 13:56
噓 cubegaga: 倒立？ 09/23 23:47
噓 rsreason: total fire! 09/23 23:50
噓 steven183: 倒立會變肩膀吧 09/23 23:54
推 Chricey: 甘露糖功效 09/24 14:42
噓 gigi030507: 連倒立都不知道是練肩膀 你真的會重訓嗎。 09/24 00:20
→ tose4433: 精通重訓還需要上來發問嗎？頗呵 　　 09/24 00:29
噓 gigi030507: 有時間發廢文 還不如多鍛鍊 順帶一提 你已經違法版規 09/24 00:30
推 Kroner: 魚油 09/24 14:54
→ gigi030507: 了。顆顆 09/24 00:30
違規快去檢舉，不要在這嘴砲 你先學會不要打錯字再來說嘴
噓 gigi030507: 然後被你這種沒料的人說沒料。只能說 達克效應啊。哈 09/24 00:39
→ gigi030507: 哈。想看我練的怎樣？抓舉自身體重 練習 挺舉 1.2倍 09/24 00:39
推 Chricey: UC2 09/24 15:27
→ gigi030507: 體重練習 跟一些高手比 是真的很爛啦 但跟你比喔 屌 09/24 00:39
→ gigi030507: 打啦。順帶一提 我已經超過40了 09/24 00:39
噓 yenkuass: ID 09/24 00:47
推 Chricey: b群 09/24 18:19
噓 helloman: 恩 09/24 07:29
噓 SundayPeople: 多吃雞排 09/24 08:29
噓 gigi030507: 顆顆 我故意打錯字的啊 總比有人文法爛到不知道在說 09/24 09:27
推 Kroner: 馬卡推薦 09/24 19:43
→ gigi030507: 啥還來的好 又只會洗文章 09/24 09:27
噓 ha09875978: 你怎不試著無裝跳傘 09/24 09:36
噓 gigi030507: 有種 繼續發啊 發個5篇啊 笑你不敢啦。顆顆 09/24 10:04
推 Kroner: 苦瓜胜肽 09/25 01:46 好笑嗎？你慢慢在那笑 如果發五篇你要不要出來道歉？ 打錯字還硬坳的水準沒比較高
噓 anaujv: 這．． 09/24 10:11
推 killkids: 先不噓好奇問，你標準伏地挺身能做幾下？ 09/24 10:17
噓 anaujv: 反社會多重人格嗎？ 09/24 11:42
推 Kroner: b群不能跟什麼一起吃 09/25 15:40
噓 voohong: …… 09/24 11:58
噓 HsiangMing: http://i.imgur.com/LcZDfb2.jpg 09/24 12:45
→ HsiangMing: 快樂背包 大家覺得呢 09/24 12:46
推 Kroner: 魚油 09/30 09:24
→ tose4433: 樓樓上 我熱身都做五組徒手間隔一分鐘 60>30>15>15>15 09/24 12:46
→ tose4433: 我是回K開頭的板友 09/24 12:46
※ 編輯: tose4433 (101.137.28.9 臺灣), 09/24/2024 12:52:35
噓 a062693069: ID 09/24 13:01
推 Chricey: uc2推薦 09/24 13:01
噓 gigi030507: 你先發5篇啊。笑你不敢啦。哈哈。只會嘴 又不會動手。 09/24 13:07
→ gigi030507: 該不會連發廢文也只剩下嘴的功能了？ 09/24 13:07
噓 gigi030507: 我在等你發5篇呢 要不然一直噓這一篇我也很無聊。加油 09/24 13:08
推 Chricey: 瑪卡副作用 09/24 13:08
→ gigi030507: 喔 別只剩下嘴的功能哦 09/24 13:08
→ tose4433: 整篇都你在嘴砲吧 笑死 09/24 13:53
→ tose4433: 只會在那上躥下跳自High，不敢實名對賭還嗆別人敢不敢 09/24 13:56
推 Kroner: ​UC2 09/24 13:56
→ tose4433: 別人發別人的文，你只能躲推文嘴砲亂嗆 09/24 13:57
噓 gigi030507: 果然真的只會動嘴 現在連發廢文也只會動嘴了？ 09/24 14:04
→ tose4433: 我在本板po文探討健身至今早就超過五篇，你只能自High 09/24 14:42
推 Kroner: 馬卡功效 09/24 14:42
→ tose4433: 算了，你這種沒建設性的噓文我之後會直接無視，頗呵 09/24 14:43
噓 gigi030507: 很好喔 我也不需要你的重視 09/24 14:52
噓 gigi030507: 還有 我的建議就是 不要發廢文。顆顆 09/24 14:54
推 Kroner: 苦瓜胜肽品牌推薦 09/24 14:54
→ killkids: 如回覆為真，熱身組數太多了吧？那訓練組你怎麼安排？ 09/24 15:03
→ tose4433: 就用背包裝啞鈴片然後再12x3，可是我背包只能裝5kg 09/24 15:27
→ tose4433: 有時候會徒手組-3然後背包組+3 09/24 15:27
推 Chricey: GABA 09/24 15:27
噓 lb751007: 跟著噓看看 09/24 16:34
噓 crazysix: 原來戰場轉移了！ 09/24 17:11
噓 Ginru: ID 09/24 18:19
推 Chricey: 瑪卡功效 09/24 18:19
噓 ericar: 哎～ 09/24 18:32
噓 sleepallway: 呵 09/24 19:39
噓 ZOTA15: 19：43部隊起床 09/24 19:43
推 Chricey: 苦瓜胜肽 09/24 19:43
噓 BardxBaymax: 我覺得兩者一起使用的話效果能倍增！ 09/24 21:31
噓 hgukygui: 直接把背包塞進馬眼 09/25 00:56
噓 crazysix: 現在時間01：46 09/25 01:46
推 Chricey: 蔓越莓錠推薦dcard 09/25 01:46
噓 SundayPeople: 週三 09/25 13:19
→ killkids: 我是覺得如果不看ID, 你一開始的發文就把現在自己的訓練 09/25 15:40
→ killkids: 方式寫在文章裡, 可能可以有比較多的正向討論啦...... 09/25 15:40
推 Chricey: 馬卡推薦 09/25 15:40
推 chigo520: 倒立練胸？？ 09/25 16:28
噓 crazysix: 現在時間22：32 09/25 22:32
噓 obtundent: 倒立可以練胸？ 09/30 09:24
推 Kroner: 維他命d3副作用 09/30 09:24