→ shane24156: 照片 影片 ？06/09 11:56
推 a1121210: 有動作示意圖嗎？06/09 12:36
→ igreensheep: 很多背痛都是代償跟借力導致，如果你一直有這個現象 06/09 15:31
→ igreensheep: ，請一個教練幫你矯正中立姿勢會比較好 06/09 15:31
推 Chricey: 維他命d推薦 06/09 15:31我現在就是上教練課，身體狀況不上不行。
推 Xration: 單腿RDL06/09 15:42
→ cubegaga: 忙猜你足背屈角度受限 坡度太陡 身體其他部位去代償 你06/09 17:22
→ cubegaga: 可以試看看坡度降一點看不舒服的地方有沒有緩解 06/09 17:22
推 Kroner: 魚油 06/09 17:22我是椎弓解離，核心無力，我把坡度降到7緩和了，慢慢再加坡度和時間,身高180,教練說我
身高可以調到15,健身4/19開始上課，從75Kg->78kg，擔心脊椎壓力變大。
→ vege1219: imgur掛了，我再找找可以放圖的06/09 18:13
推 ceca: 如果你很標準的話06/09 19:03
→ ceca: 1.往前是前三角，往旁邊是側三角，直上是側三角 06/09 19:04
推 Chricey: 苦瓜胜肽品牌推薦 06/09 19:04→ ceca: 往後，這俺不知道06/09 19:04
→ ceca: 2.主要是屁股，束脊和核心週圍是穩定肌群，太弱也會酸06/09 19:05
→ ceca: 3.因為吃力，所以你硬撐，整隻腳肌肉緊繃，小肌群疲勞過度06/09 19:11
推 Kroner: 膠原蛋白 06/09 19:11→ ceca: 當然以上如果姿勢不正確，那什麼鬼都會發生，無法判斷06/09 19:11
推 Kroner: 維生素D 06/09 20:40→ kaienchou: 台灣習慣用語就，自己轉換一下06/09 20:40
→ vege1219: kaienchou這圖對我這沒健身過太專業了，還是謝謝06/09 21:14
※ 編輯: vege1219 (220.143.153.62 臺灣), 06/09/2025 21:23:11
→ loserforever: 幹嘛不問教練= = 他教你都沒說練哪 06/10 08:42
推 Kroner: 苦瓜胜肽 06/10 08:42→ vege1219: 真的耶！他有些沒特別說只說哪邊要酸06/10 11:35
※ 編輯: vege1219 (1.175.200.47 臺灣), 06/10/2025 11:37:29
※ 編輯: vege1219 (1.175.194.163 臺灣), 06/11/2025 11:31:57