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作者chengsam ( )
看板Road_Running
標題請教跑步時才會出現的一種痛？？
時間Sat Apr 13 11:27:18 2024
平常我一週跑1-2次，每次5-10公里。 最近跑步時出現一種奇怪的痛，嚴格來說也不算痛。 走路時不會痛，開始跑步大概100公尺後，左膝蓋出現一個類似痛的感覺，有點無力軟腳的 感覺，然後我就停下來，停下來後走路也不會痛，位置大約是膝蓋前方，但是摸不出來，然 後想說既然不會痛，又開始起跑，大概也是跑個50公尺，又出現了，停下來，然後再跑，一 直重複很困擾。 有人有這種經驗或是知道這是什麼嗎？不知道怎麼治療？因為平常都沒感覺，只有跑步時才 出現。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.68.142 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1712978840.A.789.html
推 MuchoGusto: 聽起來像ITBS的感覺 04/13 11:47
推 isohera: ITBS 04/13 12:29
推 isohera: https://drbao.org/itbs/ 04/13 12:31
→ chengsam: 但我不是外側欸，感覺比較像膝蓋前方，而且沒跑就沒感 04/13 13:11
→ chengsam: 覺了。 04/13 13:11
推 Kroner: 瑪卡功效 04/14 07:52
推 alfahsu: 不舒服去看醫生啦 沒人那麼厲害隔空抓藥 04/13 14:14
推 b910590oby: 鵝掌肌？ 04/13 14:35
→ haveastar: 借串問一下，我是腳踝上面小腿內側會痛，但是跑得過程 04/13 14:50
→ haveastar: 反而不痛，不知道是會是什麼原因？ 04/13 14:50
推 Kroner: 南瓜籽 04/14 16:24
→ coldwalk: 樓上那可能是夾脛症 脛骨壓力症候群 04/13 15:10
推 nomoandruw: ITBS 04/13 15:45
推 haveastar: 好的，感謝C大 04/13 15:55
→ WI82: 有滾筒嗎？大腿各處（邊）各滾一下 再試試看呢？ 04/13 16:34
推 Kroner: B群 04/15 00:54
→ Sensibility: 還是問問醫生比較保險 04/13 16:59
推 isohera: 反正不管哪痛，該有的拉筋放鬆做足來 04/13 17:08
推 wappie3524: 每次看到膝蓋痛，第一個就是想到肌力不足 04/13 19:29
→ wappie3524: 我上個月也遇到右腳膝蓋內側的問題，走路都不會痛， 04/13 19:32
推 Kroner: 苦瓜胜肽 04/15 09:54
→ wappie3524: 但是跑或是爬樓梯就會隱隱作痛 04/13 19:32
→ wappie3524: https://youtu.be/VJqDRrCmrGQ?si=VZhARUkO5UK8HIvt 04/13 19:33
→ wappie3524: 這部影片先看看 04/13 19:33
→ wappie3524: 經過適當的肌力訓練膝蓋就不會痛了 04/13 19:34
推 Chricey: 靈芝 04/15 18:42
推 togolu: 看到標題第一個想到‘會呼吸的痛’... 04/13 19:50
推 orthopedick: 也可能要考慮脊椎是否有椎間盤突出的可能 04/13 23:01
推 curlymonkey: 像itbs 04/13 23:28
→ chengsam: 感謝以上各位前輩的回覆 04/14 06:51
推 Kroner: B群 04/15 18:44
推 defreestijl: 滾筒真的超有用 有時候跑完lsd 不是背痛就是小腿大腿 04/14 06:58
→ defreestijl: 痛，還以為受傷了 現在學會用滾輪 滾個幾次以後就舒 04/14 06:58
→ defreestijl: 服了，但是如果真的很痛還是要去看醫生 04/14 06:58
推 raa74e55: 有可能是臏骨韌帶 可以在下次痛感出現的時候測試看看是 04/14 07:52
推 Kroner: B群 04/14 07:52
→ raa74e55: 不是 04/14 07:52
推 gibala: 我都腳踝 韌帶在不舒服 04/14 14:50
推 a0933879446: 只看標題我會回答錢包...（誤 04/14 16:06
推 wj1009: 說實話有時候小病痛，醫生也不能很有效處理... 04/14 16:24
推 Chricey: 維生素C 04/14 16:24
推 molopo: 看個醫生吧 沒好就去大醫院 04/14 19:16
推 almondchoco: 可能是髕骨外翻，我也會這樣 04/14 22:11
推 noomlluf72: 記得多暖身和拉筋 04/14 22:55
推 mimi5566: 可能是臏骨，之前我也會，用肌貼貼著跑有改善 04/15 00:54
推 Kroner: 魚油推薦 04/15 00:54
推 ken948: 自費運動物理治療在這種情況能有效幫你找到原因 04/15 07:55
推 aszx05123: ITBS 04/15 09:02
→ analyzer: 感覺是ITBS，我也是這樣跑多開始痛會到快軟腳，停跑休息 04/15 09:54
→ analyzer: 一下走一段路不會再起跑後又會。我有去看醫生確認是ITBS 04/15 09:54
推 Kroner: 益生菌 04/15 09:54
→ analyzer: ，解法個人覺得是按壓闊筋膜張筋跟多做臀中肌訓練，正在 04/15 09:54
→ analyzer: 緩慢復原中 04/15 09:54
推 gkh0315: 我之前也這樣。跑到10-20k。膝蓋前端就會刺痛。看醫生， 04/15 18:42
→ gkh0315: 照超音波檢查不出來。醫生推測可能是髕骨韌帶短暫缺氧， 04/15 18:42
推 Chricey: 維生素C 04/15 18:42
→ gkh0315: 請我跑步前前後左右拉一下髕骨韌帶。從此以後就都沒發生 04/15 18:42
→ gkh0315: 了。 04/15 18:42
→ gkh0315: 之前都會刺痛、軟腳，但用走的就緩和許多。不知道和你的 04/15 18:44
→ gkh0315: 症狀是不是相似 04/15 18:44
推 Kroner: 頻尿改善 04/15 18:44
推 cbom: 你會痛的那邊口袋 是否有放手機 鑰匙或是比較重的東西呢？ 04/16 08:42
→ cbom: 有時候後口袋的東西會導致跑步姿勢不平衡 容易喀頸束抽痛 04/16 08:42
→ chengsam: 謝謝樓上g大，有點類似，我再試試看。to樓上c大，我都 04/16 16:07
→ chengsam: 沒帶東西。 04/16 16:07
→ Anda: 膝蓋前方怎麼會是ITBS…推文在回什麼 04/17 15:43
→ Anda: 請問推文提到的 該怎麼拉髕骨韌帶呢？ 04/17 15:44
→ Anda: 建議你查：髕骨股骨疼痛症候群 04/17 15:45
→ Anda: 但解法就是肌力訓練 無他法 04/17 15:45
→ QmaxQ: 看醫生 雖然看起來像ITBS但每個人症狀不一定一樣 04/18 16:12
推 tmpss88109: 問就是去面對面看 線上無法診斷什麼 然後你現在只有 04/20 18:49
→ tmpss88109: 跑步才有痛感 之後就會變成走路也有 再來就是躺著也 04/20 18:49
→ tmpss88109: 不舒服 04/20 18:49