看板 Road_Running
打給厚 https://imgur.com/a/V1IK2Vq 想請教版上高手,這樣的跑鞋磨耗是不是跑姿有問題? 然後是...是不是早該丟掉換新鞋了?XDD 這鞋跑量沒有仔細估計,我想沒有八百也有七百吧... 因為我通常穿這鞋跟Y拖輪流使用,y拖跑的比較多... 從去年七月到現在約一年的跑量2000多km...所以我也不知道鞋子跑多少了XD 另外就是 目前魯蛇小人的月跑量大概200km 大概每個禮拜的目標是50km,週跑三次...大概就21km、15km、15km這樣... 之前冬天天氣涼還可以分成早晚各跑一次8~10km,堆堆里程 到了夏天發現這樣跑的話休息恢復不過來,因為幾乎都從下午四點起跑,太熱了... 冬天大約是用5min20~30s/km的速度,夏天速度催不上來只有5min40s~6min/km... 嚴格來說,也沒有特別的訓練目標 只有單純的訂一下週跑40~50km 算是滿佛系的跑健康的... 儘管如此,還是想請教一下各位高手 如果想稍微推進一下速度的話,是不是要穿插間歇進去? 或者是說再繼續堆高跑量維持速度即可? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.62.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1721472795.A.85B.html
wlsh: 鞋子問就是換 你永遠少一雙(x 這磨耗看起來只是單純穿太久 07/20 19:03
loveloser: 後跟拖地比較明顯 前腳掌都沒磨到 後面磨光光 07/20 20:18
loveloser: 腳尖不要往上勾 放鬆腳踝 盡量保持腳掌持平去落地 07/20 20:20
※ 編輯: sodomcow (42.77.62.152 臺灣), 07/20/2024 20:39:11
mmppeegg: 鞋子換掉吧 最新的Rider 28很好看 07/20 21:30
Kroner: 吃b群想睡 07/20 23:41
wappie3524: https://i.imgur.com/r50pL1r.jpeg 07/20 21:37
wappie3524: 正常來說應該連前面都要有磨損的痕跡 07/20 21:40
wappie3524: 但是看你鞋底磨損的狀況,前面也有磨損,但後腳跟磨 07/20 21:41
Kroner: 瑪卡推薦 07/21 10:20
wappie3524: 損範圍更大,看起來應該是都是後腳落地比例比較大 07/20 21:41
mmppeegg: 樓上這雙波士頓跑了幾Km? 07/20 21:41
sakuraspgame: 前腳掌跟後側磨損相差太多,很明顯有落腳點受力不 07/20 23:40
Kroner: 魚油功效 07/21 10:22
sakuraspgame: 均的問題,目前可能沒問題,但是強度或者跑量如果 07/20 23:41
sakuraspgame: 拉高,受傷機率會比較高一些 07/20 23:41
sakuraspgame: 建議可以往腳掌一點靠近,不要都是用後腳外側著地 07/20 23:41
Kroner: 蔓越莓推薦 07/21 22:45
sakuraspgame: 如果只是想慢慢進步的話,跑間歇跟加跑量都是進步 07/20 23:41
sakuraspgame: 的好方法,挑自己喜歡方便的就好~ 07/20 23:41
dai26: 正常足弓,但是習慣後跟落地,所以前掌的外側沒有什麼磨損 07/21 10:20
Kroner: 維他命c什麼時候吃 07/21 22:49
dai26: ,足弓以後磨耗明顯 07/21 10:20
dai26: 想要練速度就先減少一點距離,逼自己先用5分速跑,慢慢累 07/21 10:22
dai26: 積里程 07/21 10:22
Chricey: 魚油推薦 07/22 09:47
dai26: 簡單說帶點比平常快一點的速度慢慢把速度帶上來 07/21 10:22
Sensibility: 可能找教練問? 07/21 15:00
wappie3524: https://i.imgur.com/zPhUsYs.jpeg 07/21 22:45
Kroner: 益生菌推薦dcard 07/22 20:22
wappie3524: 上面那張boston11,有記錄到的使用里程是813公里 07/21 22:46
wappie3524: 但是關於跑姿的部分…如果你不是追求成績跟名次,只 07/21 22:49
wappie3524: 是要求個健康舒服的慢跑,其實不太需要改跑姿的,自 07/21 22:49
Chricey: epa功效 07/26 14:45
wappie3524: 己跑得舒服愉快開心就好 07/21 22:49
yafx4200p: 現在鞋都有高低差 看鞋底 磨腳跟本來就很正常 07/22 09:45
yafx4200p: 不要矯枉過正 腳跟不著地 我就看過有人特意的顛腳跑 07/22 09:47
Chricey: 鋅功效 07/22 09:47
besthesitate: 後掌跑法,沒什麼特別目標,健康的話,不需要改。 07/22 12:43
mmppeegg: 謝謝wapie3524 有夠耐磨的啦 07/22 13:03
peterwu4: 正常,另,快去學習姿勢跑法~ 07/22 20:22
Kroner: UC2推薦 07/22 20:22
a14867392002: 不確定你這款有沒有高低差, 07/26 14:45
a14867392002: 我有買這款迪卡儂高低差6mm,滿有幫助的 07/26 14:45
a14867392002: https://reurl.cc/my60YY 07/26 14:45
Kroner: 瑪卡功效 07/26 14:45
Rocko: 如果沒有產生問題 就不用改了吧? 07/31 14:51