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作者nanlon (小賴)
看板Road_Running
標題[問題] 跑完步右側腰做特定動作會痛
時間Sat Aug 10 11:15:06 2024
各位跑友好，本身從2015年開始直到現在都斷斷續續有在參加路跑，不過最近練跑時出現了 一個以前從來沒有出現過的狀況。 每次跑完步我的右側腰間，屁股大腿往上的位置都會痛。 在跑的時候沒有感覺，但跑完舉凡坐下來、在辦公室趴睡、還有晚上睡覺時翻身、起身（這 兩個動作最有感）都會痛。 這個位置感覺有點深層，平常拉筋 https://i.imgur.com/trYqzn6.jpeg 按摩也搔不到癢處
，不知道有沒有跑友也有發生過類似的症狀可以分享？ 本身在雲林，如果有雲林嘉義彰化台中推薦的物理治療或骨科也可以推薦我，謝謝！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 Pro -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.200.243 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1723259708.A.CB3.html
推 MoodSwings: 大轉子跟髂骨，兩個骨頭突出點之間嗎？ 08/10 11:48
推 spilee: 我用滾輪滾大腿側面至腰部位置肌肉，改善很多，試試看 08/10 11:55
推 asdatp: 感覺有點像髂脛束，拿顆球靠牆按壓臀部上方看會不會舒緩一 08/10 12:13
→ asdatp: 點 08/10 12:13
推 Chricey: 魚油功效 08/10 13:36
→ nanlon: 剛剛查了一下，好像還真的是大轉子… 08/10 12:31
→ nanlon: 髂脛束感覺位置比較低，我是在屁股以上腰部偏側面後側 08/10 12:32
推 cyivs33: 之前左腰跟您一樣狀況 我連走路都感覺深層的地方會痛 08/10 13:36
推 Kroner: 魚油 08/10 13:36
→ cyivs33: 後來完全停跑三個月（轉練車）每天認真滾筒做這個姿勢 08/10 13:36
→ cyivs33: https://i.imgur.com/q57i2vd.jpg 後來傷勢有完全恢復 08/10 13:36
→ cyivs33: 目前兩年多了 跑步成績也有進步 沒復發 08/10 13:36
推 Chricey: 甘露糖 08/10 18:20
推 Sensibility: 可能去看物理治療試試？ 08/10 17:25
推 chris80634: 屁股先放鬆試試看 08/10 17:45
推 aszx05123: 臀中肌 08/10 18:20
推 Chricey: 瑪卡功效 08/11 09:47
推 vi000246: 我猜根本的原因是整隻腳排列的問題 臀部痛是結果 先去 08/11 09:46
→ vi000246: 找物理治療吧 08/11 09:46
→ vi000246: 原因可能是足底 膝蓋 臀 姿勢 只看腰痛是治標不治本 08/11 09:47
推 Chricey: b12什麼時候吃 08/11 09:47
推 im31519: 梨狀肌?我也因為這個疼痛困擾很久了 08/11 12:26