這次因為有朋友揪，所以來跑跑 當時在報名時，足底筋膜炎還沒有那麼嚴重 後來是痛到踩地都痛 醫生說是賽前後暖身、伸展做太少 導致對足底代償的足底筋膜 經過兩個月的治療後，稍有改善，但是還是沒信心 因為之前最多只能跑30K，而且慢到剩10分速 這次試水溫三天，能跑多少是多少 一到關山後，下起大雨 領完物資，吃了關山便當，就在民宿休息了 Day1_雙水197馬拉松 親水公園-池上大波-親水公園-親水公園繞一圈 這次跑9天的跑友就高達40人 看著星星，摸黑中起跑，清晨的台東還有點涼 曾經熟悉的關山馬路線，這次往大波方向跑 微微的上坡，只能慢慢走 7K後，足底開始痛，撐到27K後，幾乎都走路 每5K都有一個補站，該有的補給都有 汽水、可樂、青草茶、花生糖、鳳梨酥、紅茶 還有餛飩湯、豬血湯、檸檬愛玉、贊助的雞肉 無限喝不完的啤酒，冰塊沒有斷過，這是最讚的 只可惜7點後太陽升起，開始很熱 回到親水公園30K，再繞親水公園一圈，是最痛苦的 環自行車道，整條路沒有遮蔽物，腳痛也跑不起來 大約4K的距離，整個熱到昏頭 最後又要走過一條又臭又長的車道 完賽時間7:45:06，關門前回來 完賽在親水遊客中心，可以選一個熟食+冰的 我選了餛飩和波爾檸檬茶，再買個湯包回去吃 回民宿時，因為沒看到門檻，摔了一下 上樓梯時沒抓好，又摔一跤 還好有買冰塊冰敷，不過還是疼 趕快休息一下，希望明天能恢復正常 #所發生的一切都是好事 https://youtu.be/rssh7p9wJCU?si=D4TPjr3c5FY1Qm4q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.172.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1725279200.A.6E3.html 推 Kroner: 瑪卡功效要吃多久 09/04 22:40