推 isohera: 靜止心跳設多少啊Z1也太高了吧11/14 14:10
推 smith0981: 那是丹尼爾的儲備心率% ，基本上等於其他派的Z2 11/14 14:17
推 smith0981: 心率上不去會不會是身體太累？HRV有降低嗎？11/14 14:21
推 doglegbow: 沒阿！是你心率區間根本設錯了吧！你那數字看起來是丹11/14 14:36
推 Chricey: 維他命d3好處 11/15 12:07→ doglegbow: 尼爾派的，59-74%是E區，對應的應該是Z2。74-84是M區，11/14 14:37
→ doglegbow: 對應的是Z3，以此類推11/14 14:37
→ doglegbow: 而傳統的Karvonen儲備心率法是50-60-70-80-90-10011/14 14:39
推 Chricey: 屈臣氏瑪卡推薦 11/15 12:38→ doglegbow: 中間的間隔就是Z1-Z5 11/14 14:39
推 isohera: 五分速135-145很正常啊11/14 15:12
推 alains: 第四代光學心率問題,一律建議上心跳帶,這顆光學心率太不準 11/14 15:27
推 Chricey: 魚油功效 11/15 13:05推 ting31823: 要看心率一律請上心跳帶。11/14 16:41
推 aids893001: 心率帶比較準11/14 17:14
推 mmppeegg: 我的255倒是沒暴衝過，但我看過朋友的265會暴衝11/14 17:28
推 Chricey: 苦瓜胜肽減肥 11/15 13:05推 mmppeegg: 還有另一個不常跑步的朋友戴265跑5分台心率不到130 11/14 17:37
推 frioandy: 區間設錯跟有爆衝數字應該不衝突吧，我自己也覺得955的11/14 17:39
→ frioandy: 心率感測很糟糕，尤其到了冬天根本不準11/14 17:39
推 Kroner: 苦瓜胜肽副作用 11/15 13:08→ a031rex: 帶緊手錶 偶爾要重開機11/14 17:42
→ kyhl: 我也會只能等更新了 11/14 20:42
推 Kroner: 精胺酸什麼時候吃 11/15 13:19推 ak8118: 我之前也是偶爾會爆衝，後來才知道是戴太鬆了。調緊手腕111/14 21:02
→ ak8118: 格之後，garmin的心率就正常了。11/14 21:02
推 Kroner: 魚油推薦 11/16 13:22推 luismars: 心率帶也是有發狂的時候:高頻電磁波干擾、胸帶絕緣失效11/14 21:33
→ luismars: 光學偵測就沒有上述因素，純粹看廠商技術力了 11/14 21:34
→ luismars: 目前水果錶是最精確穩定,其次就共為某幾支,準確可算同級11/14 21:36
推 aids007: 所以他有些錶推第五代心率測量了 發射點比較多 限制不11/14 22:12
→ aids007: 會那麼多11/14 22:12
推 alains: 跑步十幾年來心率帶被干擾次數只有一兩次!但是955光學心率11/15 09:29
→ alains: 爆衝幾十次了,所以還是心率帶安定!!!11/15 09:29
推 mainsa: 心率區間沒設錯啊 我z1也是到155 這個是練武奇才的概念吧 11/15 11:32
推 mainsa: 我即使天氣蠻涼 輕鬆跑也是要六分速以上 但稍微強一點的11/15 11:35
→ mainsa: 市民跑者應該很多輕鬆跑都五分速阿 五分速心率平均不到11/15 11:36
→ mainsa: 150這板上可能有很多人都是欸 不覺得有問題 11/15 11:36
推 doglegbow: Z1到155基本上應該就是設錯了，我只能說徐國峰教練定義11/15 12:05
→ doglegbow: 的心率區間可能誤導很多人，他的心率區間一其實都已經11/15 12:06
→ doglegbow: 到大家認定的zone2了。理由我上面有說了，他是依照丹11/15 12:06
→ doglegbow: 尼爾的EMTIR來定義五區間，但這五區間跟常用的五區間11/15 12:07
→ doglegbow: 剛好差一個區間11/15 12:07
→ doglegbow: 最簡單就是去檢視一下，在zone2是否可以不喘的正常說話 11/15 12:08
推 frioandy: 955光學心率真的很悲劇，到了冬天會更慘11/15 12:38
謝謝各位的回覆，目前我懷疑是儲備心率設定有誤，要再檢視一下最大心率和靜止心率，另
外想請教靜止心率是指睡眠時還是醒著時的最低心率？
的確時常已經跑到滿喘了，錶卻還停留在1～2區，才覺得不太正常。
如果徐國峰老師的區間設定不適合一般市民跑者，大家有建議的心率區間設定嗎？
※ 編輯: smilejune (163.20.24.124 臺灣), 11/15/2024 12:56:17
推 smith0981: 靜止心率要早上睡醒時“站”著測，可選跑步機來測量 11/15 13:02
→ smith0981: 大約測3-4分鐘然後看連續最低的區段 11/15 13:02
了解，謝謝！
推 doglegbow: 不是不適合，是定義的問題。他的第1-4區對應的其實是一 11/15 13:05
→ doglegbow: 般大家認定的2-5區 11/15 13:05
推 jimmyfk: 丹尼爾E配速是(Z1+Z2), M配速是Z3, T配速是Z4, 我設成: 11/15 13:05
→ jimmyfk: Z1 55~59%,Z2 59~74%,Z3 74~84%,Z4 84~88%,Z5 88~100% 11/15 13:05
謝謝
推 doglegbow: 大概就樓上說的那樣 11/15 13:07
→ doglegbow: 不過我真的覺得徐教練的定義讓一堆人誤解 11/15 13:08
→ doglegbow: 在threads上面看到至少超過五篇，執行zone2卻設錯區間 11/15 13:08
→ doglegbow: 然後詢問為什麼那麼累XDDDDDDD 11/15 13:09
是的，我就是跑到喘得要死卻還在2區XD
推 smith0981: 其實就看儲備心率%就好了，zone幾都是各家定義問題 11/15 13:11
※ 編輯: smilejune (163.20.24.124 臺灣), 11/15/2024 13:18:29
推 Sensibility: 同意樓上 11/15 13:19
推 luismars: 心率大還看速度多快...龜速跑就高度工作的心臟叫作煎熬 11/15 15:11
→ luismars: 這樣吧...看看"刻意"要跑出最大會跳多少,和用手按對照吧 11/15 15:15
推 riomusi: 要綁到提起錶面都沒有什麼空隙的程度 11/16 13:22