請去找物理治療師幫你看 如果沒出什麼意外卻會痛 代表是平常的姿勢有問題 我最近也在研究腳踝的傷 從髖內外轉的角度，脛骨內外轉的本體感覺，到足弓的前旋後旋 臀中肌肌力不足導致的骨盆不穩定 通通都是可能出問題的原因 雖然傷的是腳踝 但很可能是遠端的髖關節出問題 建議找專業的幫你看吧 不要去復建科了 治標不治本 找出原因對症下藥 髖的問題就練髖內外轉肌、踝的問題就練足弓 骨盆不穩定的問題就練臀中肌 按摩放鬆緊繃的肌肉、建立正確的跑步姿勢 (對你而言正確，因為每個人身體結構不同，別人的正確不見得適合你) 我上面提的一堆是針對我自己的問題 下肢的關節活動度太多了 要去找專業的才能找到真正原因 治療師要找下肢or運動專長的 專業度差很多 我也還在朝正確不代償的姿勢努力 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.118.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1732036406.A.9B0.html ※ 編輯: VScode (219.68.118.128 臺灣), 11/20/2024 01:14:50