→ jack7614614: 用鞋墊的理由？05/19 19:11
低足弓加輕微腳趾外翻
→ jack7614614: 身體沒有特殊狀況我是不太建議特別去塞鞋墊05/19 19:12
單純想說能跑的長久,且有朋友最近跑到足底筋脈炎。有點擔心自己會不會也這樣。也沒
考慮到鞋子是要選支撐性高的
推 KXI0125: 請問樓上為什麼不建議呢05/19 19:26
我也很好奇
推 jimmyfk: 有考慮把足弓練強嗎? 因為愈靠外力只會愈弱化原本的弱項05/19 19:32
推 Chricey: 魚油 05/19 19:32例如抓毛巾嗎？
→ dai26: 請問你都買什麼鞋款，基本上緩震多少都有一些支撐性05/19 19:56
目前是mach6 跟最近買的evo sl
推 KXI0125: 謝謝05/19 19:57
※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:47:13
※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:48:40
※ 編輯: ukoma (111.71.98.197 臺灣), 05/19/2025 20:50:07
推 Chricey: 色胺酸副作用 05/19 21:41推 luckyhai: 底下也有很多人有經驗分享05/19 21:46
我可能先買一組試試看，有用再說不然買一堆也不太對
推 qtduck: 我也是低足弓，個人覺得負重訓練股直肌二頭肌跟臀中肌，加05/19 23:25
→ qtduck: 跑姿調整，才是練跑的長久之道。05/19 23:25
推 Chricey: 維生素d推薦 05/19 23:25看樣子真的要花錢上課了
※ 編輯: ukoma (111.250.1.96 臺灣), 05/20/2025 00:24:03
推 VScode: 我是扁平足 也是花很多時間練習如何用各種肌肉代償05/20 01:23
→ VScode: 脛後肌痠了用髖 髖不行了就換骨盆 當然還是用鞋墊最快了 05/20 01:24
推 luckyhai: 扁平164度 目前兩雙支撐+一雙一般鞋輪流穿 平常也做 05/20 09:31
推 Kroner: 苦瓜胜肽 05/20 09:31→ luckyhai: 軀幹到臀腿的肌力 現在比起剛練跑時沒有哪裡不舒服了05/20 09:35
我也是單純想買一組來測試看看
推 lololo168: 支撐鞋墊只是幫助減輕負擔 05/20 11:19
→ lololo168: 可是還是要自己訓練肌肉05/20 11:19
推 Chricey: uc2推薦 05/20 11:19有的，稍微看了文章加強足弓
推 jimmyfk: 這類輔具就像人體工學椅, 可以讓你保持某個動作非常久, 05/20 12:48
→ jimmyfk: 但弱項肌群有改善嗎? 只是暫時緩解結果, 弱項肌群一樣弱05/20 12:48
簡單還是要強化足弓
推 shine2gogogo: 練足弓、換支撐型跑鞋 05/20 14:57
推 Chricey: uc2是什麼 05/20 14:57其實我有雙kayano但它太重了，日常訓練的確都是穿它
→ FantisyP: 如果長期跑都是避震型的,腳也沒不適,就不用特別處理了05/20 17:06
你說腳不適的話，其實我也不確定。是訓練的疼痛感還是不適感
→ jack7614614: 腳底肌肉是可以訓練的，就試想，在沒有重力的太空是 05/20 21:15
→ jack7614614: 有機會肌肉萎縮05/20 21:15
推 Kroner: 維他命C 05/20 21:15→ jack7614614: 那在平地上少了一些刺激，對於路感的敏銳度會下降05/20 21:16
→ jack7614614: 你提到的抓毛巾就很不錯05/20 21:17
→ jack7614614: 我是不確定特殊狀況需不需要鞋墊，不過現在沒問題那 05/20 21:19
推 Kroner: 魚油 05/20 21:19→ jack7614614: 就先不用特別的改動，等真的遇到的時候再做處理05/20 21:19
單純害怕累積傷害而已，當然目前沒有影響到日常走路
推 haveastar: 你穿的鞋都算速訓款吧，怎沒考慮支撐性的鞋子？05/21 01:05
有一雙kayano但賽事都改mach6跑
推 pb1101: 如果腳沒有不適就沒差吧 加一下下肢跟足弓訓練05/21 16:10
推 Kroner: 維生素d推薦 05/21 16:10了解
※ 編輯: ukoma (111.71.41.200 臺灣), 05/21/2025 17:18:18