推 Fezico : 去迪卡農買彈力帶比較快10/19 15:15
→ Fezico : 一下應該都是上的去,只是不知道用哪邊發力而已。硬10/19 15:16
→ Fezico : 用三頭也不是沒機會10/19 15:16
→ shu1004 : @Fezico 彈力帶不錯,我去看看!但怕姿勢不對練錯10/19 15:22
推 Kroner : 蔓越莓功效女性 10/21 05:56→ shu1004 : 肌群,還是找教練穩一點,免得硬用三頭也拉不上去10/19 15:22
推 yyhhtt1989 : 桃園運動中心10/19 18:23
感謝,這間比較近
推 tp7306 : 八德跟桃園(三民)都有10/19 18:42
知道了,謝謝
推 spp782002 : 用錯肌群你也上不去啊10/19 19:46所
以希望可以找人指導,真的很重要的考試QQ
推 sunshinecan : 背肌發力+握力+二頭輔助 推的動作才是靠三頭...10/19 20:42我
也很想參透其中的奧秘T_T
→ Honoeye : 輔助機沒彈力帶有用10/19 20:43
彈力帶正在送貨的路上
→ sunshinecan : 一般是推正手寬握練背 想二頭硬拉的話試試反手窄握10/19 20:44
也有考慮用反手,但是真的一下也上不去..
※ 編輯: shu1004 (101.10.9.126 臺灣), 10/19/2024 21:24:58
→ yuenru : 健身房有私人教練課 10/19 21:37
→ cosy : 其實公園單槓你每天吊個10分鐘 2周後你就明顯進步了 10/19 21:48
→ LMgogo : 用反手。 正手無法短期 ,沒救 10/20 22:04
推 gn02053878 : 想像把他往下拉,不是把你自己拉上去,試試看 10/21 05:56