大嘎侯，各位30cm E cup 建議睡前不要滑手機，一定要滑的話請開燈的時候滑 關著燈傷眼又容易受光刺激影響你的睡眠週期 另外很建議可以試試看ASMR，洗鞋或洗頭的場景超療癒 以上，大guy跟大家分享一下 ※ 引述《ricodassen》之銘言 : 我是那種很難熟睡的人，如果那陣子壓力比較大的話，腦子會無法停下來睡覺， : 或是很淺眠，只要有一點聲音就會秒驚醒，超級痛苦 : 這中間試過很多助眠產品，最後發現這兩款最有效， : 跟大家分享一下我的好物！ : (亞眠靚長效錠) : https://i.imgur.com/mKaUk03.jpeg : 這款是我去藥局領藥時藥師推薦的 : 我大概吃到第三天開始有感，第二週開始變得好睡 : 原本要躺在床上超過一小時才能入睡 : 現在大概半小時內就有睡意 : 缺點是含有褪黑激素，網路上買不到，只能在藥局買 : 原本還想在momo上買，上網查才知道一般通路沒有 : (好睡眠芝麻素) : https://i.imgur.com/ZY8O3lk.jpeg : 這是在我是過各種睡前儀式，包含熱牛奶、香氛蠟燭，睡前兩小時不碰手機等等 : 終於在momo找到比較有效的保健品 : 之前吃新X利酵素、番紅花膠囊都沒什麼效 : 後來吃芝麻素有放鬆感，但效果斷斷續續， : 有一段時間太忙沒時間吃，感覺又回到了原點 : 還是要持續吃比較有效 : 之前也有考慮吃安眠藥，但安眠藥一來怕上癮，二來取得不易(好像要開處方簽) : 最後推一個睡眠小物，香氛眼罩！ : https://i.imgur.com/zJDqu8W.jpeg : 早上上班電腦用太久都會眼睛酸澀，睡覺熱敷後會感覺飛蚊症有好一點喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.56.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1710414147.A.31B.html